, Jakarta – A rendszeres gyümölcsfogyasztás erősen ajánlott az egészséges szervezet fenntartásához. Ennek az az oka, hogy a gyümölcsök egészséges élelmiszerek, amelyek számos fontos tápanyagot, például rostot, vitaminokat és vizet tartalmaznak. A sok vizet tartalmazó gyümölcsök fogyasztása elősegítheti a szervezet megfelelő hidratáltságát, így elkerülhető a szervezet folyadékhiánya, azaz a kiszáradás.
Szinte minden fajta gyümölcs sok tápanyagot tartalmaz, ezért fogyasztásra alkalmas. Vannak azonban olyan gyümölcsfajták, amelyek több vizet tartalmaznak, mint más gyümölcsök. Ha erős tevékenységet folytat, erősen ajánlott sok vizet tartalmazó gyümölcs fogyasztása. Ennek célja, hogy segítsen fenntartani a vízszintet a szervezetben, amely a tevékenység miatt elveszhet. Tehát milyen típusú gyümölcsök tartalmaznak magas vizet, és érdemes fogyasztani?
Olvassa el még: Növelje a rosttartalmat, ezek a gyümölcsök és zöldségek böjt közbeni fogyasztásának előnyei
Magas vizet tartalmazó gyümölcsök
Sokan azt gondolják, hogy elegendő vízivás elegendő folyadékszükségletük kielégítéséhez. De ne feledje, hogy a szervezet vízbevitelét valójában nemcsak vízből, hanem táplálékból is nyerjük. A zöldségek és gyümölcsök fogyasztása lehet az egyik lehetőség annak biztosítására, hogy a vízbevitel megfeleljen a szervezetnek.
A gyümölcsben lévő víztartalom segíthet a szervezet hidratálásában, így elkerülhető a kiszáradás. Ez az állapot olyan tüneteket okozhat, mint a fejfájás, gyengeség és koncentrációs nehézség. Segíthet kielégíteni a szervezet vízszükségletét, ha többféle, magas víztartalmú gyümölcsöt fogyaszt, mint pl.
1. Görögdinnye
Ennek a gyümölcsnek nagyon magas a víztartalma. Egy görögdinnyében körülbelül 91-92 százalék víz van. Emellett a görögdinnye C-vitamint, A-vitamint, magnéziumot és a szervezet számára jótékony antioxidánsokat is tartalmaz. Ennek a gyümölcsnek a rendszeres fogyasztása segíthet megőrizni a szervezet hidratáltságát. A görögdinnyét fogyókúra közben is jó enni, mert hosszabb ideig tud teltségérzetet kelteni, és elnyomja a túlzott étvágyat.
Olvassa el még: 7 gyümölcs az emésztés javítására
2. Csillaggyümölcs
A Starfruit víztartalma akár 91 százalék is lehet. Ez a gyümölcs C-vitaminban és antioxidánsokban is gazdag. A csillaggyümölcs fogyasztása nemcsak a test hidratálását segítheti elő, hanem a szívet is egészségesebbé teheti. Ennek ellenére azoknak, akiknek vesebetegségük van, kerülniük kell ezt a gyümölcsöt, mert a csillaggyümölcs oxálsavtartalma meglehetősen magas.
3. Eper
Ez a kissé savanykás ízű gyümölcsről kiderül, hogy sok vizet is tartalmaz. Az eper 91 százalékban vizet tartalmaz. C-vitamint, mangánt és antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek jót tesznek a szervezet egészségének. Az eper rendszeres fogyasztása csökkentheti a szívbetegségek, a cukorbetegség, a rák és az Alzheimer-kór kockázatát.
4. Narancs
Citrusfélék, különösen grapefruit fogyasztásával elégítse ki a szervezet vízszükségletét. Az ilyen élelmiszerek víztartalma akár 90 százalék is lehet. A grapefruit A-vitamint, C-vitamint, káliumot és folsavat is tartalmaz. Ennek a gyümölcsnek a fogyasztása segíthet a testsúly szabályozásában is, mert a grapefruit képes stabilizálni a vércukorszintet és zsírt égetni.
Olvassa el még: A papaya mellett ez az 5 gyümölcs elindíthatja a BAB-ot
Ha többet szeretne megtudni a gyümölcsfajtákról és más magas víztartalmú élelmiszerekről, kérdezze meg orvosát az alkalmazásban . Ezen keresztül bármikor és bárhol könnyedén kapcsolatba léphet orvosával Videó/hanghívás és Csevegés . Információkat kaphat az egészséggel és az egészséges életmóddal kapcsolatos tippekről megbízható orvosoktól. Na gyere, Letöltés most az App Store-ban és a Google Playen!
