, Jakarta – A menstruáció számos kellemetlen állapotot, például gyomorgörcsöt és hangulati ingadozást okozhat a nőknek. Ezt az állapotot többé-kevésbé befolyásolják a szervezetben fellépő hormonális változások. Nos, hogy megszabaduljunk a kellemetlenségtől, van néhány tabu, amelyeket a nőknek kerülniük kell a menstruáció alatt. Gyerünk, tudjon meg többet lent.
Amellett, hogy befolyásolják a hangulatot, a menstruáció során fellépő hormonális változások is növelhetik a nő étvágyát, így a súlya is nő. Ettől a menstruáló nők kényelmetlenné, rosszkedvűvé és kevésbé magabiztossá teszik. Ugye nem akarod, hogy a menstruációd elrontsa a napodat? Ezért a menstruáció alatt tartózkodjon az alábbi korlátozásoktól, hogy kényelmesen érezze magát a menstruáció alatt.
1. Hagyod magad elsajátítani Rosszkedv
Amint azt korábban kifejtettük, a menstruáció során bekövetkező hormonális változások és kellemetlen érzések tapasztalhatnak rosszkedv . Azonban ne hagyd, hogy ezek a negatív érzelmek eluralkodjanak rajtad. Csinálj olyan szórakoztató dolgokat, amelyek javíthatják a hangulatodat, például hallgass zenét, nézz filmeket vagy pihenj.
2. Hagyja abba az edzést
A menstruációt sok nő gyakran ürügyként használja arra, hogy ne gyakoroljon. A menstruáció alatt megjelenő gyomorgörcs valóban nagyon fájdalmas lehet, ezért nem kell mást tennie, mint összegömbölyödni az ágyban és befejezni egy falatot. Tudta-e azonban, hogy ha rendszeresen csinálja, akkor az olyan testmozgás, mint a kerékpározás, futás vagy csak gyaloglás, valóban segíthet a gyomorgörcsök enyhítésében? Ezen túlmenően, a testmozgás segíthet a jobb alvásban is.
3. Lusta cserélni padokat
Bármilyen elfoglalt is a tevékenysége, a menstruáció alatt az egészségügyi betét rendszeres cseréje kötelező. A betéteket 3-6 óránként vagy a menstruációs vér mennyiségétől és tevékenységétől függően cserélni kell. A párnacsere amellett, hogy nem szivárog, a kellemetlen szagokat okozó baktériumok elszaporodását is megakadályozza. Azt is tanácsoljuk, hogy edzés közben gyakrabban cseréljen betétet.
Olvassa el még: 6 tipp a Miss V tisztán tartásához menstruáció alatt
4. Szex
Bár nem tilos, de a menstruáció alatti szex szintén nem ajánlott, tekintettel arra, hogy növelheti a nemi úton terjedő betegségek, például a HIV átvitelének kockázatát. Ezen túlmenően, bár nagyon kicsi az esélye, a menstruáció alatti szex még mindig terhességet okozhat. Ennek az az oka, hogy a spermiumok hét napig élhetnek a nő testében. Tehát, ha a menstruáció alatt továbbra is szexelni szeretne, óvszert érdemes viselni védekezésképpen.
Olvassa el még: Biztonságos-e szeretkezni menstruáció alatt?
5. Egyél gondatlanul
A menstruáció alatti hormonális változások miatt hajlamosak vagyunk nagy mennyiségben enni. Ez azonban nem jelenti azt, hogy szabadon ehet bármilyen ételt a menstruáció alatt. Valójában nem jelent problémát a sok evés, ha figyelemmel kíséred a kalóriákat és a tápanyagtartalmat. Ahelyett, hogy enyhülésképpen megenne néhány csokit rosszkedv , ajánlatos friss turmixot inni, amely gyümölcsök, bogyók és kókusztejes joghurt keverékét tartalmazza. Az édes ételek iránti vágyat biogyümölcsök fogyasztásával is kielégítheted. Édesebbek, ízletesebbek és egészségesebbek, mint a sütemények és a fagylalt.
Olvassa el még: 6 étel, amelyet kerülni kell a menstruációs fájdalom alatt
Tehát ez az 5 tabu, amit nem szabad menstruáció alatt megtenned. Ha a menstruáció miatti hasi fájdalom elviselhetetlen, szedhet olyan gyógyszereket, mint az ibuprofén vagy a naproxen. Vásárolja meg a gyógyszert az alkalmazáson keresztül éppen. Ne hagyd ki a házat, maradj rendelés az alkalmazáson keresztül, és a megrendelt gyógyszerét egy órán belül kiszállítjuk. Na gyere, Letöltés most már az App Store-ban és a Google Playen is.
