, Jakarta – Mindenkinek más a testmérete és egyedivé teszi. Ennek ellenére természetesen a legtöbb ember álma az ideális testsúly elérése. Nem arról van szó, hogy nem szereted a saját alakod, az ideális testsúly sokkal inkább az egészséges testállapotra utal. Mivel a túlsúly vagy az elhízás negatív hatással van a test egészségére.
Ugyanígy a túl könnyű súllyal. Mert az sem tesz jót az egészségnek. Más szóval, az ideális testsúly nem a felületes szépségszabványok követését jelenti. Ehelyett az ideális testsúly az egészséges testre tett erőfeszítések megnyilvánulása. Tehát az egészséges testű emberek optimálisabban tudnak mozogni és dolgozni.
Olvassa el még: Igaz, hogy a nők nehezebben fogynak, mint a férfiak?
Hogyan számítsuk ki az ideális súlyt a Broca képletével
Az ideális testsúly kiszámításának egyik módja a Broca képlet használata. A Paul Broca által kitalált képlet megkülönbözteti a számolás módját a férfiak és a nők között. Ennek az az oka, hogy a férfiak és a nők testösszetétele eltérő.
Bár a férfiak és a nők eltérő módon számítják ki az ideális testsúlyt, ez a képlet nem bonyolult. Íme a képlet:
- Férfiak: ideális testsúly (kilogramm) = [magasság (centiméter) – 100] – [(magasság (centiméter) – 100) x 10 százalék]
- Nők: ideális testsúly (kilogramm) = [magasság (centiméter) – 100] – [(magasság (centiméter) – 100) x 15 százalék]
Például egy férfi esetében, ha Ön 170 centiméter magas, akkor a kiszámítása szerint (170-100)-[(170-100)x10%], 70-7= 63. Tehát az ideális testsúlya 63 kilogramm.
Mindeközben, ha Ön 158 magas nő, akkor a számítás módja: (158-100)-[(158-100)x15%), 58-8,7 = 49,3. Tehát a súlyod 49,3 kilogramm.
Hogyan számítsuk ki az ideális súlyt a BMI-kalkulátorral
Testtömeg-index (BMI) az ideális testsúly kiszámításának módja a magasság és a súly alapján. Az előző számítási módszerrel szemben, amely megkülönbözteti a férfiak és a nők számítási módszerét, a BMI-t az életkor különbözteti meg.
BMI-kalkulátor, amely az alkalmazáson keresztül is az egyik szolgáltatás , 20 éves vagy annál idősebbek használhatják. A 20 év alattiak számára van egy másik módszer a kiszámítására.
A BMI-kalkulátor segítségével kiderül, hogy egy személy az ideális súlykategóriába tartozik-e vagy sem. Ennek ellenére a BMI félreértéseket okozhat a sportolókban vagy a sportolókban.
A súly az izomtömegből is adódik, így a sportolók túlsúlyosnak nyilváníthatók, pedig valójában nem. Mielőtt kipróbálná a BMI-kalkulátort, jó, ha ismer néhány információt a számításról:
- A normál BMI-számok 18,5-25 tartományban vannak.
- Ha a BMI meghaladja a 25-öt, akkor túlsúlyos.
- Eközben, ha a BMI 18 alatt van, az azt jelenti, hogy alulsúlyos.
- Ha a BMI-szám meghaladja a 40-et, a lehető leghamarabb el kell kezdeni a kezelést, mert ez a szám veszélyjelet mutat.
Hogyan kell kiszámítani:
Ideális testsúly = Súly (kilogramm): Magasság (méter)
Például, ha a súlya 47 kilogramm, és a magassága 1,63 méter, akkor a BMI értéke 47:(1,63) = 17,8. Ez azt jelenti, hogy súlya átlag alatt van.
Olvassa el még: Keressen egyszerű módszereket a fogyáshoz jógával
Szeretne többet megtudni az ideális testsúly kiszámításáról? Az alkalmazáson keresztül közvetlenül kérdezhet meg egy profi és tapasztalt orvost . Ebben az alkalmazásban a BMI-jét is kiszámíthatja. Nos akkor mire vársz még? Na gyere, Letöltés most az App Store-ban és a Google Playen!
Referencia:
Mayo Klinika. Hozzáférés 2021-ben. Alacsony szénhidráttartalmú diéta: segíthet a fogyásban?
Healthline. Hozzáférés: 2021. Alacsony szénhidráttartalmú étkezési terv és menü az egészségi állapot javítására.
Healthline. Hozzáférés: 2021. Az alacsony szénhidráttartalmú diéta 8 legnépszerűbb módja.
Healthline. Hozzáférés 2021-ben. A haladás 10 biztató jele a fogyás útján.
