, Jakarta – Hallottad már ezt a kifejezést mikroalvás ? Ez az állapot eszméletvesztés vagy valaki figyelmének eseménye, mert álmosnak érzi magát, ezért hirtelen, de csak nagyon rövid időn belül elalszik, ami körülbelül egy másodperc-két perc, amelyet hangos fejrándítás kísér. A fejed hirtelen megrándulása annak a jele, hogy elaludtál.
Időtartam mikroalvás Ez tovább tarthat, ha ténylegesen alvó állapotba kerül. Általánosságban, mikroalvás gyakran előfordul, ha monoton munkát végez, például amikor a számítógép képernyőjét bámulja vagy okostelefon hosszú ideig vagy vezetés közben, különösen, ha nem alszol eleget.
Megtapasztaláskor lehet mikroalvás, Nem veszi észre, hogy alszik-e, vagy éppen alvó állapotba kerül. Mikroalvás Nyitott szemmel is előfordulhat, de üres tekintettel vagy fejmozgással, például bólogatással és túl gyakran pislogással, és nem tud emlékezni a néhány perccel korábban történt dolgokra. A tapasztalás után mikroalvás, Általában gyakran rövid időn belül kipihenten ébredsz fel.
A mikroalvás okai
Valójában nem minden álmosság okoz tapasztalatot mikroalvás . Négy dologról azonban úgy gondolják, hogy növeli a tapasztalás kockázatát mikroalvás :
- Alvászavar . Az agy kevésbé koncentrált a nap folyamán, az alvászavarok okozhatják, amelyek az alvás mennyiségének és minőségének csökkenését eredményezik, mint például az álmatlanság és az álmatlanság alvási apnoe
- Munka váltás éjszaka. Ha gyakran dolgozik váltás Az éjszakai kockázatok egyike az, hogy az alvási idő eltolódása miatt csökkentheti az alvási időt. A mikroalvás nagy valószínűséggel az alvás átmeneti időszakában fordul elő
- Legyen alvásadóssága. Ha gyakran kevesebb, mint 6 órát alszik egy éjszaka, az alvástartozást okozhat. Az alvásadósság összege növelheti a tapasztalás kockázatát mikroalvás bármikor
- Kezelés. A gyógyszerek szedésének egyik mellékhatása az álmosság. Ha Ön is alváshiányban szenved, ezek a mellékhatások álmosságot okozhatnak
A mikroalvás veszélyei
Ha megmarad, szokás mikroalvás biztonsági kockázatot jelenthet. Ez azért van, mert mikroalvás balesetet okozhat járművezetés közbeni eszméletvesztés miatt.
Ne feledje, hogy normál körülmények között az agy képes felfogni és feldolgozni különféle ingereket, de ha fáradtságot tapasztal, az megzavarja a koncentrációt, így az agy jobban korlátozódik az erősebb ingerekre.
A balesetek egyik leggyakoribb oka a vezetés közbeni elalvás. A balesetek bekövetkezése nemcsak anyagilag hátrányos, hanem sok ember halálát is okozza.
4 módszer a mikroalvás elkerülésére
Négy dolgot tehet, hogy elkerülje mikroalvás , különösen vezetés közben vagy vezetni készül:
- Kávézni. De hagynod kell egy kis időt, mielőtt elindulsz. Általában a kávé fogyasztása után 30 perccel fejti ki hatását.
- Maradj aktív. Végezhet olyan tevékenységeket, amelyek ébren tartanak, például vezetés közben cseveghet, vagy tömegközlekedéssel sétálhat és állhat.
- Eleget aludni , ami 7-9 óra, hogy friss lélekkel és testtel végezhess tevékenységeket.
- Pihenjen, ha álmos. Ha vezetés közben fáradtnak vagy álmosnak érzi magát, azonnal álljon meg, és szánjon időt az elalvásra. Főleg, ha nagy távolságokat tesz meg, ajánlatos 1-2 óránként szünetet tartani
Ha további kérdései vannak a mikroalvás, ne habozzon megkérdezni az orvost . A funkción keresztül kapcsolatba léphet az orvossal Forduljon orvoshoz keresztül csevegés, és Hang-/videohívás. Na gyere, Letöltés Alkalmazás az App Store-ban és a Google Playen most.
Olvassa el még:
- Tippek az alvás megkönnyítésére
- Amit az alvásparalízisről tudni kell
- Álmatlanság? Így lehet leküzdeni az álmatlanságot
