, Jakarta – Minden túlzás nem jó. Például a test zsírtartalma. Bizonyos típusú zsírokra a szervezetnek szüksége van a létezéshez. A szintek azonban túl magasak, egészségügyi problémák fenyegetnek. A testzsír egyik típusa, amely gyakran szorongást okoz, a koleszterin. A következő élelmiszerek magas koleszterinszintű tabuk, amelyeket kerülni kell.
1. Sült
Az olajban vagy margarinban sült ételek koleszterinszintje azonnal megemelkedik. Főleg, ha többször sütésre használt használt étolajban sütjük. Például tofu, tempeh, bakwan, tojás martabak és sült csirke. Próbáljon más egészséges módon főzni, sütés nélkül. Például párolva vagy főzve.
Olvassa el még: Ez az oka annak, hogy fontos tudni a koleszterinszintet, hogy normális maradjon
2. Telített zsírok
A magas telített zsírtartalmú élelmiszerek, például a kókusztej, a csomagolt húsok, például a sütött marhahús és a kolbász, a pálmaolaj és a vaj magas koleszterint tartalmaznak. Javasoljuk, hogy a magas telített zsírtartalmú élelmiszereket cserélje telítetlen zsírokat tartalmazó élelmiszerekre. Például pálmaolaj vagy vaj helyett válasszon olívaolajat.
3. Transz-zsírok
A transzzsírok préselt olajok. A transzzsírok általában a margarinban és a kókuszolajban találhatók. Tehát a margarinból és kókuszolajból készült ételek is magas koleszterintartalmúak. Ha teheti, válasszon olyan margarint, amely 0 gramm transzzsírt tartalmaz, vagy nem tartalmaz transzzsírt.
4. Belsőségek
Kerülje a csirke és marhahús belsőségeit, mint például a máj, az agy, a belek, a zúza, a szív és más belső szervek. Ennek oka, hogy a belsőségek növelhetik a rossz koleszterin szintjét a vérben. Jobb zsírszegény húst fogyasztani, nem belső szerveket.
Olvassa el még: Legyen óvatos, ez 5 olyan betegség, amely a magas koleszterinszint miatt előfordulhat
5. Bőr
A csirke, marha vagy kavics bőre még a húsnál is magasabb telített zsírt tartalmaz. Ez jelentősen növelheti a koleszterinszintet. Tehát ha csirkét eszel, ne bőrrel tálald.
6. Csirke tojás
A tojássárgájával és tojásfehérjével kiegészített csirke tojás (házi csirke) körülbelül 164 milligramm koleszterint tartalmaz. Míg a tojássárgája önmagában körülbelül 242 milligramm koleszterint tartalmaz. Arról nem is beszélve, ha pálmaolajban sütjük a tojásokat. Javasoljuk, hogy fogyasszon más, még biztonságosabb fehérjeforrásokat, például tofuból és tempehből.
7. Gyorsétterem
A teljes értékű táplálkozás hiányától eltekintve a gyorséttermek vagy gyorsételek magas koleszterint tartalmaznak a feldolgozási folyamat miatt. Ezért a gyorsételeket, például a sült krumplit, a sült csirkelisztet, a hamburgert és a hasonlókat tabunak kell tekintenie, igen.
Olvassa el még: Melyik a veszélyesebb, a magas triglicerid és a magas koleszterin?
8. Garnélarák
A magas koleszterinszinttel rendelkezőknek figyelniük kell a tenger gyümölcseire, a garnélarákra. Mivel a többi tenger gyümölcséhez, például halhoz és tintahalhoz képest a garnélarákban a legmagasabb a koleszterinszint. Ha tenger gyümölcseit szeretne enni, egyensúlyba kell hoznia a friss zöldségekből és gyümölcsökből származó tápanyagokkal.
Ez egy kis magyarázat a magas koleszterintartalmú tabu élelmiszerekről. Ha további információra van szüksége ezzel vagy más egészségügyi problémával kapcsolatban, ne habozzon, beszélje meg kezelőorvosával a jelentkezés során , funkción keresztül Beszéljen egy orvossal, Igen. Ez egyszerű, megbeszélést folytathat a kívánt szakemberrel Csevegés vagy Hang-/videohívás. Is kap a kényelem a vásárlás gyógyszerek az alkalmazás segítségével , bárhol és bármikor, gyógyszerét egy órán belül közvetlenül házhoz szállítjuk. Na gyere, Letöltés most az Apps Store-ban vagy a Google Play Áruházban!
