„A gyomorsav visszaesésének megelőzését a napi étrend javításával lehet elkezdeni. Egyél jó ételeket, és kerüld azokat, amelyek tüneteket válthatnak ki. Emellett az is fontos, hogy életmódbeli változtatásokat hajtsunk végre, hogy egészségesebbek legyünk.”
Jakarta – Sok gyomorsavban szenvedő embernek gyakran kiújul a betegsége. Kellemetlen érzést, puffadást és égő érzést okoz a mellkasban ( gyomorégés ). Valójában vannak módszerek a gyomorsav kiújulásának megelőzésére, tudod.
Ennek egyik módja az étrend módosítása. Pontosabban olyan ételek fogyasztása, amelyek jót tesznek a gyomorsavnak, kerüljük azokat, amelyek tüneteket válthatnak ki, és a megfelelő étkezési szokások gyakorlása. Többet szeretne tudni? Gyerünk, nézze meg a következő vitát!
Olvassa el még: Ne becsülje alá a gyomorsav 3 veszélyét
A gyomorsav visszaesésének megelőzése étellel
Ekta Gupta, MBBS., MD., a Johns Hopkins Medicine gasztroenterológusa feltárja, hogy a diéta fontos szerepet játszik a savas reflux tüneteinek szabályozásában, és ez az első vonalbeli terápia a GERD-ben szenvedőknél.
A savas reflux tüneteit kiváltó élelmiszerek, ezért kerülendők a következők:
- Sült étel.
- Gyors kaja.
- Pizza.
- Burgonya chips és egyéb feldolgozott snackek.
- Chili por és bors (fehér, fekete, cayenne bors).
- Zsíros húsok, például szalonna és kolbász.
- Paradicsom alapú szósz.
- Citrusfélék.
- Kávé.
- Csokoládé.
- Szénsavas italok
Próbálja elkerülni ezeknek az élelmiszereknek a fogyasztását a savas reflux megelőzésére, különösen este lefekvés előtt. Kerülje el a nehéz vagy nagy adagok fogyasztását lefekvés előtt.
Eközben a biztonságos és jól fogyasztható élelmiszerek a gyomorsav visszaesésének megelőzésére a következők:
- Magas rosttartalmú ételek. Például zabpehely, barna rizs, édesburgonya, sárgarépa, cékla, brokkoli, spárga, zöldbab.
- Lúgos élelmiszerek (magas pH-val). Például banán, dinnye, karfiol és édeskömény.
- Vizes étel. Például görögdinnye, zeller, uborka és saláta.
Olvassa el még: Íme egy természetes módszer a gyomorsav tüneteinek enyhítésére
Életmód, amely szintén segít
Amellett, hogy tudjuk, mely ételek a jók, és melyeket kell kerülni, az életmódunkra való odafigyelés a gyomorsav kiújulásának megelőzésére is alkalmas. Íme egy életstílus, amelyet meg kell valósítani:
1. Tartsa meg az ideális testsúlyt
Az elhízás a GERD egyik fő oka, mivel a gyomorban lévő zsír extra nyomást gyakorolhat, ami a gyomornedvet a nyelőcsőbe nyomja. Tehát próbálja meg fenntartani az egészséges testsúlyt, igen.
2. Egyél kis adagokban
A nagy mennyiségű étkezés megtelítheti a gyomrot, és nagyobb nyomást gyakorolhat rá, ami nagyobb valószínűséggel teszi a refluxot és a GERD-t.
3.Evés után ne feküdj le
Várjon legalább három órát, mielőtt lefekszik étkezés után. A gravitáció általában segít megelőzni a savas reflux kialakulását. Ha eszik, majd lefekszik aludni, megnő a savas reflux kockázata.
4. Emelje fel a felsőtestet alvás közben
Emelje fel az ágy tetejét hat-nyolc hüvelykre, hogy a gravitáció megakadályozza a gyomorsav felemelkedését. Használhat ék alakú támasztékokat is.
5. Tekintse át a használt gyógyszereket
Számos gyógyszer létezik, amelyek növelhetik a savas reflux kockázatát, például a nem szteroid gyulladáscsökkentők, bizonyos asztma elleni gyógyszerek, antikolinerg szerek, biszfoszfonátok, nyugtatók és fájdalomcsillapítók, valamint egyes antibiotikumok.
Olvassa el még: A krónikus gyomorsav 3 tünete, amelyeket érdemes megérteni
6. Maradjon távol a cigarettától és az alkoholtól
A dohányzás és az alkoholfogyasztás fokozhatja a gyomorsav szintjét. Tehát korlátoznia kell vagy kerülnie kell ezt a szokást, igen.
7. Viseljen bő ruhát
Kerülje a túl szoros ruhák vagy olyan öv viselését, amely nyomást gyakorolhat a gyomorra.
Ez egy vita a diétáról, mint a gyomorsav kiújulásának megelőzésére szolgáló módszerről, és egyéb tippekről, amelyek segíthetnek. Ha a tünetek kiújulnak, ne habozzon kérdezze meg orvosát az alkalmazásban bármikor, igen.
