„A lazacról régóta ismert, hogy jó egészségügyi előnyei vannak. Amellett, hogy kiváló minőségű fehérjeforrás, a lazac omega-3 zsírsavakban is gazdag. Az omega-3 zsírsavak nagyon hasznosak a szív, az agy és más szervek egészségére. Ezen kívül finom az íze és könnyen elkészíthető.”
, Jakarta – Az egyik olyan hal, amelyről ismert, hogy kiváló minőségű fehérjeforrásokat tartalmaz, és számos egészségügyi előnnyel bír, a lazac. Ez a hal a szervezet számára nélkülözhetetlen vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag. Japánban a lazac nagyon népszerű, és gyakran szolgálják fel a sushi menükben.
A lazac tápanyagtartalma számos ásványi anyag, például kálium, szelén és B-12-vitamin. Egy másik tartalom, amelyet a lazacban a leghasznosabbnak tartanak, az omega-3 zsírsavak. További részletekért lásd az egészségre jótékony lazac előnyeit és tápanyagtartalmát.
Olvassa el még: 4 előnye van a haltartásnak az egészség érdekében
1. Gazdag Omega-3 zsírsavakban
A lazac az egyik legjobb omega-3 zsírsavforrás. Egy adag tenyésztett lazac (100 gramm) 2,3 gramm omega-3 zsírsavat tartalmaz, míg egy adag vadon élő lazac 2,2 gramm omega-3 zsírsavat tartalmaz. A legtöbb más zsírtól eltérően az omega-3 zsírok esszenciálisnak számítanak, ami azt jelenti, hogy ezeket az étrendből kell bevinni, mert a szervezet nem tudja előállítani őket.
2. Jó a szívnek
A lazacról úgy tartják, hogy jótékony hatással van a szívre. Ez azért van, mert a lazac omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek jót tesznek a szív egészségének. Az omega-3 zsírsavak egyfajta telítetlen zsírsavak, amelyek segíthetnek csökkenteni a gyulladást az egész szervezetben.
Meg kell jegyezni, hogy ha magát a gyulladást nem sikerül kontrollálni, az károsíthatja az ereket és szívbetegséget okozhat. Ezenkívül az omega-3 zsírsavak a trigliceridek vagy a rossz koleszterinszint és a jó vérnyomás csökkentésében is segítenek csökkenteni a koszorúér-betegség és a stroke kockázatát.
3. Jó a bőrre és a hajra
A lazac jótékony hatásai a bőrre és a hajra is jót tesznek. Ez azért van, mert a lazacban omega-3 zsírsavak találhatók, amelyek elősegítik a haj növekedését, valamint fényessé teszik a hajat.
4. Jó a szem egészségére
A lazacban jelenlévő omega-3-ak szintén szerepet játszanak a szemszárazság, a fáradt szem és a szemmel összefüggő makuladegeneráció megelőzésében. A makuladegeneráció olyan állapot, amely általában időseknél fordul elő, és a látóideg károsodása miatt látásvesztést okoz a szem közepén.
5. Támogatja az agy fejlődését
A lazac jótékony hatásai nagyon jót tesznek a gyermekek agyának fejlődésében. Pontosabban, javíthatja a memóriát és az agyműködést. Az EFA omega-3 zsírsav tartalma, valamint az A-vitamin, a D-vitamin és a szelén megakadályozza az idegrendszer károsodását, antidepresszánsként működik és nyugtatja az agyat.
Olvassa el még: Tippek a halevés maximális előnyeihez
6. Jó a csontok egészségére
Nem csak a nap, amely D-vitamint tartalmaz. A lazacról úgy tartják, hogy D-vitamint is tartalmaz, ami nagyon jó a csontok egészségének javításában. Ezenkívül a lazacban található kalcitonin a csontsűrűség és a csontok szilárdságának növelését szolgálja, ami segít megelőzni a csontritkulást és az ízületi betegségeket, például a csontritkulást. osteoarthritis.
7. Jó a súlykezeléshez
A lazac rendszeres fogyasztása segíthet a testnek a fogyásban és az ideális testsúly megőrzésében. A többi magas fehérjetartalmú élelmiszerhez hasonlóan a lazac tartalma segít szabályozni az étvágyat szabályozó hormonokat, és a testet jóllakottnak érzi. Ráadásul a szervezet anyagcseréje jobban felgyorsul fehérjében gazdag ételek, például lazac elfogyasztása után, mint más élelmiszereknél.
Olvassa el még: A halevés fontossága – 4 előny
Ha hetente legalább két adag lazacot eszünk, az segít a szervezetnek a tápanyagokhoz jutni, és csökkenti számos betegség kockázatát. A lazac amellett, hogy megfelelő táplálkozással rendelkezik, a finom és könnyen feldolgozható halak közé tartozik.
Ha szeretné tudni, hogy melyik hal rendelkezik ugyanolyan előnyökkel, mint a lazac, beszélje meg táplálkozási szakértővel az alkalmazáson keresztül . Gyerünk, töltse le az alkalmazást épp most!
