Egészség

Gyakran tapasztal szédülést, és végezze ezt a 4 sportot

, Jakarta - A szédülés olyan fejfájás, amely egy helyben álló helyzetben megpörgeti az érzést. Amikor szédülés támad, úgy érezheti, hogy a világ mozog körülötted, bár nem. A vertigo nagyon bosszantó, és zavarja a napi tevékenységeket. Vannak azonban olyan sportok vagy gyakorlatok, amelyek segíthetnek a szédülésben.

Kétféle szédülés létezik, az első a perifériás szédülés, amelyet a belső fül vagy a vesztibuláris ideg problémái okoznak. Ez az összes szédüléses eset körülbelül 93 százalékát teszi ki. Másodszor, az agyi problémák által okozott központi szédülés. A vertigo gyakorlatokat vagy gyakorlatokat a jóindulatú paroxizmális helyzeti szédülés okozta perifériás szédülés kezelésére tervezték. Ez egy olyan állapot, amely akkor fordul elő, amikor a fül más részeiből származó apró kalcium-karbonát kristályok belépnek a belső fül félkör alakú csatornájába.

Olvassa el még: Az alábbiakban ismerje meg a szédülés jeleit és okait

Gyakorlatok, amelyek segíthetnek legyőzni a szédülést

Ezek a gyakorlatok segítik a kalciumkristályok eloszlását. Ha központi szédülése vagy perifériás szédülése van, amelyet nem a BPPV okoz, ezek a gyakorlatok vagy gyakorlatok lehetnek az Ön számára:

1. Epley manőver

Ha a szédülés a fülben és a bal oldalon kezdődik:

  • Ülj le az ágy szélére. Fordítsa el a fejét 45 fokkal balra (nem egészen a bal válláig). Helyezzen egy párnát a feje alá. Ha lefekszik, tegyen párnát a vállai közé, ne a feje alá.
  • Feküdj le gyorsan, fejjel az ágyon (még mindig 45 fokos szögben). A párnának a vállak alatt kell lennie. Ezután várjon 30 másodpercet (amíg a vertigo megszűnik).
  • Fordítsa a fejét félig (90 fokkal) jobbra, hogy lássa a párnát. Ezután várjon 30 másodpercet.
  • Lassan ülj fel, de maradj az ágyban néhány percig.
  • Ha a szédülés a jobb fülből ered, fordítsa meg ezeket az utasításokat. Üljön le az ágyra, fordítsa el a fejét 45 fokkal jobbra, és így tovább
  • Végezze el ezt a gyakorlatot minden este lefekvés előtt háromszor.

2. Semont manőver

Ez a gyakorlat hasonló az Epley-manőverhez a fül és a bal oldali szédülés esetén:

  • Ülj le az ágy szélére. Fordítsa el a fejét 45 fokkal jobbra.
  • Azonnal feküdjön a bal oldalra. Maradjon ebben a helyzetben 30 másodpercig.
  • Ezután feküdjön le az ágy végére. Ne változtassa meg a fej irányát. Tartson 45 fokos szöget, és feküdjön le 30 másodpercig.
  • Azonnal feküdjön az ágy végére. Ne változtassa meg a fej irányát, tartsa be a 45 fokos szöget, és feküdjön le 30 másodpercig a padlót bámulva.
  • Lassan térjen vissza, üljön le, és várjon néhány percet. Ezután térjen vissza ehhez a mozgáshoz a jobb fül esetében.
  • Ismételje meg ezt a mozgást naponta háromszor, amíg a szédülés 24 óra elteltével el nem múlik.

Olvassa el még: Legyen óvatos, ez a 7 szokás szédülést válthat ki

3. Félszaltó vagy Foster-manőver

  • Térdelj le, és néhány másodpercig nézd a fejedet a mennyezet felé.
  • Fejével érintse meg a padlót, és hajtsa be az állát úgy, hogy a feje a térd felé mutasson. Várjon, amíg a szédülés megszűnik (kb. 30 másodperc).
  • Fordítsa fejét az érintett fül felé (például ha szédül a bal oldalán, fordítsa a fejét a bal könyöke felé). Ezután tartsa lenyomva 30 másodpercig.
  • Gyorsan emelje fel a fejét úgy, hogy egy vonalban legyen a hátával, amikor kúszó pozíciót vesz fel.
  • Tartsa a fejét 45 fokos szögben, majd várjon 30 másodpercet.
  • Gyorsan emelje fel a fejét, hogy teljesen egyenes legyen, de tartsa a fejét annak az oldalnak a vállára, amelyet csinál. Ezután lassan állj fel.
  • Lehet, hogy ezt a mozdulatot többször meg kell ismételnie. Az első félidő után pihenjen 15 percet, mielőtt másodszor is próbálkozna.

4. Brandt-Daroff gyakorlat

A következőket kell tennie:

  • Kezdje azzal, hogy egyenesen ül az ágyban.
  • Döntse meg a fejét körülbelül 45 fokkal a szédülést okozó oldalról. Álljon fekvő helyzetbe az egyik oldalon, az orrával felfelé.
  • Maradjon ebben a helyzetben 30 másodpercig, vagy amíg a szédülés el nem múlik. Ezután térjen vissza ülő helyzetbe.
  • Ismételje meg a másik oldalon.
  • Ezt a mozgást három-öt alkalommal kell elvégeznie egy munkamenetben. Végezzen napi három kezelést 2 héten keresztül, vagy amíg a szédülés 2 napon belül el nem múlik.

Olvassa el még: Hogyan kezeljük és ismerjük fel a vertigo okát

Ha elvégezte a fenti gyakorlatot, de a szédülés nem múlik el, akkor kérdezze meg orvosát az alkalmazáson keresztül . Ha beszél orvosával, megfelelő kezeléssel legyőzheti ezt a rendellenességet. Mire vársz? Na gyere, Letöltés az alkalmazást most!

Referencia:
WebMD. Hozzáférés: 2020. Házi gyógymódok szédülés ellen