„Ha még mindig tanácstalan a tehéntej vagy a szójatej kiválasztása, ne feledje, hogy mindegyiknek megvannak az előnyei és a hátrányai. Annak meghatározásához, hogy melyik tejtípus megfelelő, hozzá kell igazítania ízléséhez, testének egészségi állapotához és napi táplálkozási szükségleteihez. Tehát a tehéntej vagy a szója között melyik a tej felnőtteknek?
Jakarta – Mind a tehéntej, mind a szója, mindkettő nagyon jót tesz a szervezetnek. Az előnyök kihasználásához csak egy fajtát fogyaszthat, vagy mindkettő kombinációját. Sajnos nem mindenki kompatibilis a tehéntej tartalmával. Ha a szervezet nem engedi fogyasztani, akkor szójatejet önmagában is fogyaszthat.
Olvassa el még: Íme a tej előnyei a COVID-19-túlélők számára
Tehéntej és szója, melyik a felnőtt tej?
A tehéntej és a szója is felnőtteknek való tej. A tehéntejet közvetlenül állatokból állítják elő, így sok olyan tápanyagot tartalmaz, amelyre a szervezetnek szüksége van. Ezenkívül a szójatej különféle növényi tápanyagokat tartalmaz, amelyek szintén képesek támogatni a test egészségét.
Mielőtt kiválasztaná, hogy a felnőtteknek milyen tejhez való, tekintse meg az alábbiakban a tehéntej és a szója táplálkozási összehasonlítását:
1. Energia
A tehéntej és a szója által termelt energia a bennük lévő fehérjékből, szénhidrátokból és zsírokból származik. Egy pohár teljes tehéntejben 146 kcal energia található. Eközben a szójatej mindössze 80-100 kcal energiát tartalmaz.
2. Szénhidrátok
Egy pohár teljes tehéntejben 11 gramm szénhidrát található. Míg a szójatej kevesebb szénhidrátot tartalmaz, mint a tehéntej, ami 8 grammot tesz ki.
3. Fehérje
Állati fehérje egy pohár tehéntejben 7,9 gramm. Míg egy pohár szójatejben csak 7 gramm növényi fehérjét tartalmaz. A növényi fehérje önmagában is képes támogatni a szív egészségét és serkenti a vérkeringést.
4. Zsír és koleszterin
Egy pohár teljes tehéntej 7,9 gramm zsírt tartalmaz. Míg a szójatej mindössze 4 gramm zsírt tartalmaz egy csésze tejben. A szójatej nem tartalmaz koleszterint, de kis mennyiségű telített zsírt tartalmaz.
5. Ásványi anyagok
A tehéntej B2-, B12-, D-vitamint, kalciumot és foszfort tartalmaz. Míg a szójatej kisebb mennyiségben tartalmaz B-vitamin komplexet, kalciumot és foszfort, mint a tehéntej.
Olvassa el még: Minden, amit az UHT tejről tudni kell
A tehéntej és a szója között melyik a jobb?
A szójatejet gyakran használják helyettesítőként, különösen azok számára, akik allergiásak a tehéntej tartalmára. Ha egymás mellé tesszük, mindkettőnek azonos a tápanyagtartalma. Ha arra kérik, hogy válassza ki, melyik a jobb, a válasz az, hogy minden egyes szervezet igényeihez kell igazítani.
A tehéntejnek előnyei vannak zsírban, fehérjében, vitaminokban és ásványi anyagokban. Ezt a tejet gyermekek növekedése és fejlődése során fogyaszthatják. A tehéntejet felnőttek is fogyaszthatják, mint táplálékforrást a test egészségének támogatására.
Megjegyzendő, hogy a tehéntej koleszterint és zsírt tartalmaz. Tehát, ha magas a szervezet koleszterinszintje, a tehéntej fogyasztása helyett helyettesítse azt egy másik alternatívával, mégpedig szójatejjel. Ez a fajta tej kevés kalóriát tartalmaz, és magas a fehérjetartalma.
A szójatej ásványi anyagokkal, valamint A-, B- és D-vitaminnal is gazdagodik. Ez a tej sem tartalmaz telített zsírokat és koleszterint, ezért fogyasztása biztonságos. A benne található jó tartalom megvédheti a test sejtjeit a kívülről érkező szabad gyököktől.
Olvassa el még: Tehéntej vagy szójabab, melyik az egészségesebb?
Ez a táplálkozási összehasonlítás a tehéntej és a szója között. Úgy tűnik, mindkettő olyan tápanyagtartalommal rendelkezik, amely támogatja a test általános egészségét. Attól függően, hogy melyik alkalmas felnőtt fogyasztásra, kiválaszthatja a napi szükségleteinek megfelelő tejfajtát.
Ha valamit közvetlenül szeretne kérdezni bizonyos egészségügyi problémákkal kapcsolatban, azonnal beszélje meg orvosával a jelentkezés során , Igen. Gyors Letöltés az alkalmazás itt.
