, Jakarta – Érezted már úgy, hogy az egész tested nem tud megmozdulni, amikor felébredsz az alvásból? Vagy tapasztaltál már olyan mellkast, ami hirtelen nagyon megfeszült alvás közben? Ha igen, az azt jelenti, hogy túlerős ill alvási bénulás. Nyugi, ezt az állapotot nem a szellemek okozzák.
alapján Az American Sleep Disorder Association (1990), alvási bénulás egy átmeneti állapot, amely akkor következik be, amikor egy személy átmenetileg lebénul ahhoz, hogy alvás közben reagáljon, mozogjon vagy beszéljen (hipnagóg) vagy alvásból való felébredéskor (hipnopompikus). Alvási bénulás az jellemzi, hogy a személy alvás közben nem tudja mozgatni az izmokat. Tekintse meg a következő áttekintést, hogy megtudja alvási bénulás Továbbá.
Olvassa el még: 3 gyakorlat, amelyek javíthatják az alvást
Gyakran misztikus jelenségnek tekintik
Ezt az állapotot gyakran misztikus jelenségnek tekintik. annak ellenére alvási bénulás Valójában azért történik, mert az agy és a test mechanizmusai átfedik egymást, és nem működnek szinkronban alvás közben, ami miatt felébredhet a REM-ciklus közepén. A REM ciklus az alvás legmélyebb fázisa, amikor minden izom ellazult állapotban van.
Tehát, amikor hirtelen felébred, mielőtt a REM-ciklus befejeződött volna, az agya nem áll készen arra, hogy ébresztőjelet küldjön, így teste még mindig félig alszik, félig ébren van. Ezért átmeneti "bénulást" fog tapasztalni.
Akkor mit Okövé?
Több dolog is megtapasztalhatja az embert alvási bénulás, többek között:
Nem elég talvás. Gyakran későig ébren marad, és megváltoztatja az alvási ütemtervet jet-lag Például kiválthat alvási bénulás.
Zavarás mvastag. Alvási bénulás gyakran előfordul valakinél, aki depressziósnak vagy stresszesnek érzi magát. Ezt különböző tanulmányok is alátámasztják, amelyek megállapították, hogy a alvási bénulás gyakran előfordul valakinél, akinek mentális zavara van, mint pl skizofrénia.
Alvás tlaposan fekve. Számos folyóirat említi, hogy az alvási pozíció az egyik kiváltó oka ennek az állapotnak alvási bénulás, különösen ha fekvő helyzetben alszik.
Probléma talvás. Az olyan alvászavarok, mint a narkolepszia és a hirtelen éjszakai lábgörcsök, megzavarhatják a REM fázisba lépett alvást, aminek következtében alvási bénulás.
Az alvási bénulás tünetei
A fő tünetek a alvási bénulás nem tud mozogni vagy beszélni annak ellenére, hogy ébren van vagy ébren van az alvásból. Ennek az alvási jelenségnek azonban ezen kívül a következő tünetei is vannak:
Nehéz lélegezni, mert szorít a mellkas
Még mindig tudja mozgatni a szemgolyót. Vannak, akik még mindig kinyithatják a szemüket, amikor alvási bénulás megtörtént, de néhányan nem.
Hallucinál, mintha valaki vagy valami a közelben lenne.
Félelem
Gilliam 2008-as folyóirata szerint a helyzet alvási bénulás ez néhány perctől húsz percig tarthat. Ezt követően a szokásos módon mozoghat és beszélhet, bár továbbra is előfordulhat némi kellemetlenség vagy félelem, hogy visszaalszik.
Olvassa el is: Az ok, amiért sok nő kialvatlan
Hogyan kell kezelni?
Amikor tapasztalod alvási bénulás, ne pánikolj. A folyóiratban megjelent tanulmány szerint ugyanis Klinikai Pszichológiai TudományAz alvási bénulás bekövetkeztekor jelentkező pánikérzet valójában még depressziósabbá teszi az embert.
Próbáljon tehát higgadt maradni, vegyen egy mély lélegzetet, és lélegezzen ki néhányszor olyan erősen, amennyit csak tud. Ezután próbálja meg mozgásra kényszeríteni a testét, az ujjak vagy lábujjak hegyétől kezdve az ellenállás egy formájaként. Ez a módszer segíthet abban, hogy teljesen éber legyen, és megszabaduljon az alvási bénulástól.
Habár alvási bénulás idővel javulhat, de továbbra is tanácsos egészséges életmódot folytatni, például eleget aludni, rendszeresen edzeni, abbahagyni a dohányzást vagy az alkoholfogyasztást, és légzőgyakorlatokat végezni lefekvés előtt a megelőzés érdekében. alvási bénulás újra megjelenik.
Olvassa el még: Ismerkedés a Microsleep kémkedéssel az utazók után
Azonban mikor alvási bénulás nem javul, azonnal forduljon orvoshoz további vizsgálat céljából. Mielőtt felkeresné a kórházat, most először az alkalmazáson keresztül kérhet időpontot az orvoshoz . Csak válassza ki az orvost a megfelelő kórházban az Ön igényeinek megfelelően az alkalmazáson keresztül.
