, Jakarta – A C-vitamin az egyik olyan vitamin, amelyről régóta ismert, hogy biztonságos a fogyasztása és számos felhasználási területe van a szervezet számára. Ezen vitaminok egyike jó hatással van a szervezet ellenálló képességének megőrzésére és a bőr egészségének megőrzésére. A C-vitaminhoz is könnyű hozzájutni, mind étkezésből, mind kiegészítőkből.
A C-vitamint gyakran aszkorbinsavnak nevezik, és egy vízben oldódó vitamin, amelyet a szervezet nem termel. Friss gyümölcsökből és zöldségekből, vagy szükség esetén C-vitamin-kiegészítőkből szerezhet C-vitamin forrást, melynek jótékony hatásai szükségesek a szervezet szerveinek fejlődéséhez, működésének fenntartásához, és fontos szerepe van az immunitásban.
Olvassa el még: A narancs és a C-vitaminban gazdag gyümölcs 8 jótékony hatása
Fontos okok a C-vitamin szedésére
Az embereknek minden nap C-vitamint kell fogyasztaniuk, hogy optimálisan érezzék a C-vitamin előnyeit. A C-vitamin fent említett előnyei mellett a C-vitaminnak néhány jótékony hatása a test egészségére és a bőr szépségére, amelyeket tudnia kell:
1.Növeli az állóképességet és segíti a felépülési folyamatot
A C-vitamin fogyasztása számos helyzetben előnyös, például köhögés és megfázás esetén, amelyek a szervezet C-vitamin-szükségletének kielégítésével valójában megelőzhetők. Ugyanígy, ha fáradt vagy ha megerőltető tevékenységet végez. Emellett a C-vitamin fontos szerepet játszik a vas táplálékból történő felszívódásában, és segíti az immunrendszer megfelelő működését, hogy megvédje a szervezetet a különböző betegségektől és segítse a sebgyógyulási folyamatot.
2.Antioxidánsként
A C-vitamin egyben antioxidáns is, amely segít megvédeni a test sejtjeit a szabad gyököknek nevezett káros molekulák, valamint a mérgező vegyszerek és szennyező anyagok, például a cigarettafüst által okozott károsodástól. A szabad gyökök felhalmozódhatnak, ami növelheti a korai öregedés, a rák és a szívbetegségek kockázatát.
3.Az egészséggel való törődés
Úgy gondolják, hogy a C-vitamin fogyasztása hozzájárul az egészséges porcok, csontok és fogak megőrzéséhez. Ezenkívül megőrzi a szív és az erek egészségét, így megelőzheti a szívrohamokat és az agyvérzést. Nemcsak, hogy a C-vitaminról úgy gondolják, hogy megelőzi a szürkehályogot és az epehólyag-betegséget.
4.Kollagén termelés
Magának a bőrnek a C-vitamin jótékony hatásai segítik a szervezetet a kollagén termelődésében, amely egy olyan fehérje, amely a ráncok megelőzéséhez, a sebgyógyulási folyamatokhoz, az öregedési folyamatok lassításához, a fiatalság megőrzéséhez, a bőr ragyogásához szükséges.
Vagyis a C-vitamin szerepet játszik a bőr öregedésének lassításában is. ban megjelent tanulmány American Journal of Clinical Nutrition 4025 40-74 év közötti nőnél tanulmányozta a táplálkozás és a bőr öregedése közötti összefüggést. Azt találták, hogy a magasabb C-vitamin bevitel kisebb bőrproblémák, például ráncok, száraz bőr és bőröregedés valószínűségével jár együtt.
A bőrgyulladás leküzdése
A bőrgyulladás számos körülményen alapul. mint például az atópiás dermatitisz, pikkelysömör és akne, melynek tünetei közé tartozik a fájdalom, szárazság és viszketés. Ezért a bőrgyulladás kezelésére szolgáló kezelések az alapállapotra és a bőr epidermális szerkezetének fenntartására irányulnak. Nos, az olyan tápanyagok, mint a C-vitamin, nagyon fontos szerepet játszanak mindkét szempontból. A C-vitamint gyakran használják gyulladáscsökkentő készítményekben, még akkor is, ha olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek messze meghaladják a kóros környezetben gyulladásgátló antioxidáns képességét.
Olvassa el még:
C-vitamint szeretne beadni? Először ismerje meg az előnyöket és a veszélyeket
A C-vitamin megfelelő szedésének fontossága
A narancson kívül a C-vitamin természetes forrásai többek között kiviből, mangóból, papajából, ananászból és zöldségekből, például brokkoliból, paprikából, piros chiliből és paradicsomból nyerhetők. Eközben kiegészítésként szedhet C-vitamin-kiegészítőket, amelyek lehetnek rágható C-vitamin tabletták, vízben oldott tabletták, pirulák, cukorka vagy injekció formájában. Azonban ennél a kiegészítésnél be kell tartania a megfelelő adagolást az orvos tanácsa szerint.
A C-vitamin-kiegészítők ajánlott adagja, amely 75-90 milligramm. A C-vitamin napi 500 milligrammos adagolása biztonságosnak tekinthető, és elegendő az egészség megőrzéséhez. Fontos tudni, hogy ha fertőzése van, vagy műtét után, a C-vitamin szükséglete megnő, mert segíti a gyógyulási folyamatot.
Olvassa el még: A túl sok C-vitamin fogyasztás károsíthatja a veséket
Ha többet szeretne megtudni az egyes személyek C-vitamin előnyeiről és szükségleteiről, beszélje meg az illetékes orvossal . Ez az alkalmazás összekapcsolja Önt több ezer orvossal, akik szakértők saját területükön. Használhatja a menüt Forduljon orvoshoz megbeszélni az orvossal. Letöltés Alkalmazás az App Store-ban vagy a Google Playen most.
