Jakarta – A rossz fizikai egészség növelheti a mentális egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát. Hasonlóképpen, a rossz mentális egészség negatív hatással lehet a fizikai egészségre. Bár úgy tűnhet, hogy a gondolatok csak az elmében léteznek, valójában a zavaró gondolatok más testi funkciókra is hatással lehetnek. Ennek eredményeként Ön is fogékony bizonyos egészségügyi állapotokra.
Tehát hogyan befolyásolhatja a mentális egészség az ember fizikai egészségét? Tekintse meg a következő magyarázatot.
Olvassa el még: Ezek a mentális egészségi zavarokkal küzdő személyek jellemzői
Hogyan hathat a lelki egészség a testi egészségre?
A pozitív érzelmek korreláltak az ember mentális állapotával, és fordítva. A stressz a leggyakoribb példa. alapján Amerikai Pszichológiai Társaság (APA), aki stresszt tapasztal, gyakran gyomorfájdalmat tapasztal. Tehát mi történik, ha valaki krónikus stresszt él át? A kezeletlen krónikus stressz idővel gyengítheti a szervezetet.
A negatív érzelmek, például a harag szívrohamot és más fizikai problémákat is kiválthatnak. Indítás innen Mentálhigiénés Alapítvány, o A legmagasabb fokú szorongásos betegeknél 32 százalék volt az esélye annak, hogy meghaljanak rákban. Míg valaki, aki depressziós, köztudottan nagyobb a szívkoszorúér-betegség kockázata.
Egy skizofréniában szenvedő személynél gyakran háromszoros a szívbetegség és háromszoros a légúti betegség miatti halál kockázata. Hogyan történhetett ez meg? Mint kiderült, a mentális egészségügyi problémákkal küzdő emberek kisebb valószínűséggel részesülnek a megérdemelt fizikai egészségügyi ellátásban. Emellett ritkábban kapnak segítséget a dohányzás abbahagyásában, az alkoholfogyasztás csökkentésében és az étrendjük egészségesebbre váltásában.
A Harvard Egyetem 2012-es metaanalízise szerint az optimista emberek szíve egészségesebb, és még a betegség progresszióját is csökkentheti. Más tényezők, mint például az élettel való elégedettség és a boldogság, a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkenésével jártak, függetlenül olyan tényezőktől, mint a személy életkora, társadalmi-gazdasági állapota, dohányzási állapota vagy testsúlya.
Olvassa el még: 4 mentális zavar, amelyek anélkül fordulnak elő, hogy tudnák
Boehm, a kutató A Harvard Közegészségügyi Iskola Társadalmi Osztálya , kijelentette, hogy a legoptimistább egyéneknél körülbelül 50 százalékkal alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata, mint kevésbé optimista társaiknak.
Életmód az egészségesebb lelki és testi egészségért
Kiderül, hogy az életmód a fő tényező, amely befolyásolja az ember mentális és fizikai egészségét. A következő életmódok javíthatják a személy mentális és fizikai egészségét:
1. Sport
Nem titok, hogy a fizikai aktivitás bármilyen formában a legmegfelelőbb módja a testi egészség megőrzésének és a lelki jólét javításának. A kutatások azt mutatják, hogy a testmozgás befolyásolja az endorfin nevű vegyi anyagok felszabadulását és felszívódását az agyban.
2. Diéta
A helyes táplálkozás olyan tényező, amely befolyásolhatja az ember érzéseit. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend egészséges mennyiségű fehérjét, esszenciális zsírokat, összetett szénhidrátokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és vizet tartalmaz. Minden elfogyasztott étel hatással lehet számos mentális egészségi állapot, köztük a depresszió és az Alzheimer-kór kialakulására, kezelésére és megelőzésére.
3. Dohányzás
A dohányzás negatív hatással van a mentális és fizikai egészségre. Sok mentális egészségügyi problémával küzdő ember úgy gondolja, hogy a dohányzás enyhítheti a tüneteit, de ez a hatás csak rövid távú. A cigarettában lévő nikotin megzavarja az agyban lévő vegyi anyagokat. A dopamin olyan vegyi anyag, amely befolyásolja a pozitív érzéseket, és valójában alacsonyabb a depresszióban szenvedőkben.
A nikotin átmenetileg növelheti a dopaminszintet, de kikapcsolja az agy természetes mechanizmusát a vegyi anyag előállítására. Hosszú távon ez olyan érzést kelthet az emberben, mintha több nikotinra lenne szüksége, hogy megismételje ezt a pozitív érzést.
Olvassa el még: 9 egyszerű módszer a mentális egészség megőrzésére
További kérdései vannak a mentális vagy fizikai egészséggel kapcsolatban? Az alkalmazáson keresztül forduljon orvoshoz vagy pszichiáterhez éppen. Azon keresztül bármikor és bárhol kapcsolatba léphet az orvossal csevegés, és Hang-/videohívás.
