, Jakarta – A kerékpározás szórakoztató és számos előnnyel rendelkező sportág. De a COVID-19 világjárvány közepette talán nem kevesen tétováznak és vonakodnak az otthonon kívülre biciklizni. Nos, ilyen körülmények között az otthoni kerékpározás egy álló kerékpár használata is lehetséges.
Azonban az álló kerékpároknak ugyanazok az előnyei, mint a szabadban kerékpározásnak (szabadtéri kerékpárok)? Melyik éget el több kalóriát a két edzéstípus között? Az érthetőség kedvéért tekintse meg a következő cikkben található értékeléseket!
Olvassa el még: Egészséges kerékpározási útmutató New Normalban
Statikus kerékpár vs szabadtéri kerékpár
A testmozgás egyik célja, beleértve a kerékpározást is, a szervezet kalóriáinak elégetése. A cél a fogyás, hogy elérd az ideális testformát. Ezen túlmenően, a kerékpározás segíthet az izomerő edzésében és az általános testedzettség javításában.
Valójában az álló kerékpárok és a hagyományos kerékpárok egyaránt előnyösek a szervezet számára. Mindkét sport a kardio gyakorlatok közé tartozik, nevezetesen azok a sportok, amelyek javíthatják a szív, a tüdő és a keringési rendszer teljesítményét. Emellett természetesen a kerékpározás is segíthet a kalóriaégetésben, így fogyni fog.
A rutin kerékpározás segíthet csökkenteni a rossz koleszterin szintjét a vérben. A kardió edzés erősítheti a szívizmot és segít a vérnyomás szabályozásában is. Vissza a kérdéshez, hogy melyik gyakorlat égethet el több kalóriát. Valójában mindkét sporttípusnak megvannak a maga előnyei és hátrányai.
Az állókerékpár olyan típusú kerékpár, amelyet beltérben használnak, általában edzőteremben vagy fitneszközpontban. De általánosságban elmondható, hogy az ilyen típusú kerékpárok funkciója nem sokban különbözik egy hagyományos kerékpártól vagy kerékpártól szabadtéri . Visszatérve a kalóriaégetés problémájához, az álló kerékpárok és a kültéri kerékpárok is égethetnek kalóriát.
Olvassa el még: Megér egy próbát! Gyomorzsugorítás kerékpározással
Ha egyenletes sebességgel és tempóval pedálozzuk, egy álló kerékpár valójában több égést képes biztosítani, mint egy hagyományos kerékpár. Ha mérsékelt intenzitással pedálozunk, 30 perc kerékpározás körülbelül 260 kalóriát éget el. Eközben, ha nagy intenzitással kerékpározik, egy személy körülbelül 391 kalóriát égethet el.
De ne feledje, a kalóriaégetés mértéke elérhetõ, ha egy álló kerékpárt stagnáló sebességgel és tempóval pedáloz. Biciklizés közben szabadtéri , az elégethető kalóriák száma a pedálozás sebességétől függ. A 14-16 mérföld/órás sebességgel kerékpározás állítólag 372-t éget.
A sebesség növelésével az elégetett kalóriák száma több lehet. Ha a kerékpárt 16 és 19 mérföld/óra sebességgel pedálozzuk, az elégethető kalória körülbelül 446 kalória. Ezt a számot feltételezzük, ha egy személy 30 percig kerékpározik. Vagyis az elégetett kalóriák számának összehasonlítása a két kerékpártípus között azonos időből adódik.
Az elégetett kalóriák számán kívül számos más dolgot is figyelembe kell venni, mielőtt álló kerékpárt vagy kerékpárt választana szabadtéri . Biztosítania kell a környezeti feltételeket, a fittséget és a kényelmet. Ne feledje, soha ne erőltesse magát az edzésre, és tudja, mikor kell abbahagynia.
Olvassa el még: Hogyan lehet csökkenteni a depressziót kerékpározással
Ha beteg, és orvosi tanácsra van szüksége, használhatja az alkalmazást beszélni az orvossal. Ezen keresztül könnyebb felvenni a kapcsolatot az orvossal Videók / Hanghívás és Csevegés . Információkat kaphat az egészséggel és az egészséges életmóddal kapcsolatos tippekről megbízható orvosoktól. Na gyere, Letöltés most az App Store-ban és a Google Playen!
