Jakarta – A tojás az egyik legegészségesebb állati fehérjeforrás. Ezenkívül a feldolgozás más élelmiszer-összetevőkkel ellentétben egyszerű. Ezért is választják a tojást reggeli menünek, mert praktikus és könnyen elkészíthető. Ha a tápanyagtartalomból megfigyeljük, ez az egy élelmiszer-összetevő teljes értékű táplálkozással rendelkezik, az egyes tételek kalóriatartalma 70 kalória.
A tojás hozzáadása a diétás menühöz valóban ajánlott, mert a sárgája fogyasztása csökkentheti a betegségek kockázatát stroke , rák és szív. A tojás D-vitamint, B-vitamint és szelént tartalmaz, amelyek jót tesznek a szervezet napi tápanyagbevitelének. Eltekintve az összes tápanyagtól és a szervezet egészségére gyakorolt jótékony hatásától, biztonságos-e minden nap tojást enni?
Biztonságos-e minden nap tojást enni?
Valójában nincsenek olyan tanulmányok, amelyek egyértelműen kimondják, hogy a napi tojásevés kockázatos-e vagy sem. Másrészt olyan tanulmányok, amelyeket ben publikáltak American Journal of Clinical Nutrition azt mondta, hogy napi egy tojás elfogyasztása nem jár együtt a szívbetegség fokozott kockázatával. A tanulmány eredményei megdöntik azt a feltételezést, hogy a napi tojásfogyasztás a vér koleszterinszintjének emelkedését idézi elő.
Más tanulmányok, amelyeket ban publikáltak European Journal of Nutrition megemlíti, hogy a tojás fogyasztása hosszabb ideig befolyásolja a jóllakottság érzését, és általában kisebb lesz az étkezési adag. Ennek ellenére a tojás 180 milligramm koleszterint tartalmaz, míg a szervezetben a maximális koleszterinmennyiség 300 milligramm. Ez a maximális mennyiség eltér a 2-es típusú cukorbetegségben, szívbetegségben és koleszterinben szenvedőknél, ami 200 milligramm. Ha túl magas, felhalmozódhat benne a koleszterin, ami növeli a betegségek kockázatát.
Szóval, hány tojás ajánlott naponta?
Egy végzett tanulmány szerint a heti 7 tojás vagy napi 1 tojás fogyasztása nem befolyásolja jelentősen az egészséges emberek vérének koleszterinszintjét. Egy másik tanulmány szerint a napi 3 tojás elfogyasztása nem befolyásolta jelentős mértékben a koleszterinszint emelkedését.
Ha azonban bizonyos betegségek, például cukorbetegség, magas koleszterinszint vagy szívbetegségek vannak, természetesen vannak határok, amelyeket nem szabad áthágnia. Ehelyett konzultáljon orvosával a maximális napi tojásfogyasztásról. Ezen kívül, hogy a szervezet ne raktározzon el sok koleszterint, inkább a fehérjét fogyaszd, ne a sárgáját.
A tojássárgájában lévő koleszterin mennyisége nem haladja meg a szervezet által igényelt maximális határértéket. Figyelnie kell azonban az egyéb élelmiszerek, például a hús vagy más snackek bevitelére. Tehát ennek megelőzése érdekében minden nap egy tojás a legjobb.
A tojás íze finom, de a túl sok valami nem tesz jót a szervezetnek, mint amikor tojást eszel. Több betegség is előfordulhat, ha túlzottan fogyasztja, mint például a pattanások, fekélyek vagy orbánc a túl sok zsír raktározása miatt a szervezetben. Próbálja meg kérdezze meg orvosát, hogy mennyi a napi maximális tojásfogyasztás, hogy biztonságosabb legyen.
Nem kell klinikára vagy kórházba mennie, mert az alkalmazással most egyszerűbb az orvos megkérdezése . Ez az alkalmazás tudja Letöltés az App Store vagy a Play Store áruházban. Amellett, hogy megkérdezi az orvost, gyógyszertári kézbesítési és laborellenőrzési szolgáltatásokkal is rendelkezik, anélkül, hogy el kellene hagynia a házat.
Olvassa el még:
- A gyakori tojásevés mítosza fekélyeket okoz, tényleg?
- Miért kapnak tojásallergiát az emberek?
- Mi történik a szervezeteddel, ha allergiás a tojásra
