, Jakarta – A kalcium a terhes nők számára nagyon fontos bevitel. Ezért fontos, hogy mindig megfeleljen ennek az egyetlen tápanyagnak a bevitelének, amelyek közül az egyik bizonyos ételek elfogyasztása. Valójában többféle étel és ital létezik, amelyek kalciumban gazdagok, így terhesség alatt is jól fogyaszthatók.
A maximális felszívódás érdekében a kalcium tartalmú élelmiszerek fogyasztását az egészséges életmód betartásával, az étrend szabályozásával, étrend-kiegészítő vagy multivitamin bevitelével kell kísérni. A kalciumnak nagyon fontos szerepe van a terhességben, a magzati csontok és fogak növekedésétől kezdve, segítve a magzat szívének, idegeinek és izomzatának megfelelő fejlődését.
Olvassa el még: 7 étel a magzati csontok növekedéséhez
Kalciumban gazdag élelmiszerek
A terhes nők megfelelő kalciumbevitele nagyon fontos. A kalciumbevitel nemcsak a magzat fejlődésére jó, hanem a magas vérnyomás és a preeclampsia kockázatának csökkentésében is segíthet a várandós anyáknál. Sajnos a kalciumot a szervezet nem tudja természetes úton előállítani, ezért táplálékfelvétellel vagy kiegészítő táplálékkiegészítőkkel kell beszerezni.
Számos olyan élelmiszer létezik, amelyek kalciumban gazdagok terhes nők számára, beleértve:
1.Tej
A tej és feldolgozott termékei kalciumban gazdag élelmiszerek, amelyek terhes nők számára is biztonságosak. A leendő anyák tejtermékeket, például sajtot, joghurtot vagy fagylaltot is fogyaszthatnak a kalciumszükséglet kielégítésére.
2. Zöld zöldségek
A várandós nők kalciumbevitele zöld zöldségekből is beszerezhető. Terhesség alatt többféle zöldség is fogyasztható, köztük a pakcoy és a brokkoli.
Olvassa el még: A terhes nőknek terhes tejet kell inniuk?
3.Tenger gyümölcsei
Több fajta tenger gyümölcsei más néven tenger gyümölcsei is fogyaszthatók a terhesség alatti kalciumbevitel elősegítésére. Anya megpróbálhat enni garnélarákot, lazacot vagy más típusú halat tenger gyümölcsei egyébként az orvos által javasolt.
4. Dió
A diófélékből, például a tofuból készült adagok is lehetnek a terhes nők kalciumbevitelének megfelelő élelmiszerek. Ezenkívül olyan típusú dióféléket is lehet fogyasztani, mint a mandula, szezámmag vagy csicseriborsó.
A kalciumhiány olyan állapot, amelyet a terhes nőknek kerülniük kell. Ha ez megtörténik, a terhesség alatti kalciumszükségletet az anya csontjaiból veszik fel. Minél hosszabb ideig tart, növelheti a csontritkulás vagy más csontbetegségek kockázatát az anyában. A terhes nők a táplálékon kívül speciális kiegészítők szedésével is kielégíthetik a kalciumszükségletet.
Ennek megkönnyítése érdekében az anyák étrend-kiegészítőket vagy egyéb egészségügyi termékeket vásárolhatnak az alkalmazáson keresztül . A terhesség alatti egyéb szükségletek is megvásárolhatók egyetlen alkalmazással. Házhozszállítással a rendeléseket egy órán belül házhoz szállítjuk. Na gyere, Letöltés Alkalmazás most az App Store-ban és a Google Playen!
Általában a terhes nőknek napi 1500 milligramm kalciumra van szükségük. De meg kell jegyezni, hogy ennek az egy tápanyagnak a bevitele nem lehet túlzott. A terhes nők nem fogyaszthatnak több mint 2500 milligramm kalciumot naponta. Ennek oka az, hogy a túl sok kalcium puffadást, székrekedést, szívdobogásérzést, szívritmuszavarokat és veseköveket okozhat terhes nőknél.
Olvassa el még: A tejen kívül itt van 10 kalciumforrás
A túl sok kalcium bevitel megakadályozhatja, hogy a szervezet felszívja a terhesség alatt is szükséges egyéb ásványi anyagokat, például a cinket és a vasat. Az étkezés mellett speciális kiegészítők szedése is elvégezhető a terhes nők kalciumbevitelének biztosítására. A biztonság kedvéért először mindig beszélje meg ezt kezelőorvosával, különös tekintettel a kiegészítők típusára, adagolására és a terhesség alatti étrend-kiegészítők szedésének szabályaira.
