Egészség

A kihagyás előnyei a szervezet számára, amelyeket tudnia kell

Jakarta – Számos módja van annak, hogy a meglehetősen elfoglalt időbeosztás közepette is gyakoroljon. Az egyik lehetőség a könnyű gyakorlatok elvégzése, amelyeket bárhol végezhet. Ugrókötél vagy más néven ugró legyen az egyik olyan könnyű gyakorlat, amelyet megtehet, hogy kihasználja az edzés előnyeit. A plyometrikus sportágak csoportjába tartozó sportág az egyik olyan könnyű sport, amely növelheti a test erejét, tudod.

Olvassa el még: Gyorsan szeretnél fogyni? Próbálja kihagyni

Ugrókötél ill ugró Ez is megfelelő sport azoknak, akik fogyni szeretnének. Az ok a cselekvés által ugró Minden edzés során 20 alkalommal akár 200 kalóriát is elégethet. A sportolás előtt azonban számos dologra figyelned kell ugró, annak érdekében, hogy elkerülje a sérülés kockázatát. Gyerünk, nézzen meg további előnyöket ugró a testért, itt!

A kihagyás előnyei a testnek

Aki nem szereti a sportot ugró ? Sport ugró vagy más néven ugrókötél egy olyan sport, amely meglehetősen könnyű és bárki által űzhető. Ehhez a sportághoz nincs is szükség drága előkészületekre, csak elég ugrókötél és kényelmes cipő az edzéshez.

Rutint csinál ugró vagy az ugrókötél jótékony hatását érezheti az egészségre nézve. Itt vannak az előnyök ugró a test számára tudnod kell:

1. A test egyensúlyának javítása

Az ugrókötél rendszeres gyakorlása valóban segíthet a test egyensúlyának javításában. Emellett a szervek közötti koordináció is javulni fog. Ez a gyakorlat arra készteti az agyat, hogy a lábakra összpontosítson, hogy jó ugrást hajtson végre. Ezenkívül az agy más testeket is kiegyensúlyozottabbá teszi, hogy az ugrókötél mozgása jól futhasson.

2. Segítsen elégetni a kalóriákat

Ugrókötél ill ugró 15 perc edzés alatt akár 200-300 kalóriát is elégethet a szervezetben. Ennek az az oka, hogy amikor ugrókötelet ugrál, sok hőt termel a szervezet, hogy kalóriák elégetésével energiához jusson.

Olvassa el még: Gyermekkori nosztalgia, ez az ugrókötél 4 előnye

3. Javítja a szív egészségét

Az ugráló mozdulatokat gyorsan megismétlő gyakorlatok dobogtatják a szívet és pumpálják a vért. Ez javítja a szív- és érrendszeri egészséget, valamint a szív egészségét. Azok számára, akiknél fennáll a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, soha nem árt rendszeresen űzni ezt a sportot a különféle kockázatok elkerülése érdekében.

4. Csontsűrűség növelése

A rendszeresen végzett ugrókötél növelheti a csontsűrűséget és a csont szilárdságát. A sűrű és erős csontok állapota révén elkerülheti a csontokban előforduló különféle egészségügyi problémákat.

Nézd meg ezt ugrókötélnél

Érezni az előnyöket ugró , sportolás előtt ezekre kell figyelni, mint pl.

  1. Viseljen kényelmes ruhát az edzéshez, és ne felejtsen el cipőt viselni, hogy elkerülje a sérülésveszélyt.
  2. Keressen olyan felületet, amely nem csúszós és sík, és ugrókötélként használható. Ha beltérben ugrókötélen ugrik, ügyeljen arra, hogy a mennyezet ne legyen túl alacsony.
  3. Először melegítsen be, mielőtt ugrókötelet ugrál. Kötél nélkül könnyű ugrásokat végezhet 5-10 percig. Ezt követően kényelmesen űzheti ezt a sportot.

Olvassa el még: Ezek a valódi harci kötél sporttippek kezdőknek

Ha ugrókötelet ugrik, tartsa a kezét 30 centiméterre a derekától. Ezután ugorjon lassan a csuklójának mozgatásával, hogy megcsavarja a kötelet. Kerülje a vállával való himbálást. Az ugrás utáni leszálláskor úgy használja a lábpárnákat, mintha lábujjhegyen lennének.

Ne tedd ugró túlzott mértékben, mert ez a szív keményebb munkáját okozhatja. Javasoljuk az alkalmazás használatát és kérdezze meg közvetlenül az orvost a sportról ugró hogy megfelelően végezze ezt a gyakorlatot. Na gyere, Letöltés Alkalmazás most az App Store-on vagy a Google Playen keresztül!

Referencia:
bennfentesek. Hozzáférés: 2020. Az ugrókötél 5 egészségügyi előnye és hasznos tippek kezdőknek Jillian Michaels hírességek trénerétől.
Trükkök az élethez. Hozzáférés: 2020. Az ugrókötél 9 előnye, amelyet valószínűleg nem ismer.
Jumpstart a Web MD-től. Hozzáférés: 2020. Az ugrálókötél nem hagyja ki az edzést.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found