Jakarta - Kerek különféle fajtákkal feltétek étvágygerjesztő édes. Igen, a fánk egyike azoknak a rágcsálnivalóknak, amelyekre a különböző csoportok és korosztályok nagy igényt tartanak. Nemcsak az íze nagyon változatos, hanem a megjelenése is nagyon változatos, az állaga is lágy és gyengéd, így könnyen rágható.
Nem kevesen az egészségtelen ételek közé sorolják a fánkot. Nem ok nélkül ez az egy snack meglehetősen magas szénhidrátot, zsírt és cukrot tartalmaz. Gondoltál már arra, hogy valójában mennyi kalória van egy fánkban?
Fánk kalória
Úgy tűnik, a fánk tápanyagtartalma és kalóriatartalma nem azonos az elkészítéséhez használt összetevőktől, valamint a fánk méretétől függően. Szabványos méretű fánk nem biztosított feltétek Bármelyik, körülbelül 8,23 centiméter átmérőjű, körülbelül 198 kalóriát tartalmaz.
Olvassa el még: Igaz, hogy az MSG fogyasztása rákot okozhat?
Míg egy nagyobb méretnél a kalória elérheti a 303 kalóriát. Ez megint más a fánkkal, amit külön adnak feltétek édesítőszerként és ízfokozóként, mint például finomított cukor, sajt, csokoládé, diófélék, különféle lekvárokhoz természetesen magasabb kalóriatartalmúak.
Tehát, hogy egyértelmű legyen, íme egy közepes méretű fánk tápanyagtartalma és a táplálkozási megfelelőségi szám vagy RDA a felnőttek szükségletei alapján:
- Összzsír 10,76 gramm = a napi RDA 14 százaléka;
- Telített zsír 1,704 gramm = a napi RDA 9 százaléka;
- 4,37 gramm egyszeresen telítetlen zsír;
- Többszörösen telítetlen zsír 3,704 gramm;
- 23,36 gramm összes szénhidrát = a napi RDA 8 százaléka;
- 2,35 gramm fehérje;
- Cukor 10,58 gramm;
- Nátrium 257 milligramm = a napi RDA 11 százaléka;
- 0,7 gramm rost = a napi RDA 3 százaléka;
- Koleszterin 17 milligramm = a napi RDA 6 százaléka;
- C-vitamin 0,1 milligramm = 0 százalék napi RDA;
- A-vitamin 18 mikrogramm = a napi RDA 2 százaléka;
- 60 milligramm kálium = a napi RDA 1 százaléka;
- 0,92 milligramm vas = a napi RDA 5 százaléka;
- Kalcium 21 milligramm = a napi RDA 2 százaléka.
Olvassa el még: Az emping mellett ez a 4 étel is kiválthatja a köszvényt
A túlzott fánkfogyasztás negatív hatásai
Természetesen minden, ami túlzás, nincs pozitív hatással a szervezetre, beleértve a fánk evését sem. Egy fánk jár hozzá feltétek kalóriája eléri a 480 kalóriát, cukortartalma 27 gramm.
Vagyis ha egy felnőttnek napi 2000 kalóriára van szüksége, akkor két fánk elfogyasztása már a teljes napi kalóriaszükséglet közel 50 százalékának megfelelő kalóriaszükségletet is kielégít. Nem beszélve a többi ételről, amit fánk evés előtt vagy után fogyasztasz.
Azonban gyakorolni kocogás 1,6 kilométeres távolsággal csak 151 kalóriát éget el. Tehát milyen messzire kell futnia ahhoz, hogy kalóriát égessen el a túlzott fánk fogyasztásából?
Nem csak a testmozgással és az egészséges életmóddal egyensúlyozva a magas cukortartalmú ételek fogyasztása hajlamos elhízásra, inzulinrezisztenciára, cukorbetegségre és a szervezet anyagcserezavaraira. A túlzott cukorfogyasztás növeli a veszélyes betegségek, például a rák vagy a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát is.
Olvassa el még: Ez a 7 magas purint tartalmazó étel
Nos, ha bármilyen szokatlan tünetet érez a szervezetében, ne habozzon azonnal hozzáférni az alkalmazáshoz . Ez az alkalmazás lehetővé teszi, hogy kérdéseket tegyen fel és válaszoljon a szakorvosoknak, vagy kérjen időpontot kezelésre a legközelebbi kórházban, és ne kelljen sorban állnia.
