, Jakarta – A szervezetnek 20 különböző aminosavra van szüksége az egészség és a működés fenntartásához. Az embereknek ezen aminosavak közül kilencet, úgynevezett esszenciális aminosavakat élelmiszerrel kell beszerezniük. Az esszenciális aminosavak beviteléhez jó táplálékforrás a hús, a tojás, a tofu, a szója, a hajdina, a quinoa és a tej.
Minden esszenciális aminosav más-más szerepet játszik a szervezetben, és az esszenciális aminosav-hiány tünetei eltérőek. Ha szeretné tudni, hogy az esszenciális aminosavak hiánya milyen hatással van a szervezetre, lásd a magyarázatot itt.
Olvassa el még: Naponta fogyasszon tojást a szívbetegségek elkerülése érdekében
Az esszenciális aminosavak előnyei a szervezet számára
Kilenc esszenciális aminosav van, amelyek különféle előnyökkel járnak a szervezet számára, nevezetesen:
Fenilalanin
A fenilalanin szerves szerepet játszik a fehérjék és enzimek szerkezetében és működésében, valamint más aminosavak előállításában.
Valine
A valin a három elágazó láncú aminosav egyike, ami azt jelenti, hogy molekulaszerkezetének egyik oldalán elágazó lánc van. A valin elősegíti az izomnövekedést és a regenerációt, és részt vesz az energiatermelésben.
Treonin
A treonin a szerkezeti fehérjék fő része, mint például a kollagén és az elasztin, amelyek a bőr és a kötőszövet fontos összetevői. A zsíranyagcserében és az immunrendszer működésében is szerepet játszik.
triptofán
Bár gyakran összefüggésbe hozható álmossággal, a triptofánnak számos más funkciója is van. Ez az aminosav szükséges a megfelelő nitrogén egyensúly fenntartásához, valamint az étvágy, az alvás és a hangulat szabályozásához.
metionin
A metionin fontos szerepet játszik az anyagcserében és a méregtelenítésben. Szükséges továbbá a szövetek növekedéséhez, valamint a cink és a szelén felszívódásához, az egészséghez nélkülözhetetlen ásványi anyagokhoz.
Olvassa el még: Az aminosavak öt nagyszerű előnye, amelyet tudnia kell
Leucin
A valinhoz hasonlóan a leucin egy elágazó láncú aminosav, amely nélkülözhetetlen a fehérjeszintézishez és az izmok helyreállításához. Ezenkívül segít a vércukorszint szabályozásában, serkenti a sebgyógyulást és növekedési hormont termel.
Izoleucin
Ez az aminosav részt vesz az izomanyagcserében, és erősen koncentrálódik az izomszövetben. Fontos az immunrendszer működéséhez, a hemoglobintermeléshez és az energiaszabályozáshoz is.
Lizin
A lizin fontos szerepet játszik a fehérjeszintézisben, a hormon- és enzimtermelésben, valamint a kalcium felszívódásában. Fontos az energiatermeléshez, az immunrendszer működéséhez, valamint a kollagén és elasztin termeléshez is.
hisztidin
A hisztidint hisztamin termelésére használják, amely egy neurotranszmitter, amely fontos az immunválasz, az emésztés, a szexuális funkció és az alvás-ébrenlét ciklusa szempontjából. Elengedhetetlen a mielinhüvely, az idegsejteket körülvevő védőgát fenntartásához.
Ha ismeri az esszenciális aminosavak előnyeit a szervezet számára, megértheti, hogy az aminosavak szervezetben való jelenlétének számos fontos folyamata van. Éppen ezért az esszenciális aminosavak hiánya negatív hatással lehet az egész szervezetre, beleértve az ideg-, reproduktív, immun- és emésztőrendszert is.
Az aminosavak olyan vegyületek, amelyek egyesülve fehérjéket képeznek. Amikor egy személy fehérjét tartalmazó ételt fogyaszt, az emésztőrendszere a fehérjét aminosavakra bontja. A szervezet ezután különféle módon kombinálja az aminosavakat a testi funkciók ellátása érdekében.
Egy egészséges szervezet 11 másik aminosavat is képes előállítani, így nem kell mindig táplálékkal bejutni a szervezetbe. Ha többet szeretne megtudni az esszenciális aminosavak hiányának a szervezetre gyakorolt hatásáról, kérdezzen közvetlenül .
A szakterületükön jártas orvosok igyekeznek a legjobb megoldást nyújtani az Ön számára bárhol és bármikor. Hogyan, elég Letöltés alkalmazásokat a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz anya választhat a chat mellett Videó/hanghívás vagy Csevegés .
Referencia:
