Jakarta – A székrekedés, más néven nehéz székletürítés, a legtöbb ember számára nagyon zavaró. A székletürítés (BAB) egy olyan folyamat, amelyet a szervezet az elfogyasztott élelmiszerre adott reakcióként hajt végre. A székletürítés során kikerülő szennyeződés a többi étel, amelyet a szervezet nem emészt meg.
Általában a székletürítés folyamata embereknél naponta legalább egy-két alkalommal fordul elő. Ez a bélciklus azonban általában személyenként eltérő. Az egyik egy FEJEZET, ami nem sima. Tehát mi különbözteti meg pontosan ezt a folyamatot? Mi az oka annak, hogy valaki bélmozgása nem egyenletes, és hogyan lehet megelőzni?
1. Kevesebb rost
Bár nem az egyetlen ok, a kevesebb rostfogyasztás valójában az egyik olyan tényező, amely a bélmozgást nem zökkenőmentesen váltja ki. Mivel a bevitel és segíthet elindítani a belek munkáját. Ez az állapot minden bizonnyal felgyorsítja a székletürítéssel történő ártalmatlanítási folyamatot.
A belek zökkenőmentesebb működése érdekében tegye szokássá, hogy naponta legalább 25-50 gramm rostot fogyaszt. Bizonyos típusú, sok rostot tartalmazó élelmiszerek a gyümölcsök és zöldségek, a hüvelyesek és a teljes kiőrlésű kenyér.
2. Víz
A vízhiány a gyomor működését is ronthatja. Az emberi test nagy része vízből áll, és nagyon fontossá teszi a vizet. Egyes szakértők azt tanácsolják a szervezetnek, hogy naponta 1,5-2 liter vizet fogyasszon el.
A víz megfelelőségének biztosítása a szervezet számára szintén segíthet elkerülni a kiszáradást. Ha ezt az állapotot tapasztalja, amikor a szervezetből hiányzik a folyadékbevitel, a belek egyre nehezebben működnek, és vizelési nehézségeket okoznak. Ezenkívül a kiszáradt test beindíthatja a víz felszívódását a vastagbélben, és a széklet keménységét és nehezen kiüríthetővé teheti.
3. Nem edz
A nem rutinszerű gyakorlatok elvégzése, vagy egyáltalán nem testmozgás, székrekedést válthat ki. Amellett, hogy elegendő vizet és rostot fogyasztunk, a rendszeres testmozgás, még a kisebb sportok is segíthet a bélmozgás beindításában.
Ha nincs sok időd, próbálkozz egyszerű gyakorlatokkal, például kocogással, gyaloglással, kocogással vagy aerobickal. Mert ha a test sokat mozog, akkor "mozgatja" a gyomrot és a beleket. Sokan úgy vélik, hogy a remegés az, ami elindítja a bélmozgást.
4. Ügyeljen az étrendre
Az egészségtelen életmód, beleértve az étrendet is, hatással lehet a szervezet ártalmatlanítási folyamatára. Mint például a túl gyakori gyorsétterem evés lusta testmozgással párosulva. Az ilyen szokásokról kimutatták, hogy megzavarják a bélrendszer és az emésztőrendszer egészségét, és ennek egyik következménye a bélproblémák. A gyorséttermek mellett bizonyos típusú ételek székrekedést is kiválthatnak, például a magas zsírtartalmú ételek, túl sok cukor és tejtermékek. Ezért fontos odafigyelni az étel típusára, és kerülni az olyan ételek fogyasztását, amelyek zavarhatják a belek munkáját.
5. A WC-be járás késleltetése
Vagy azért, mert túl lusták, vagy azért, mert sok a munkájuk, valaki néha tudtán kívül gyakran késik a WC-re menéssel. Bár a vizelés és a székletürítés késleltetésének szokása hatással lehet a bélrendszer egészségére. Tehát ne késlekedjen, és azonnal menjen a WC-re, amikor itt az ideje.
Ha alkalmazta a fenti módszereket, de továbbra is emésztési problémákat tapasztal, ez egy újabb jel lehet, amelyet a szervezet megpróbál közvetíteni. Az biztos, hogy alaposan vizsgálja meg a testet, különösen a beleket. Ha azonban kétségei vannak, és orvosi tanácsra van szüksége, amikor a székrekedés korai tüneteit tapasztalja, támaszkodhat az alkalmazásra. Melyik lehetLetöltés a Google Playen és az App Store-ban.
Múlt Beszélhet az orvossal video-/hanghíváson és csevegésen keresztül. Az egészségügyi termékek vásárlása még egyszerűbb, és a rendeléseket házhoz szállítjuk. Gyerünk, használja az alkalmazást Hellóc!
