, Jakarta – A C-vitamin a megfázás elleni jótékony hatásairól ismert vitamin. Ha gyermeke influenzás, az anyák egyik módja annak, hogy a gyermek gyorsan felépüljön, ha C-vitamint adnak neki.
Nem csak influenza idején azonban fontos a gyermekek mindennapi C-vitaminnal való ellátása is, mert ez segíthet megőrizni a kicsi immunrendszerét. Íme, az ismertető.
Olvassa el még: 5 módszer a gyermekek állóképességének növelésére
A C-vitamin előnyei a gyermekek állóképességére
A C-vitamin, más néven aszkorbinsav egy olyan vitamin, amely számos általános élelmiszerben megtalálható, például citrusfélékben, almában, bogyós gyümölcsökben, burgonyában és paprikában. Emellett a C-vitaminhoz étrend-kiegészítők szedésével is hozzá lehet jutni.
A gyermekek C-vitaminnal való ellátása azért fontos, mert számos előnnyel járhat egészségük és testfejlődésük szempontjából. A C-vitamin segít a vörösvértestek, csontok és szövetek képződésében és helyreállításában a gyermek testében.
Ez a vitamin segít a kicsi ínyének egészségének megőrzésében és erősíti az ereket, ezáltal minimálisra csökkenti az esések és karcolások okozta zúzódásokat. A C-vitamin ezenkívül segít a sebek gyógyításában, a fertőzések megelőzésében, és segíti a szervezetet a vas felszívódásában az élelmiszerforrásokból.
A C-vitamin egyik legismertebb jótékony hatása azonban természetesen az immunrendszert támogató szerepe. Kadakkal Radhakrishnan, MD, gyermek-gasztroenterológus elmagyarázza, hogy a C-vitamin antioxidáns tartalmának köszönhetően erősítheti a kicsi immunrendszerét.
Az antioxidánsok segítenek csökkenteni a szervezetben a szabad gyökök által okozott sejtkárosodást. A C-vitamin az immunsejtekben is nagy koncentrációban van jelen, ami azt jelzi, hogy immunerősítő szer.
Egy növekvő gyermek szervezete nem képes önmagában C-vitamint előállítani. Szülőként tehát gondoskodnia kell arról, hogy a kicsi minden nap megkapja a számára szükséges C-vitamint.
Mennyi C-vitaminra van szüksége a gyerekeknek?
Az 1-3 éves gyermekeknek napi 15 milligramm C-vitaminra van szükségük. Míg a 4-8 éves gyermekeknek naponta 25 milligramm C-vitamint kell kapniuk.
A C-vitamin számos élelmiszerben megtalálható, ezért a C-vitamin hiánya nagyon ritka. Azok a gyerekek azonban, akik nagyon válogatósak, vagy kevesebb gyümölcsöt és zöldséget esznek, nem biztos, hogy kapnak elegendő C-vitamint. Ezenkívül a passzív dohányzásnak kitett gyermekeknek több C-vitaminra van szükségük a dohányzás okozta sejtkárosodás helyreállításához.
Olvassa el még: Ez 6 módja annak, hogy rávegye a gyerekeket a gyümölcsfogyasztásra
Ahhoz, hogy a kicsi minden nap elegendő C-vitaminhoz jusson, ügyeljen arra, hogy az édesanya minden nap etesse sok színes gyümölccsel és zöldséggel. A C-vitamin forrásának számító zöldségek közé tartozik a paprika, a spenót és a brokkoli. Míg a C-vitaminban gazdag gyümölcsök, köztük a kivi, a paradicsom, a guava, a narancs, a papaya, az eper, a sárgadinnye és a mangó.
Ha a kicsi válogatós, vagy nehezen eszik gyümölcsöt és zöldséget, a C-vitamin szájon át szedhető kiegészítő formájában is elérhető. Az anyák az alkalmazáson keresztül vásárolhatnak vitamin-kiegészítőket a gyermekek számára . A gyermekek számára sokféle vitamin-kiegészítő kapható. A legjobb azonban, ha először beszél a gyermekorvosával, hogy megtudja, melyik a megfelelő a számára.
Ha aggódik amiatt, hogy a kicsi nem kap elég C-vitamint, kérdezze meg gyermekorvosát, hogyan növelheti a pici bevitelét.
Olvassa el még: Ne légy óvatlan, ez a 4 tipp a kiegészítők adásához gyerekeknek
Ez a magyarázat a C-vitamin fontosságára a gyermek immunrendszerében. Na gyere, Letöltés Alkalmazás most azért is, hogy az anyák könnyebben hozzájuthassanak a család legteljesebb egészségügyi megoldásához.
