, Jakarta – A vertigo olyan betegség lehet, amely megzavarja a tevékenységeket, ezért ismernie kell a gyors és megfelelő módot a enyhítésére. A vertigonak az okától függően többféle típusa van. Szerencsére néhány egyszerű terápia otthon is elvégezhető a vertigo tüneteinek enyhítésére.
A vertigo leggyakoribb típusa a BPPV (jóindulatú paroxizmális helyzeti szédülés) ), amely akkor fordul elő, amikor apró kalciumkristályok szabadulnak fel a belső fülben. Tüneteket érezhet, amikor felkel, felkel az ágyból, vagy megdönti a fejét. Szerencsére ez a fajta szédülés könnyebben kezelhető.
Olvassa el még:Legyen óvatos, ez a 7 szokás szédülést válthat ki
Egyszerű terápia a vertigo legyőzésére
Ne feledje, mielőtt megpróbálná saját maga kezelni, először beszélje meg kezelőorvosával. Az orvossal cseveghet a címen olyan dolgokról, amelyeket alternatív módon lehet tenni a szédülés kezelésére.
Ha Ön BPPV-ben szenved, bizonyos eljárások kiszoríthatják a kalciumkristályokat, aminek következtében azok kimozdulhatnak a hallójáratból, ezáltal csökkentve a tüneteket. Dob WebMD Ezt a terápiát többféleképpen is elvégezheti, többek között:
Epley manőver. Ha a szédülés a fülből és a bal oldalról jön, ezt teheti:
Ülj le az ágy szélére. Fordítsa el a fejét 45 fokkal balra (nem egészen a bal válláig). Helyezzen alá egy párnát, hogy amikor lefekszik, az a vállai közé feküdjön, és ne a feje alá.
Feküdj le gyorsan, fejjel az ágyon (még mindig 45 fokos szögben). A párnának a vállak alatt kell lennie. Várjon 30 másodpercet (amíg a vertigo megszűnik).
Fordítsa a fejét félig (90 fokkal) jobbra anélkül, hogy felemelné. Várjon 30 másodpercet.
Fordítsa a fejét és a testét oldalra jobbra, hogy lássa a padlót. Várjon 30 másodpercet.
Lassan ülj fel, de maradj az ágyban néhány percig.
Ha a szédülés a jobb fülből ered, fordítsa meg ezeket az utasításokat. Üljön le az ágyra, fordítsa el a fejét 45 fokkal jobbra, és így tovább.
Minden este lefekvés előtt végezze el ezt a mozgást háromszor, amíg úgy érzi, hogy egy nap nem szédül.
Semont manőver. Ez a gyakorlat hasonló az Epley-manőverhez, bár nem annyira népszerű az Egyesült Államokban. A fül és a bal oldali szédülés esetén a következő módszert követheti:
Ülj le az ágy szélére. Fordítsa el a fejét 45 fokkal jobbra.
Gyorsan feküdjön oldalra, maradjon ott 30 másodpercig.
Gyorsan mozogva feküdjön az ágy végére. Ne változtassa meg a fej irányát. Tartson 45 fokos szöget, és feküdjön le 30 másodpercig. Nézd a padlót.
Lassan térjen vissza, üljön le, és várjon néhány percet.
Fordítsa meg ezt a mozdulatot a jobb fül számára.
Ismételje meg ezt a mozgást naponta háromszor, amíg a tünetek egy napig nem térnek vissza.
Olvassa el még: Hogyan kezeljük és ismerjük fel a vertigo okát
Félszaltó vagy Foster manőver. Vannak, akik ezt a manővert könnyebben végrehajtják. Nos, hogyan:
Térdelj le és nézd a plafont néhány másodpercig.
Fejével érintse meg a padlót, és hajtsa be az állát úgy, hogy a feje a térd felé mutasson. Várjon, amíg a szédülés megszűnik (kb. 30 másodperc).
Fordítsa a fejét a fájó fül felé (pl. ha szédül a bal oldalán, fordítsa a bal könyöke felé). Várjon 30 másodpercet.
Gyorsan emelje fel a fejét, hogy kúszás közben egy vonalban legyen a hátával. Tartsa a fejét ebben a 45 fokos szögben. Várjon 30 másodpercet.
Gyorsan emelje fel a fejét, hogy teljesen egyenes legyen, de tartsa a fejét annak az oldalnak a vállához, amelyen dolgozik. Aztán lassan állj fel.
Lehet, hogy ezt többször meg kell ismételnie. Az első félidő után pihenjen 15 percet, mielőtt másodszor próbálkozna.
Brandt-Daroff gyakorlat. Íme, mit kell tenned ehhez a gyakorlathoz:
Kezdje azzal, hogy egyenesen ül az ágyban.
Döntse meg a fejét körülbelül 45 fokkal a szédülést okozó oldalról. Álljon fekvő helyzetbe az egyik oldalon, az orrával felfelé.
Maradjon ebben a helyzetben körülbelül 30 másodpercig, vagy amíg a szédülés alábbhagy, attól függően, hogy melyik a hosszabb. Ezután térjen vissza ülő helyzetbe.
Ismételje meg a másik oldalon.
Ezt a mozgást három-öt alkalommal kell elvégeznie egy munkamenetben. Naponta három alkalommal kell végeznie 2 hétig, vagy amíg a szédülés 2 egymást követő napon el nem múlik.
Olvassa el még: A szédüléssel ezt tapasztalja meg a szervezete
A gyakorlat elvégzése után ne döntse túlságosan fel vagy le a fejét. Ha egy hét után sem érzi jobban magát ennek a gyakorlatnak a kipróbálása után, forduljon újra orvosához.
Ennek oka lehet, hogy nem végzi el megfelelően a gyakorlatokat, vagy valami más okozhatja a szédülést. Azonnal forduljon orvoshoz, ha a tünetek rosszabbodnak. Azonnal időpontot foglalhat a legközelebbi kórházba, és előzetesen időpontot foglalhat az alkalmazáson keresztül . Ne feledje, minél hamarabb fordul orvoshoz, annál gyorsabban kap kezelést, hogy Ön is gyorsabban felépüljön.
