„Az emberi szervezet nem képes önmagában C-vitamint előállítani. Ezért az elfogyasztott élelmiszerekből, például zöldségekből, gyümölcsökből, a kiegészítőkig vagy a multivitaminokig további bevitelre van szüksége. A szervezet C-vitamin-szükségletének felgyorsítása érdekében számos ilyen ételt fogyaszthat.
Jakarta – Dolgok, amelyeket meg kell tenni a tisztaság és az egészség megőrzése érdekében a mai koronavírus-járvány közepette. Az egyik cél az állóképesség növelése. A tisztaság és az egészség megőrzése mellett magas C-vitamin tartalmú ételeket is kell fogyasztanod, hogy támogasd ezeket a célokat. Íme 7 olyan étel, amely jó C-vitamin forrás:
Olvassa el még: A C-vitamin 5 titkos jótékony hatása a testre és a bőrre
1. Narancs
Egy közepes méretű narancs 70 milligramm C-vitamint tartalmazhat, ami a szervezet napi szükségletének 78 százalékának felel meg. Ez a gyümölcs nemcsak C-vitaminban gazdag, hanem számos egyéb tápanyagban és ásványi anyagban is, például szénhidrátokban, rostokban, káliumban és folsavban gazdag.
2. Kiwi
Egy kivi 92,7 milligramm C-vitamint tartalmaz. Ezen kívül a kivi számos egyéb tápanyagot és ásványi anyagot is tartalmaz, például energiát, fehérjét, rostot, szacharózt, glükózt, fruktózt, káliumot, kalciumot, magnéziumot, valamint E- és K-vitamint. immunrendszer, a kivi képes csökkenteni a stresszt, és csökkenti a koleszterinszintet a szervezetben.
3. Brokkoli
Egy csésze brokkoli 51 milligramm C-vitamint tartalmaz, ami a szervezet napi szükségletének 57 százalékának felel meg. A brokkoli a C-vitaminon kívül rostot, folsavat, ásványi anyagokat, béta-karotint, luteint, zeaxantint, valamint E- és K-vitamint tartalmaz.
Olvassa el még: 6 magas C-vitamin tartalmú gyümölcs
4. Eper
Egy adag eper 51,5 milligramm C-vitamint tartalmaz, ami a szervezet napi szükségletének 50 százalékának felel meg. Nem csak ez a savanyú ízű gyümölcs szénhidrátot, rostot, fehérjét, kalciumot, folsavat és B6-vitamint is tartalmaz.
5. Paradicsom
Amellett, hogy növeli az állóképességet, a paradicsom csökkentheti a cukorbetegség, a szívbetegség és a rák kockázatát. A C-vitaminon kívül ez a gyümölcs kalóriát, fehérjét, zsírt, szénhidrátot, kalciumot, foszfort, vasat és káliumot tartalmaz.
Olvassa el még: A C-vitamin nem elegendő a szervezet immunrendszerének erősítésére
Ezek olyan élelmiszerek, amelyek a magas C-vitamin tartalma miatt növelhetik az állóképességet. Ha kérdése van a fenti magyarázattal kapcsolatban, forduljon közvetlenül az orvoshoz a kérelemben , Igen.
Referencia:
Medline Plus. Hozzáférés 2021-ben. C-vitamin.
Orvosi hírek ma. Hozzáférés 2021-ben. Melyek a legjobb élelmiszerek a C-vitamin számára?
NHS UK. Hozzáférés 2021-ben. C-vitamin.
