, Jakarta – Volt már valaha alvászavara, hízott vagy tartós fejfájása volt? Ez annak a jele lehet, hogy a szervezetben sok méreganyag van. A toxinok származhatnak étrendből, életmódbeli szokásokból vagy a környezetből származó szennyező anyagokból.
Ez azt is jelenti, hogy a májnak keményebben kell dolgoznia, hogy megtisztítsa a vért a méreganyagoktól. A máj optimális működésének elősegítése érdekében módosíthatja étrendjét. Így a máj hatékonyan fog működni. Íme néhány étel, amelyet meg kell ennie a szív egészsége érdekében.
1. Víz
Tested 60 százaléka víz. A tevével ellentétben azonban az ember nem tárolja a vizet a hátukon lévő tasakban. Az emberi test víztartalma a keringésben lévő, a test sejtjeiben tárolt víztartalom. Ha nincs elég víz, a máj nem lehet egészséges.
A toxinok a vizelettel és az izzadsággal távoznak a szervezetből. Mindenkinek napi 2 liter vagy 8 pohárnak megfelelő víz elfogyasztása javasolt. Vizet azonban ne igyunk túlzásba, mert az sem jó.
2. Keresztes virágú zöldségek
Zöldségek keresztes egy olyan zöldségfajta, amely magában foglalja a brokkolit, a káposztát, a karfiolt, a bok choy-t és a daikont. A zöldségcsoport neve a levelek keresztre emlékeztető formájából származik. Ezek a zöldségek fitonutriensek – flavonoidok, karotinoidok, szulforafán és indolok. Ezek a természetes vegyszerek segíthetik a májat a vegyszerek, peszticidek, gyógyszerek és rákkeltő anyagok semlegesítésében.
3. Zöld zöldségek
Zöld zöldségek, mint kelkáposzta , kelbimbó , a káposzta pedig kénben gazdag. Ez a vegyi anyag a máj méregtelenítő képességéről ismert, és különféle módon főzhető. A pitypang, a zöldségek ebbe a csoportjába tartozó, a leghatékonyabb növény, és a máj egészségére ajánlott. A pitypang nemcsak méregteleníti a májat, hanem serkenti az epe termelődését a májban és az epehólyagban, hogy elősegítse a zsírok emésztését és felszívódását.
4. Tengeri növények
A tengeri növényeknek, más néven algáknak sokféle fajtája van. Néhány példa: arame, nori, kombu, wakame, hijiki, dulse, agar és tengeri moszat. A japánoknál a legalacsonyabb a májbetegség okozta halálozási arány, mivel a tengeri növények az egyik fő táplálék az étrendjükben. Ez a tengeri növény segít a májnak abban, hogy megakadályozza a fémek felszívódását a szervezetben.
5. Csíráztatott szemek, diófélék és szemek
A csírákból származó fehérjék és enzimek elősegítik a máj méreganyagok elleni védekezését. Ezenkívül olyan vegyi anyagokat is tartalmaznak, amelyek megakadályozzák a rákot.
6. Kénben gazdag ételek
A májnak kénre van szüksége a méregtelenítéshez a higany vagy bizonyos élelmiszer-adalékanyagok eltávolításával. A kén gyulladáscsökkentő hatással bír, és jót tesz az egész szervezetnek. A legtöbb ember azonban nem kap elég ként. Megtalálhatóak olyan élelmiszerekben, mint a fokhagyma, hagyma, hagyma, póréhagyma, tojás, articsóka és különféle gombák (maitake, shiitake és reishi).
7. Gyümölcsök
Általában a cseresznye, például az eper, málna , és áfonya Sokszor szupergyümölcsként emlegetik, mert nagyon egészségesek. Ezek a gyümölcsök antocianinokat és polifenolokat tartalmaznak, amelyekről kimutatták, hogy gátolják a rákos sejtek fejlődését a májban. Ezenkívül antioxidánsokban is gazdagok, és csökkenthetik a pattanásokat, a fájdalmat és az öregedést.
8. Állati fehérje
A húsimádók örülhetnek, mert nem kell abbahagyni a húsevést. Bár az ammóniamérgezés veszélye áll fenn, ha gondatlanul fogyasztja a húst, ezeket a kockázatokat elkerülheti, ha bioélelmiszer-összetevőket vásárol és megfelelően főz. Válasszon olyan húsdarabokat, amelyekben kevesebb zsír van, és kerülje a sütéssel történő főzést.
Néha nehéz elkerülni a mérget. A toxinok megtalálhatók az élelmiszerekben, a környezetben és az általunk használt termékekben. Fontos, hogy a lehető legjobban távolítsa el a méreganyagokat. Próbáld meg a fenti ételeket beépíteni az étrendedbe, amelyek segíthetnek a máj tisztításában és támogatásában.
Ne habozzon mindig megbeszélni az orvossal a máj egészségével kapcsolatban. Beszélni csak vele lehet Csevegés vagy Hang-/videohívás alkalmazáson keresztül . Letöltés alkalmazást most a Google Playen vagy az App Store-ban, igen!
Olvassa el még:
- A májrák tüneteinek felismerése
- Gyógyítsd meg a gyomorsavat ezzel az 5 étellel
- Különféle ételek a reumás betegek számára, amelyeket tudnia kell
