, Jakarta – A rándulás vagy ficam a leggyakoribb. Ez az állapot bárkivel előfordulhat, például sportolókkal vagy akár irodai dolgozókkal, akik gyakran használnak magassarkút. Nem árt azonban lebecsülni ezt a betegséget, mert a ficamok hatásai veszélyesebbek, ha továbbra is fennállnak. A betegség által érintett személy nagyobb arányban fog rokkantságot és ízületi gyulladást, szív- vagy légzési problémákat tapasztalni.
Ha ficamot tapasztal, akkor a legfontosabb a megfelelő helyreállítási erőfeszítés. A boka a test alapvető támasza, a bokát nagyon törékeny és sérülékeny testrészként is ismerik. Aggodalomra ad okot, ha a ficamokat tapasztalók azt gondolják, hogy ez a probléma enyhe, és két-három héten belül magától meggyógyul. Valójában arra is törekedni kell, hogy ez ne ismétlődhessen meg, hogy elkerüljük a nem kívánatos dolgokat.
Ficam típus
Súlyosságuk alapján a ficamok három típusra oszthatók, beleértve:
Enyhe ficam. Fájdalom, duzzanat vagy kis szakadás van a szalagban, de ez nem befolyásolja az ízület stabilitását.
Mérsékelt ficam. A szalag részben elszakadt, fájdalom és duzzanat kíséri, amely elég erős ahhoz, hogy kissé befolyásolja az ízület stabilitását.
Súlyos ficam. A szalagok elszakadnak és az ízületek instabillá válnak. A fellépő fájdalom és duzzanat nagyon súlyos a környező szövetek károsodásával.
Ficam kezelése
Ficam esetén meg kell tennie a megfelelő kezelést a visszaesés vagy más állapotok, például a hosszú távú fájdalom és az ízületi instabilitás megelőzése érdekében. A legtöbb esetben a ficamok otthon is kezelhetők. Íme a teendő lépések:
Pihenjen, és hagyja abba az olyan tevékenységeket vagy mozgásokat, amelyek súlyosbíthatják a sérülést, legalább 2-3 napig a sérülés után.
Naponta 2-3 óránként legalább 15-20 percig törülközőbe csavart jégkockákkal préseljük össze a kificamodott területet. Kerülje azonban, hogy jeget közvetlenül a sérült területre alkalmazzon.
A sérülést súlyosbító mozgások korlátozása és a kiterjedt duzzanat megelőzése érdekében fedje le a sérült területet rugalmas kötéssel (kötéssel). Ügyeljen arra, hogy a terület szorosan be legyen kötve, de ne akadályozza a véráramlást. Lefekvés előtt távolítsa el a kötést.
Egy másik lépés a duzzanat megelőzésére, helyezze magasabb pozícióba a sérült lábat vagy végtagot. Használhat egy további padot, ahol leteheti a lábát ülve, vagy egy párnát alvás közben.
Gyógyszer a rándulás leküzdésére
Nemcsak a rándulásból eredő fájdalom enyhítésére szolgáló bizonyos intézkedések, hanem krémek vagy gélek jelenthetnek lehetőséget a sérült terület enyhítésére. A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók is hatékonyabbnak bizonyultak, mintha semmit sem alkalmaznának a fájdalom enyhítésére és a gyógyulási folyamat felgyorsítására. A piacon különféle vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók is találhatók, a gélektől, a helyi krémektől a spray-kig. Bár mindkettő enyhíti a fájdalmat, ezek a gyógyszerek különböző összetevőket tartalmazhatnak, például a következőket:
Szalicilátok: általában olyan krémekben találhatók, amelyek könnyen felszívódnak a bőr melletti ízületekben, például a térd, a könyök és az ujjak ízületeiben.
Ellenirritáló (mint például a metilszalicilát, mentol és kámfor ), amely hűsítő érzést kelt, amely elvonja a figyelmét a fájdalomról.
Eugenol: a természetes fájdalomcsillapítóként széles körben használt hatóanyagot szegfűszegolajból nyerik.
NSAID-ok (nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek).
Kapszaicin: a chili paprika egyik összetevője, amely felhordva forró érzést kelt a bőrön.
Nos, ha további tippeket szeretne megtudni a ficamok vagy más egészségügyi problémák leküzdésével kapcsolatban, csak beszéljen egy szakértő orvossal az alkalmazáson keresztül . Keresztül Videó/hanghívás és Csevegés , bármikor és bárhol kérhet egészségügyi tanácsot és gyógyszerajánlatot orvosától. Na gyere, Letöltés most az App Store-ban és a Google Playen!
Olvassa el még:
- Legyen óvatos ezzel az 5 típusú sérüléssel, amely sportolás közben előfordulhat
Okok A sportolók gyakran kapnak combizom sérüléseket
8 egyszerű módszer a hátfájás elkerülésére
