Egészség

Ismerje meg a különbséget a normál tej és a tömegnövelő tej között

Jakarta – Számos módja van a súlynövelésnek, ezek egyike a tömegnövelő tej fogyasztása. Úgy gondolják, hogy ez a tápanyagban gazdag ital segít növelni az ember súlyát.

Különleges oka lehet annak, hogy az italt tömegnövelő tejnek nevezik. Akkor mi a különbség a normál tejhez képest? Úgy tűnik, a súlygyarapodásra szánt tej zsírt, szénhidrátot és fehérjét tartalmaz, ami magasabb, mint a normál tej. Ez az, ami miatt ez az ital növelheti a súlyt az izomtömeg növekedését követően.

Olvassa el még: A tejfogyasztás 4 előnyei felnőttek számára

Különbség a normál tej és a tömegnövelő tej között

A zsírtartalom alapján a tejet több típusra osztják, nevezetesen sovány tejre, 1 százalékos tejre, 2 százalékos tejre és teljes vagy teljes tejre. teljes tej . A tej típusa teljes tej Azt mondják, hogy minden tejtípus közül a leghatékonyabb a súlygyarapodásban, mivel ez tartalmazza a legtöbb kalóriát és zsírt.

A tömegnövelő tejben azonban a benne lévő tartalom többszöröse. Az alábbiakban összehasonlítjuk a szokásos tejtípusok tartalmát: egésztej súlygyarapodási tejjel poháronként:

1. Kalória

A normál tej csak körülbelül 80-140 kalóriát tartalmaz egy pohárban, míg a súlynövelő tej több mint 600 kalóriát tartalmaz. Valójában vannak olyan súlynövelő tej márkák, amelyek poháronként akár 1280 kalóriát is tartalmaznak.

Olvassa el még: A legjobb tehén- vagy szójatej felnőtteknek?

2. Fehérje

A fehérje az egyik olyan tápanyag, amelyre a szervezetnek szüksége van a súlygyarapodáshoz, mert segíthet az izomtömeg növelésében. Ezért fogyasztják széles körben a magas fehérjetartalmú tejet a sportolók és a testépítők. A normál tej fehérjetartalma mindössze 5-8 gramm/pohár, míg a hízott tejben 50-63 gramm körül van.

3. Szénhidrátok és zsírok

A normál tejhez képest a tömegnövelő tej magasabb a szénhidrát- és zsírtartalmában. A közönséges tej szénhidráttartalma 8-13 gramm, zsírtartalma 5-8 gramm. Eközben a tömegnövelő tejben a szénhidráttartalom körülbelül 80-100 gramm, a zsírtartalom pedig körülbelül 10-17 gramm.

A tömegnövelő tej a normál tejnél magasabb kalória-, fehérje-, szénhidrát- és zsírtartalmán kívül egyéb összetevőket is tartalmaz, ezek közül az egyik az aminosav. Azok számára, akik nehezen tudják kielégíteni kalóriaszükségletüket élelmiszerből, a súlygyarapodáshoz szükséges tejfogyasztás hatékony megoldás lehet a súlygyarapodásra.

Olvassa el még: Igaz, hogy a kecsketej fényessé teheti a bőrt?

Ennek ellenére a súlygyarapodáshoz szükséges tejfogyasztást továbbra is mozgásnak kell kísérnie. Mert edzés nélkül csak hízni fogsz, míg mozgással az izomtömeg nő, így a tested is feszesebbnek tűnik.

Ezen kívül ügyeljen az étrendre is. Győződjön meg arról, hogy az étkezési típusa egészséges és kiegyensúlyozott. Ne azért tedd, mert hízni szeretnél, akkor fogyassz zsíros ételeket és gyorsételeket. Ha extra kalóriára és zsírra van szüksége, válasszon jó zsírokban gazdag ételeket.

Ha tanácsra van szüksége az étrenddel és az étlappal kapcsolatban a súlynöveléshez, nem árt megkérdezni a szakértőket. Nem nehéz, most van egy alkalmazás amit tudsz Letöltés ingyenesen a telefonon. Bármikor megkérdezheti egy táplálkozási szakértőt, ha súlyával vagy kiegyensúlyozott étrendjével kapcsolatos panasza van.

Referencia:
Healthline. Hozzáférés: 2021. Segít a tej a súlygyarapodásban?
CDC. Hozzáférés: 2021. A felnőtt BMI-ről.
Élj erősen. Hozzáférés 2021-ben. Tejfogyasztás lefekvés előtt a súlygyarapodás érdekében.
Nagyon jól illeszkedik. Hozzáférés: 2021. A tej táplálkozási tényei.
Mayo Klinika. Hozzáférés 2021-ben. Mi a jó módszer a hízásra, ha alulsúlyos?