Jakarta – A séta egy egyszerű gyakorlat, amelyet bárhol elvégezhetsz, felszerelés nélkül. Bár nagyon egyszerű, a mindennapi séta óriási előnyökkel jár. Ha rendszeresen csinálod, élvezheted a séta alábbi előnyeit!
Olvassa el még: Mítoszok vagy tények, amelyek a cukorbetegek számára tiltják a testmozgást?
1. Fogyni
A fogyás a gyaloglás első előnye. Mérsékelt tempójú séta 30 percig akár 150 kalóriát is elégethet a szervezetben. Sőt, ha a gyaloglást egészséges táplálkozással és erősítő edzéssel kombináljuk, gyorsabb a fogyás.
2. Egészséges szívszervek
A nyugodt séta jó választás azoknak, akik szívproblémákkal küzdenek. A reggeli 30 perces séta csökkentheti a vérnyomást a szervezetben. Ha rendszeresen sétálunk, erősíti a szívet és szabályozza a vérnyomást.
3. A stroke megelőzése
A séta következő előnye a stroke megelőzése. Ez megtörténhet, ha hetente 5 alkalommal, 30 perccel minden alkalommal. A gyaloglás a stroke-on átesett emberek felépülésében is segíthet.
4. Alacsonyabb a cukorbetegség kockázata
A napi 30 perces séta javíthatja a vércukorszint szabályozását és segítheti az inzulinkezelést 2-es típusú cukorbetegség esetén. A séta arra készteti a test sejtjeit, hogy felhasználják a fel nem használt glükózt, így a szervezetben lévő zsír megfelelően feldolgozható, és csökkenti az elhízás kockázatát .
Olvassa el még: Vigyázat, a túl hosszú kerékpározás prosztatabántalmakat okoz
5. Az ízületi gyulladás és az oszteoporózis megelőzése
Az ülő életmód a merev ízületek fő kiváltó oka. Ha ez megtörtént, akkor a tünetek ízületi gyulladássá válnak. Ennek megelőzése érdekében végezzen könnyű fizikai tevékenységet, például heti 5-ször sétáljon. A gyaloglás fejlesztheti az ízületek erejét a csontsűrűség növelésével.
6. Erősítse meg az izmokat
A séta erősítheti a lábizmokat. A maximális eredmény érdekében mérsékelt vagy gyors tempóval sétálhat. Próbálja megváltoztatni a rutint, amelyet lusta volt gyakorolni. A gyaloglás mellett hetente néhány alkalommal láberősítő gyakorlatokat is hozzáadhat, például guggolást és kitörést, hogy egészségesebbé tegye az izmokat.
7. A koleszterinszint szabályozása
A magas koleszterinszint olyan szívproblémákhoz vezet, amelyek veszélyesek a szenvedő egészségére. A szintek szabályozásához aktív életmódot követhet, például sétálhat. A gyaloglás megelőzheti az érelmeszesedést, amelyet az artériák falán felhalmozódó plakk vagy koleszterin okozta eltömődött artériák okoznak.
8. Focus javítása
A gyaloglás másik előnye az összpontosítás növelése. A reggeli séta egész nap javíthatja a mentális tisztaságot és a gondolkodási képességet. A kognitív funkciók javítása mellett a séta segíthet a kreatív gondolkodásban is.
Ez azért történhet meg, mert a rendszeres testmozgás segíthet megvédeni a memóriát és javítani a gondolkodási készségeket, mivel az agy oxigén- és vérellátása felgyorsul.
9. Megelőzi a depressziót
Ha egy személy hangulati ingadozásokat tapasztal, az sok egyéb zavart okozhat. Ezt gyalogolással megelőzheted. Séta közben a fájdalomcsillapító endorfinok jól áramlanak az egész testben. Ha több előnyt szeretne elérni a stressz csökkentésében, a hangulat javításában, a szorongás és a fáradtság csökkentésében, naponta 30-60 percet sétálhat.
Olvassa el még: A terhes nők egészséges anyatejet termelhetnek, ha szorgalmasan mozognak
Ha többet szeretne megtudni a gyaloglás előnyeiről, kérdezze meg orvosát közvetlenül az alkalmazásban , Igen!
