, Jakarta – Mi a fogadalmad erre az új évre? Bármilyen elhatározásod is legyen 2019-re, ne felejts el változtatásokat végrehajtani egészséged javítása érdekében. A jobb egészség egyik módja az ideális testsúly fenntartása. A testmozgás mellett az étrendet is módosítani kell egy diéta betartásával, hogy elérje az ideális testsúlyt. Nos, az egyik nagyon népszerű diéta a vércsoporton alapuló étrend. Azok számára, akik O-s vércsoportúak, itt egy diéta, amit megtehet.
Mi az a vércsoport diéta?
Jelenleg növekszik az egészségügyi problémák, különösen az elhízás és a súlyproblémák iránti tudatosság szintje. Ezért sokféle diéta jelent meg, amelyek különböző módszereket kínálnak a fogyáshoz. Az egyik ilyen a vércsoport diéta. Ezt a diétás módszert egy természetgyógyász, Peter D'Adamo kezdeményezte, aki úgy gondolja, hogy a vércsoport hatással van az emésztőrendszerre. Tehát minden egyes vércsoport másként emészti meg a lektinek vagy egyfajta fehérje tartalmát az élelmiszerekben.
Ha az elfogyasztott élelmiszer lektintartalma nem felel meg a vércsoportnak, akkor az különféle egészségügyi problémákat, például puffadást, lelassult anyagcserét, betegségeket válthat ki. Nos, erre az elméletre alapozva egy étrendi irányelvet dolgoztak ki, amely a meglévő vércsoportokhoz, nevezetesen A-hoz, AB-hoz, B-hez és O-hoz szabott. Ezúttal azonban arról lesz szó, hogyan kell diétázni az O-vércsoporthoz.
Olvassa el még: Ismerje meg az A vércsoportú diétás ételeket az egészséges és ideális test kialakításához
A vércsoport diéta módszere három kategóriába sorolja az élelmiszereket, nevezetesen hasznos, semleges és kerülendő élelmiszerekre. A jótékony táplálék az egészségre jótékonynak tartott táplálékfajta, akár gyógyszerként is fogyasztható. A semleges élelmiszerek olyan élelmiszerek, amelyeket a szervezet beviteleként fogyaszt el. Míg a kerülendő élelmiszer az a fajta étel, amelyet méregnek kell tekinteni. Tehát minden vércsoportnak megvan a saját ételtípusa.
O vércsoportú diéta diéta
Az O vércsoportú emberek jó emésztőrendszerrel és immunrendszerrel rendelkeznek, és erős természetes ellenálló képességgel rendelkeznek a fertőzésekkel szemben. Az O vércsoportúaknak ajánlott étrend a magas fehérjetartalmú étrend. Más szóval, az O vércsoportnak megfelelő élelmiszerek magas fehérjetartalmú élelmiszerek, például baromfi, tenger gyümölcsei, tojás, diófélék, tej, sajt és joghurt. Íme egy diéta, amelyet O-vércsoportú emberek is gyakorolhatnak.
1. Ügyeljen azokra az ételekre, amelyek fogyasztása jó és kerülendő
A hatékony fogyás érdekében az O-vércsoportúaknak tudniuk kell, milyen ételeket érdemes enni, és milyen típusú ételeket kell kerülni.
Hal és hús
A hús és a hal a legjobb élelmiszerek az O vércsoportnak megfelelő fogyasztásra. Fogyasztás tenger gyümölcsei és még a vörös hús is segíthet az O vércsoportú fogyásban. Az O vércsoportú étrend legjobb állati fehérjeforrásai a következők:
Marhahús
Bárányhús
Borjúhús
Tőkehal
Hering
Makréla.
Valójában az O vércsoportú emberek bármilyen halat és húst ehetnek, kivéve a következő típusokat:
füstölt sertéshús ( szalonna )
Sonka
Sertéshús
Harcsa
Füstölt lazac
Kaviár
Polip.
Gabonák és diófélék
A másik három vércsoporttól eltérően az O típusú vérnek korlátoznia kell a teljes kiőrlésű gabonák, például a gabonafélék és a hüvelyesek, például a borsó fogyasztását. O-s vércsoportú is, kerüld a búzát, kukoricát, babot haditengerészet , és a vörösbabot, mert allergiát válthatnak ki.
Olvassa el még: Ez a 4 fajta étel gyakran okoz allergiát
Gyümölcsök és zöldségek
Az O vércsoport számára előnyösnek tartott gyümölcs a banán és a mangó. Míg dinnye, méz dinnye ( mézharmat ), a sárgadinnye, a narancs, az eper, a kókuszdió és a kivi olyan gyümölcsfajták, amelyeket kerülni kell.
Míg a legjobb zöldségek a zeller, a póréhagyma, a kelkáposzta, a spenót, a bab és a brokkoli. Az O-s vércsoportúaknak azonban kerülniük kell a zöldségeket, például a mustárt, a káposztát, a karfiolt, a shiitake gombát, a burgonyát, a padlizsánt és a kukoricát.
2. Vércsoportnak megfelelő gyakorlatok
Az étrendet is ki kell egyensúlyozni rendszeres testmozgással. Az O vércsoportúak számára alkalmasak azok a sportágak, amelyek az állóképességet edzik, például a futás.
Olvassa el még: Melyik a jobb? Futás a pályán vagy futópadon
3. Vegye be a megfelelő étrend-kiegészítőket
Ez a diétás módszer az O-vércsoportúaknak is azt tanácsolja, hogy sok B-vitamint fogyasszanak. Ezen kívül az O-vércsoporthoz tartozó kalcium megfelelő bevitele érdekében tejtermékek fogyasztása helyett étrend-kiegészítők szedése javasolt. Ez azért van, mert a tejtermékek emésztési problémákat okozhatnak.
Az O vércsoportú diéta így működik Tudnod kell, hogy eddig nem készült olyan kutatás, amely bebizonyítaná, hogy ez a fajta diéta biztonságos és hatékony a fogyásban. Tehát először beszéljen orvosával, ha ki akarja próbálni a vércsoport diétát. Ha diétáról és táplálkozásról szeretne beszélni, kérdezze meg közvetlenül a szakértőket az alkalmazás segítségével . keresztül fordulhat orvoshoz Videó/hanghívás és Csevegés bárhol és bármikor. Na gyere, Letöltés épp most.
