Egészség

5 egészséges étel, amely hangulatjavító lehet

Jakarta – Tudod, hogy az egészséges ételekkel megőrizheted tested egészségét. Tudtad azonban, hogy bizonyos egészséges ételek is lehetnek hangulat emlékeztető vagy hangulatgenerátor? Igen, légtelenítés helyett rosszkedv egészségtelen ételek fogyasztásával megpróbálhat egészséges ételeket enni, amiről ezután lesz szó.

Egészségtelen ételek fogyasztása, amikor rosszkedv ez valóban ronthatja a hangulatot, tudod. Szóval, amikor kell hangulat emlékeztető , érdemes egészséges ételeket választani. Például olyan élelmiszerek, amelyek omega-3 zsírsavakat, probiotikumokat, rostot, fehérjét, beleértve a triptofán aminosavat, folsavat (B9-vitamint) és más típusú B-vitaminokat tartalmaznak. További részletekért olvassa el az alábbi ismertetőt!

Olvassa el még: Gyakori reggeli gabonapelyhek, jót tesz a test egészségének?

Egészséges ételek a hangulatjavítóhoz

A diéta egy egészséges táplálkozási minta, amely hasznos a derékbőség és az egészséges test egészének szabályozásában, mind fizikailag, mind szellemileg. A rendszeres egészséges ételek fogyasztása javíthatja a hangulatot, megelőzheti a depressziót. Ezért tudnod kell, mely ételek jótékony hatással vannak a hangulatra. Íme a teljes értékelés:

1. Banán

Ez a sárga héjú gyümölcs triptofán aminosavat és B6-vitamint tartalmaz, amelyek fogyasztásra alkalmasak hangulat emlékeztető . A B6-vitamin fontos szerepet játszik a triptofán aminosav szerotonin hormonná történő átalakulásának folyamatában a szervezetben.

Szerotonin hormonra van szüksége a szervezetnek a hangulat javításához. Nem csoda, hogy a triptofánt gyakran kiegészítőként használják mentális egészségügyi problémák, például depresszió, álmatlanság és szorongásos zavarok kezelésére.

2. Étcsokoládé

Az étcsokoládé az egyik étel, ami lehet hangulat emlékeztető . Az étcsokoládé segíthet csökkenteni a szervezetben a kortizol hormon szintjét, amely stressz hatására termelődik. Emellett egy tábla étcsokoládé elfogyasztása is serkentheti az agyat endorfin és szerotonin hormonok felszabadulására.

Olvassa el még: A gyerekek szívesebben esznek gyorséttermi ételeket, mit tegyenek az anyák?

3. Különféle diófélék

Úgy gondolják, hogy a különféle diófélék javíthatják a hangulatot, beleértve a depresszió jobb kezelését. Néhány ajánlott babfajta a lencse, a borsó, a csicseriborsó és mások. Ráadásul ez a diófajta rostban gazdag élelmiszerekkel keverve képes megőrizni a bélrendszer jobb egészségét, mivel prebiotikumokat tartalmaz, amelyek növelik az egészséges baktériumok számát a bélben. Javasoljuk, hogy hetente 1-2 csésze diót fogyasszunk, hogy mindezen előnyöket élvezhessük.

4. Halak

Többféle hal is lehet táplálék hangulat emlékeztető amikor rossz kedved van. Például a lazac és a szardínia, amelyek az omega-3 zsírsavak forrásai, javíthatják az agyműködést. Fogyasszunk rendszeresen halat, így egyszerre tudjuk megőrizni testi és lelki egészségünket.

5. Zabpehely

A zabpehely alacsony glikémiás indexű élelmiszer. A zabpehelyet azonban pontosan ez teszi élelmiszerré hangulat emlékeztető ami kipróbálható. Az alacsony glikémiás indexű élelmiszerek lassan engedik fel az energiát a véráramba.

Olvassa el még: Az ananász okai lehetnek a vetélésnek

Stabilabbá teheti a vércukorszintet és a hangulatot. A zabpehely szelént is tartalmaz, amely hatékonyan fenntartja a jó hangulatot és szabályozza a pajzsmirigy működését.

Ezek néhány élelmiszer hangulat emlékeztető hogy segítsen javítani a hangulatban. Ha további tanácsra van szüksége az egészséges táplálkozással kapcsolatban, megteheti Letöltés Alkalmazás bármikor és bárhol megkérdezni egy táplálkozási szakértőt.

Amellett, hogy egészséges ételeket eszik, amikor van rosszkedv , az is fontos, hogy elegendő mennyiségű vizet igyunk. Az ivóvíz hiánya megzavarhatja a testi és lelki egészséget. Tehát ne felejts el minden nap elegendő vizet inni.

Referencia:
Mindennapi egészség. Hozzáférés: 2021. 10 egészséges étel a hangulat javítására.
Healthline. Letöltve 2021. Hangulati ételek: Az, amit megeszel, hatással lehet a boldogságodra?
Mind UK. Hozzáférés: 2021. Étel és hangulat.
NetDoctor UK. Hozzáférés: 2021. 11 hangulat – feljavító ételek, amelyekre szükséged van a konyhádban.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found