, Jakarta – A koronavírus-járvány közepette mindenki keményen igyekszik megakadályozni a terjedését. Az eddigi leghatékonyabbnak tartott módszer a mindig maszk viselése és rendszeres kézmosás. Emellett az egészséges táplálkozás és a szorgalmas testmozgás is szükséges.
Sok más dolgot is tudnia kell a koronavírus terjedésének megelőzésével kapcsolatban. Ezek egyike a köhögéskor alkalmazott etikett, amelyet valóban figyelembe kell venni. Ezzel azt reméljük, hogy ha köhög, és kiderül, hogy COVID-19-ben szenved, a betegség nem terjed át más emberekre. Itt egy vélemény róla!
Olvassa el még: Útmutató az egészség megőrzéséhez a koronavírus elkerülése érdekében
Mik a hatékony technikák és köhögési etikett?
A köhögés az egyik legfontosabb tüdővédelmi mechanizmus. Az erős köhögésben szenvedő személy gyakran fáradtnak érzi magát, mert sok energiát veszít el. Ezért, ha tüdőbetegsége vagy egyéb, tartós köhögést okozó rendellenessége van, érdemes ismerni a hatékony köhögési technikákat.
A hatékony köhögés módszere a megfelelő köhögés. Így a szervezet energiája megtakarítható, így nem fárad el könnyen. Ezenkívül maximálisan kiűzheti a váladékot. Ez a módszer a nyálka fellazításával és a légutakon keresztül történő szállításával történik anélkül, hogy összehúzódást okozna.
Köhögés szükséges a nem kívánt anyagok eltávolításához a hörgőkből. Az ehhez használt módszer az huff köhögés , amely egy olyan technika, amely segít a szervezetnek eltávolítani a nyálkát a tüdőből. Ennek egyetlen módja a belégzés, a tartás és a kilégzés.
Először is be kell lélegezni és vissza kell tartani a lélegzetet, hogy a levegő bejusson a nyálka mögé, és el kell választani a tüdő falától, hogy köhögéssel ki lehessen lélegezni. Huff köhögés nem olyan erős, mint a köhögés, de hatékonyabb lehet, és kevésbé fáradt el. Elvégzendő technikák huff köhögés , többek között:
- Üljön egyenesen úgy, hogy az álla kissé fel van döntve, a szája pedig nyitva van.
- Lassan, mélyen lélegezzen, hogy megtöltse tüdejét teljes méretének körülbelül háromnegyedére.
- Tartsa vissza a lélegzetét két-három másodpercig.
- Erőteljesen, de lassan lélegezzen ki, hogy a nyálka a kisebb légutakból a nagyobbba kerüljön.
- Ismételje meg ezt a mozdulatot még kétszer, majd köhögtessen egyet, hogy eltávolítsa a nyálkahártyát a légutakból.
- Végezze el ezt a ciklust négy-öt alkalommal a légutak kitisztításához.
Olvassa el még: A koronavírussal való megküzdés során ezek a teendők és a nevetések
A hatékony köhögési technikák elsajátítása után és huff köhögés , köhögéskor is meg kell tanulni az etikettet. Maga a köhögési etikett egy jó és helyes köhögési eljárás, ha az orrot és a szájat zsebkendővel vagy ujjal takarják el. Ez hasznos a baktériumok vagy vírusok levegőbe való terjedésének megakadályozására, hogy ne fertőzzenek meg másokat. Ezt figyelembe kell venni, ha valaki köhög vagy tüsszent.
A köhögési etikett nagyon hatékonyan megakadályozza a levegőben repkedő nyál által okozott fertőző betegségek, például a koronavírus terjedését. Ráadásul a vírust tartalmazó folyadékok órákon át is rátapadhatnak a szennyezett tárgyakra. Ez akkor történik, amikor a tárgyat tartják, majd a kéz megérinti az arcot, így a COVID-19 betegség fertőzést okozhat, amikor bejut a szervezetbe.
Ezért tudja, hogyan kell alkalmazni a köhögés etikettjét:
- Minden alkalommal, amikor köhög vagy tüsszent, használjon zsebkendőt, hogy eltakarja a száját és az orrát. Ha nem, a köhögést a könyökre irányíthatja. Ügyeljen arra, hogy ne köhögjön a kezébe vagy a szabad levegőn.
- Köhögéskor vagy tüsszentéskor mindig fordítsa el arcát a körülötte lévő emberektől.
- Ha zsebkendőt használ, azonnal dobja ki a szemetesbe.
- Mindenképpen mosson kezet utána szappannal és vízzel, ill kézfertőtlenítő .
Ha ismeri a köhögés során alkalmazott hatékony technikákat és etikettet, megakadályozhatja, hogy mások köhögjenek, vagy ami még rosszabb. Ügyeljen arra, hogy a mindennapi életben mindig ezt tegye. Ez a módszer azt is biztosíthatja, hogy az Ön otthonában gondozott emberek mindig védve legyenek a köhögéssel vagy tüsszögéssel terjedő veszélyes betegségektől.
Olvassa el még: Küzdj a koronavírus ellen, kövesd ezt a protokollt, ha a COVID-19 tüneteit tapasztalod
Ha lázzal járó köhögése van, és gyanítja, hogy a koronavírus okozza, kérdezze meg kezelőorvosát a helyes út. Az egyetlen mód az Letöltés az alkalmazást, és közvetlenül kapcsolatba léphet az orvossal. Ezen kívül kérések a tampont vagy gyorsteszt alkalmazáson keresztül otthon is megtehető!
