, Jakarta – Terhességi programon veszel részt? Természetesen sok mindenre fel kell készülnie, amikor terhességi programon vesz részt. A mentális és fizikai egészség megőrzése néhány módja annak, hogy a terhességi program optimálisan működjön.
Olvassa el is : A termékenység növelésének titka gyümölcsökkel és zöldségekkel
De ez még nem minden, egészséges ételeket is kell enni. Az egyik a gyümölcs. Nos, tekintse meg a cikkben található véleményeket a különféle gyümölcsfajtákról, amelyeket terhességi program alatt kell fogyasztani.
Ezeket a gyümölcsöket kell fogyasztani a terhességi program során
Ne tévedjen, ismerjen néhány olyan gyümölcsöt, amelyek jó fogyasztásra alkalmasak egy terhességi program futtatásakor. Ezek a gyümölcsök alkalmasak a termékenység növelésére, mind a férfiak, mind a nők esetében.
1.Avokádó
Az avokádó az egyik olyan gyümölcs, amelyet terhességi program alatt kell fogyasztania. Ennek az az oka, hogy az avokádóban elég magas a folsavtartalom. Azáltal, hogy a terhesség tervezése során kielégítjük a folsavszükségletet, ez egészségesebbé teszi a terhességet.
Az avokádó fogyasztására többféle lehetőség kínálkozik. Az avokádót készíthetjük italok, saláták alapanyagaként, vagy ehetjük gyümölcs formájában.
2.Bogyó
A málna és az áfonya jó fajta bogyós gyümölcs, amelyet terhességet tervezve fogyaszthat. Mindkét gyümölcs természetes antioxidánsokat és gyulladáscsökkentő fitonutrienseket tartalmaz, amelyek növelhetik a férfiak és a nők termékenységét.
Ezenkívül a málna és az áfonya folátot és C-vitamint is tartalmaz, amelyek megőrizhetik a magzat egészségét a terhesség alatt. Tehát nem árt mindkét gyümölcsöt elegendő mennyiségben elfogyasztani, hogy érezze a jótékony hatását.
Olvassa el is : 6 étel, amely növeli a termékenységet
3.Görögdinnye
Tudtad, hogy a görögdinnye jó gyümölcs enni terhesség alatt? Ennek az az oka, hogy a görögdinnye likopint tartalmaz, amely antioxidánsként működik. Ez a tartalom növelheti a férfiak termékenységét.
A görögdinnye nem csak a terhességi program során jó fogyasztásra akkor is, ha az anya terhesség alatt áll. Tartalom glutation görögdinnyében enyhítheti a tüneteket reggeli rosszullét , gyomorfájdalom, akár gyomorégés. A görögdinnye víztartalma a terhes nők vízszükségletét is kielégítheti.
4.Gránátalma
Gránátalma vagy más néven gránátalma egy meglehetősen magas antioxidáns tartalmú gyümölcs. Ezenkívül a gránátalma C-, K-vitamint és folsavat is tartalmaz, amelyek segíthetnek a termékenység növelésében.
Az is nagyon egyszerű, hogyan élvezzük ezt a gyümölcsöt. A gránátalmát keverheti joghurttal, vagy eheti gyümölcs formájában reggelire.
5.Narancs
A C-vitamin tartalom mellett a narancs is azon gyümölcsök közé tartozik, amelyek folsavat tartalmaznak. Nincs abban semmi rossz, ha minden nap citrusféléket eszel a jótékony hatás érdekében. Valójában a narancs is azon gyümölcsök közé tartozik, amelyek elég sok vizet tartalmaznak, így elkerülheti a kiszáradást.
Tegye ezt, hogy a terhességi program jól működjön
Ezen gyümölcsök fogyasztása mellett rendszeresen ellenőriznie kell Ön és partnere egészségi állapotát. Az egészséges körülmények megkönnyítik a terhesség megszerzését. Ha termékenységgel kapcsolatos egészségügyi panaszokat tapasztal, nem árt kivizsgáltatni magát.
Te tudod használni és kérjen időpontot a legközelebbi kórházba nőgyógyászati kivizsgálásra. Emellett a terhességre való felkészüléshez szükséges táplálkozási igények kielégítése is fontos.
Olvassa el is : 5 dolog, ami növelheti a nők termékenységét
Ne felejtse el kerülni a fogamzásgátlók alkalmazását a terhesség tervezésekor. Ezenkívül rendszeresen végezzen testmozgást, hogy elkerülje a túlsúlyt. A férfiak és a nők által tapasztalt elhízás csökkenti a termékenység minőségét.
