Jakarta – Emésztési zavarok léphetnek fel az étkezési szokások vagy a nem megfelelő ételek fogyasztása miatt. Magukat a tüneteket evés utáni hasi kellemetlenség, gyomorégés vagy a napfonatban fellépő forró és égő érzés jellemzi. Előzetesen vegye figyelembe, hogy az emésztési zavar nem betegség, hanem emésztési problémák, például fekélyek, gyomorhurut vagy más gyomorproblémák tünete. Íme a természetes módszerek az emésztési zavarok kezelésére:
Olvassa el még: Gyakori problémák, amelyek zavarják az emésztést
1. Fordítson figyelmet az étrendre
A gyomor sok ételt tud befogadni egy étkezés során. De ezt nem szabad megtenni, igen. Az emésztési zavarok elkerülése érdekében ajánlott kis adagokban, de gyakran enni.
2. Egyél a megfelelő kombinációval
A megfelelő kombinációs étkezés kielégítheti az emésztéshez szükséges táplálkozási szükségleteket. A fehérje és a teljes kiőrlésű gabonák egyidejű fogyasztása emésztési zavarokat válthat ki. Ennek leküzdésére próbáljon megfelelő, sok rostot tartalmazó ételeket enni. Az emésztési zavarok leküzdése mellett ezek az ételek csökkenthetik a depressziót, a szorongást és a rossz hangulatot.
3. Fogyassz enzimeket tartalmazó élelmiszereket
Az enzimek az egyik olyan anyag, amely fontos szerepet játszik az élelmiszer emésztési folyamatában. A szükséges enzimek beszerzéséhez nyers élelmiszerekben találhatja meg őket. Lehetőleg ne egyen gyorséttermi ételeket vagy feldolgozott húst, és növelje a természetes és nyers élelmiszerek bevitelét az étrendben.
Tudnia kell, hogy az életkor fontos szerepet játszik az emésztőszervek egészségében. 10 évente a szervezet enzimtermelése magától csökken. A szervezet enzimszükségletének támogatására javasolt a szükséges táplálékkiegészítők bevitele, hogy az emésztési zavarokkal kapcsolatos panaszok leküzdhetők legyenek.
Olvassa el még: 7 étel a terhes nők emésztési zavarainak megelőzésére
4. Evés után tarts egy rövid szünetet
Étkezés után tilos közvetlenül a tevékenységekhez menni, hogy elkerülje az emésztési zavarokat. Evés után 10 perc szünetet kell tartania.
5. Csinálj jógamozgásokat
Tudtad, hogy a jóga az emésztési zavarok kezelésének egyik természetes módja? A jóga és a légzőgyakorlatok kombinációja támogathatja az egészséges emésztőrendszert. A jóga támogatja a bélmozgást, így a bennük lévő méreganyagok és ételmaradékok eltávolíthatók. Kiválthatja az egészséges baktériumok növekedését is a gyomorban.
6. Tea fogyasztása fűszerekkel kombinálva
Az utolsó emésztési zavarok leküzdésének természetes módja a fűszerekkel kombinált tea fogyasztása. A teában található fűszerek minősége és íze képes leküzdeni az emésztési zavarokat, ellátni a szervezet számára szükséges tápanyagokat. Ennek leküzdésére próbáljon mentateát, gyömbérteát vagy citromteát fogyasztani, amelyet kardamommal vagy fahéjjal adnak hozzá.
Olvassa el még: Ez 5 endoszkópos módszerrel ellenőrizhető betegség
Ez néhány természetes módszer az emésztési zavarok kezelésére. Ha az Ön által tapasztalt emésztési zavar nem enyhül ezen lépések megtétele után, kérjük, ellenőrizze magát a legközelebbi kórházban, hogy megkapja a szükséges kezelést.
