Jakarta – Gyakran tapasztal székrekedést vagy székletürítési nehézséget, ami miatt a gyomra kellemetlenül érzi magát, sőt fáj is? Valójában nincs szabvány arra vonatkozóan, hogy egy személynek hányszor kell ürítenie egy napon vagy egy héten belül, mivel a székletürítés gyakorisága személyenként változik. Van, aki heti 1-2 alkalommal ürít, de van olyan is, aki akár napi háromszor is. Ha azonban három vagy több napja nem volt székletürítése, azonnal meg kell találnia a kezelés módját. Gyerünk, vessen egy pillantást az alábbi természetes módszerekre az emésztés javítására.
Ismerje fel a nehéz székletürítés okait
A székrekedésnek nincs határozott oka. Általában azonban számos tényező okozhat székrekedést vagy székletürítési nehézséget, többek között:
- A diéta hatása
Ha kevesebb rostot tartalmazó gyümölcsöt, zöldséget és gabonaféléket eszik, és kevesebbet iszik, székrekedést válthat ki. Az étrend megváltoztatása vagy a túl sok tejtermék fogyasztása szintén megnehezítheti a székletürítést. Egyéb okok, nevezetesen az étkezési zavarok és a nem ideális testsúly, mint például a túl sovány vagy túl kövér, szintén befolyásolják az emésztést.
- Terhesség
Nem kevés terhes nő, aki székrekedést tapasztal a terhesség alatt, különösen a terhesség első napjaiban. A terhesség alatt ugyanis a szervezet többet termel a progeszteron hormonból, ami ellazíthatja az izmokat, megnehezítve a bélizmok összehúzódását. Emiatt a terhes nők székelése megnehezül.
- A székletürítés késleltetése
Különböző okok, mint például a szégyen, lustaság, időhiány és mások, késleltetik az embereket a székletürítéssel, még akkor is, ha van rá késztetés. Azonban székrekedést okozhat. Tehát próbáljon azonnal válaszolni a természet hívására.
- A kábítószer-szedés következményei
Bizonyos gyógyszerek mellékhatásokat is okozhatnak székrekedés formájában. Ha a következő típusú gyógyszerek bármelyikét szedi: kalcium-kiegészítők, vas-kiegészítők, antilepszia elleni szerek, antidepresszánsok, antipszichotikumok, vizelethajtó gyógyszerek és fájdalomcsillapítók, amelyek függőséget okozhatnak, mint például a kodein és a morfium, székrekedés léphet fel. Az emésztési zavarok kezelésére szolgáló gyógyszerek, például az alumínium savkötők szintén székrekedést okozhatnak.
- Egészségügyi problémák jelei
A nehéz bélmozgás bizonyos egészségügyi problémák jele is lehet, például cukorbetegség, irritábilis bél szindróma, hiperkalcémia vagy túlzott kalcium a vérben, gyulladásos bélbetegség, vastag- vagy végbélrák vagy gerincvelő-sérülés.
- Pszichológiai befolyás
Az Ön által érzett pszichés állapotok, például stressz, szorongás, depresszió és mások, szintén megnehezíthetik a székletürítést.
A nehéz székletürítés elindításának természetes módjai:
- Minden nap elégítse ki szervezete vízszükségletét.
- Egyél sok rostot tartalmazó ételt, például gyümölcsöt, zöldséget vagy gabonaféléket, legalább 18-30 grammot naponta.
- Ha a WC-ülőkét használja a székletürítéshez, helyezze a lábát egy alacsony székre úgy, hogy a térd a dereka felett legyen. Ezzel a pozícióval a szennyeződés könnyebben távozik.
- Fegyelmeztesse magát a rendszeres székletürítésre úgy, hogy meghatározza, mikor és melyik WC-ben érzi jól magát a székletürítésben.
- Az edzés az emésztést is javíthatja. Döntse el, hogy milyen gyakorlatot szeretne rendszeresen végezni.
- Azonnal menjen WC-re, amikor székelési inger támad, és ne késlekedjen.
Ha a fenti természetes módszerek mindegyikét elvégezte, de nem sikerült a rendszeres székletürítésben segíteni, az alkalmazáson keresztül kérhet tanácsot orvosától. . Ezen keresztül könnyedén kapcsolatba léphet orvosával Csevegés és Hang-/videohívás bárhol és bármikor keresztül okostelefon te. A funkciókon keresztül a szükséges egészségügyi termékeket is beszerezheti Gyógyszertári kiszállítás. Nos akkor mire vársz még? Gyors Letöltés Alkalmazás az App Store-ban és a Google Playen.
