Egészség

8 egészséges étel, amely segíthet megelőzni a rákot

Jakarta – Természetesen gyakran hallani a mondást "az vagy, amit megeszel" , nem? A mondás igaz, mert minden étel, amit elfogyasztunk, hatással lehet általános egészségi állapotára. Ha egészséges és táplálkozásilag kiegyensúlyozott, amit elfogyasztunk, természetesen csökken a különféle betegségek kockázata. Oda-vissza. Tehát vannak olyan egészséges ételek, amelyek megelőzhetik a rákot?

A válasz: van. De ahelyett, hogy "megelőzőnek" neveznék, vannak olyan egészséges ételek, amelyeket rendszeresen fogyasztva és más egészséges életmóddal kiegyensúlyozva csökkenthetik a rák kockázatát. Milyen élelmiszerek tartoznak bele? Hallgassa meg a beszélgetést ezek után, igen!

Olvassa el még: Agung Hercules glioblasztóma rákot kapott, itt a magyarázat

Ezek az egészséges ételek megelőzhetik a rákot?

Sokféle egészséges étel létezik. Ahhoz azonban, hogy ezeknek az egészséges ételeknek a jótékony hatásai kiaknázhassanak, rendszeresen fogyasztanod kell őket. Természetesen más egészséges életmód alkalmazásával is kiegyensúlyozva.

Nos, íme néhány egészséges étel, amelyekről úgy gondolják, hogy segítenek megelőzni a rákot:

1. Magas antioxidáns tartalmú gyümölcsök

alapján Amerikai Rákkutató Intézet A gyümölcsökben található természetes antioxidánsok egészséges élelmiszerek lehetnek, amelyek csökkenthetik a rák kockázatát. A szóban forgó gyümölcsök bogyók ( Áfonya , eper , málna , és földi szeder ), narancs, citrom, alma, cseresznye , és bor.

2. Keresztes virágú zöldségek

A keresztes virágú zöldségekről, például a brokkoliról, a káposztáról és a karfiolról régóta úgy tartják, hogy egészséges rákellenes zöldségek. Ennek oka, hogy ez a fajta zöldség szulforafánt tartalmaz, amely egy olyan anyag, amely csökkentheti a daganatok méretét. Ezenkívül a sötétzöld leveles zöldségek, például a kelkáposzta, a spenót és a saláta szintén csökkenthetik a vastagbélrák kockázatát.

Olvassa el még: A 6 legnépszerűbb rákfajta Indonéziában

3.Fűszerek

Szerencsés, hogy a fűszerekben gazdag Indonéziában élhet. Tudod, amellett, hogy finomabbá teszik az ételek ízét, a fűszereknek számos egészségügyi előnye is van. Az egyik a rák kockázatának csökkentése. Például a kurkumához hasonlóan a benne lévő kurkumin csökkentheti a vastagbélrák kockázatát.

4.Olívaolaj

Az olívaolaj segíthet megelőzni a rákos megbetegedést a benne található jó antioxidánsok, flavonoidok, polifenolok és szkvalán miatt. Az olívaolaj szkvaléntartalma szintén jó hatással van a bőrre, mivel csökkenti a melanómát, amely egy rákos anyag a bőr pigmentsejtekben.

5. Lenmag (lenmag)

Lenmag ill lenmag A rákmegelőző élelmiszerek kategóriájába is tartozik. Egy másik előny, amelyet ebből az élelmiszerből nyerhetünk, a rákos sejtek terjedésének megakadályozása.

6. Fokhagyma

Az indonéz konyha egyik fő fűszere allicint tartalmaz, amely segíthet a rák megelőzésében. Ez az előny általában a prosztatarákhoz és az emésztőrendszeri rákhoz kapcsolódik.

Olvassa el még: Fontos: íme, hogyan lehet korai életkortól kezdve kimutatni a rákot gyermekeknél

7. Tejtermékek

A tejtermékek csökkenthetik a vastagbélrák kockázatát is. Különösen a feldolgozott erjesztett tejben, mert a szervezet számára hasznos zsírsavakat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz linolsav .

8. Tea és kávé

Az indonéz emberek napi itala a rák megelőzésében is segíthet. Mivel, az antioxidáns tartalma és fitokemikáliák benne, úgy gondolják, hogy képes ellensúlyozni a szabad gyökök káros hatásait. Ebben a kérdésben azonban további kutatásokra van szükség.

Ezek olyan élelmiszerek, amelyek segíthetnek a rák megelőzésében. Ne feledje, hogy valójában nincs olyan étel, amely valóban megakadályozná ezt a betegséget. Ha egyfajta ételt sokat eszel, az nem garantálja, hogy megszabadulsz a ráktól. Ezért minden egyes napi étkezési menü táplálkozását ki kell egyensúlyozni, ha azt szeretné, hogy csökkenjen a rák kockázata.

Az egészséges táplálkozás mellett az egészséges életmódra is szükség van, például rendszeres testmozgásra, megfelelő pihenésre és a stressz elkerülésére. Ha úgy érzi, hogy van a legkisebb egészségügyi panasza, ne becsülje alá, oké? Gyors Letöltés Alkalmazás hogy bármikor és bárhol beszéljen orvosával.

Referencia:
Amerikai Rákkutató Intézet. Hozzáférés: 2020. Ételek, amelyek harcolnak a rák ellen.
Healthline. Hozzáférés: 2020. Rák és étrend.
Súgó útmutató. Hozzáférés: 2020. Rákmegelőzési diéta.