Egészség

Tudni kell, szervi munkarend a testben

Jakarta – Mindenkinek van biológiai órája vagy belső időzítő mechanizmusa a szervezetben, amely automatikusan működik. Ezt a rendszert cirkadián ritmusnak is nevezik, amely egy olyan rendszer, amely szerepet játszik abban, hogy a szervezet szervei a nap folyamán optimálisan működjenek.

Olvassa el még: Ismerje meg a tényeket a 24 órán át megállás nélkül működő szívről

A szervezet biológiai órája 24 órán keresztül működik, a szervezetben lévő természetes tényezők (például idegek, suprachiasmaticus /SCN az agyban) és a fény a környező környezetben. Ez a ciklus részt vesz az alvási idő, a hormontermelés, a testhőmérséklet és számos egyéb testfunkció meghatározásában. A szervezetben lévő szervek munkarendje biológiai órájuk szerint a következő:

0-3: A legmélyebb alvási fázis

A melatonin hormon egyre többet fog termelődni, így fáradtabbnak és álmosabbnak fogod érezni magad. A melatonin a tobozmirigy (egy kis mirigy az agyban) által termelt hormon, amely szerepet játszik az alvási és ébrenléti ciklusok szabályozásában. Ebben az órában kerülje a vacsorát, mert a belek méregtelenítő folyamatot végeznek, nevezetesen a méreganyagok eltávolítását a szervezetből.

3-6 óra: legalacsonyabb testhőmérséklet

Ebben az órában a testhőmérséklet eléri a legalacsonyabb pontját. Ennek az az oka, hogy a test energiáját a bőr helyreállítására vagy a fertőzések leküzdésére fordítják, amelyek eredetileg a test felmelegítését szolgálták. Reggelre a szervezet által termelt melatonin hormon is csökken.

6-9: Ideje a székletürítéshez (FEJEZET)

A melatonintermelés ebben az órában csökkenni fog. 8 órakor nagy a bélmozgás, így alkalmas a székletürítésre (BAB). Közben 9 órakor a szervezet anyagcseréje magas, így ezt az időt reggelire használhatod.

9-12: Test készen áll a tevékenységre

Ez az az idő, amikor mindenki a tevékenységével van elfoglalva. Ebben az órában a kortizol intenzíven termelődik, így az agy készen áll az egész napos munkára. Nyugodj meg, ez a hormonszint-emelkedés valójában nem stresszel.

12-15:00: Sebezhető a stressz és az álmosság miatt

Az emésztőszervek aktívan feldolgozzák az ebédidőben elfogyasztott ételeket, így az éberségi szint csökken, álmossá tesz. Ezért ebben az órában kerülnie kell a koncentrációt igénylő tevékenységeket, különösen a vezetést vagy a nehézgépek kezelését.

15-18 óra: Edzés ideje

Délután a testhőmérséklet emelkedése miatt a szív és a tüdő jobban működik, az izmok pedig erősebbek. Az adrenalin is a legmagasabb szinten van, a legstabilabb a pulzusszám és a vérnyomás. Ezért ezt az időt használhatja edzésre. Nincs szükség megerőltető edzésre, csak végezzen fizikai aktivitást vagy enyhe gyakorlatokat, amennyit csak tud 10-20 percig.

18-21: Csökkent testanyagcsere

Legyen óvatos az ételekkel, amelyeket ebben az órában eszik. A szakértők ugyanis nem javasolják, hogy este túl sokat együnk. Ennek az az oka, hogy az emésztőrendszer nem működik olyan jól, mint nappal, így az éjszaka elfogyasztott étel zsír formájában raktározódik el a szervezetben.

9-12: Megkezdődik a melatonin termelés

Ez az az idő, amikor a melatonin hormon termelődik. Ha gyakran ébredsz korán, akkor a melatonin gyorsabban termelődik, mint azoknál, akik gyakran ébrednek. Ez a hormon annak a jele, hogy ideje pihenned és aludnod.

Ez a szervezetben lévő szervek munkarendje a biológiai órájuk szerint. Ha további kérdései vannak a szervezet biológiai órájával kapcsolatban, kérdezze meg orvosát . Hívhatod az orvost keresztül bármikor és bárhol Csevegés és Hang-/videohívás . Úgyhogy hajrá Letöltés Alkalmazás az App Store-ban vagy a Google Playen azonnal!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found