„Légszomj bárkivel és bármikor előfordulhat. Ha hirtelen légszomjat tapasztal, többféleképpen is megpróbálhatja leküzdeni. Kezdve az összeszorított ajaklégzés technikától a kézi ventilátor használatáig.”
Jakarta – Érzett már valaha hirtelen légszomjat? Ez az állapot, amelyet orvosi nevén nehézlégzésnek neveznek, súlyos egészségügyi probléma jele lehet. Bizonyos esetekben azonban enyhe lehet, és otthon is kezelhető.
Ennek ellenére továbbra is fontos kideríteni a tapasztalt légszomj okát. Különösen, ha egyéb tünetek, például sápadt bőr, szívdobogásérzés és láz kísérik. Ha kiderül, hogy bizonyos betegségek miatt van, további kezelésre van szükség.
Olvassa el még: 5 Maszk viselésének mellőzése a tevékenységek során
Hogyan lehet leküzdeni a hirtelen légszomjat
Ha hirtelen légszomjat tapasztal, ne essen pánikba. Számos módja van ennek az állapotnak a leküzdésére, nevezetesen:
1. Összeszorított ajaklégzés
Összeszorított ajak légzés szájon át történő beadás egyszerű módja a légszomj szabályozásának. Lehet, hogy nem ismered a p sürgető ajaklégzés , de ezt a módszert már biztosan elvégezte.
Összeszorított ajak légzés egy olyan légzési technika, amikor az orrán keresztül lélegez be, majd keskeny ajkakon keresztül fúj ki. Ez a művelet segít lelassítani a légzés sebességét, ami minden lélegzetet mélyebbé és hatékonyabbá tesz.
Technika összeszorított ajakkal lélegzik segít felszabadítani a tüdőben rekedt levegőt. Ez a módszer bármikor használható, ha légszomjat tapasztal, különösen olyan megerőltető tevékenységek során, mint a hajlítás, tárgyak emelése vagy lépcsőzés.
Ehhez lazítania kell a nyak és a váll izmait. Ezután lassan lélegezzen be az orrán keresztül, számoljon kettőt, és zárja be a száját. Nyújtsa ki az ajkát, mintha fütyülni akarna. Ezután lassan és finoman lélegezzen ki az ajkain keresztül, és számoljon négyet.
2. Üljön előre hajlított testtel
Az ülés közbeni pihenés segíthet ellazítani a testet és megkönnyíti a légzést. Próbálj meg úgy ülni egy széken, hogy a lábad érintse a padlót, majd enyhén döntsd előre a mellkasodat. Óvatosan helyezze a könyökét a térdére, vagy tartsa az állát a kezével. Ne feledje, ügyeljen arra, hogy a nyak és a váll izmai ellazuljanak.
3. Üljön le a fejével az asztalhoz
Ha van egy asztal a szék körül, egy kicsit kényelmesebb üléspozíciót kaphat, hogy levegőhöz jusson. Ülj le egy székre úgy, hogy a lábad érintse a padlót és az asztal felé nézzen. Ezután enyhén döntse előre a mellkasát, és tegye a kezét az asztalra. Hajtsa a fejét a karjára vagy a párnájára.
Olvassa el még: Kerülje el a légszomjat sportolás közben
4.Álljon háttal
Ha székek és asztalok nem állnak rendelkezésre, akkor is pihenhet, és felállva szabályozhatja a légzését. Álljon a falhoz, és támasztja a hátát és a csípőjét a falnak.
Helyezze a lábát váll szélességre, és tegye a kezét a combjára. Miután a vállai ellazultak, dőljön enyhén előre, és tegye le a karját maga elé.
5. Álljon kartámaszsal
Álljon egy asztal vagy más lapos, masszív bútor közelében, amely vállmagasságban kissé alacsony. Könyökét vagy kezét pihentesse a bútoron, és ne felejtse el lazán tartani a nyakát. Helyezze a fejét a karjaira, és lazítsa meg a vállát.
6. Aludjon nyugodt testhelyzetben
Légszomj gyakran jelentkezik alvás közben, ami miatt a szenvedők gyakran felébrednek. Ha ezt tapasztalod, próbálj meg az oldaladon feküdni úgy, hogy párnát helyezel a lábaid közé, és a párnával együtt emeld fel a fejedet. Ezután ügyeljen arra, hogy a háta legyen egyenes.
Hanyatt is feküdhet felemelt fejjel és behajlított térddel, párnával a térde alatt. Mindkét pozíció segíti a test és a légutak ellazulását, megkönnyítve a légzést.
7. Membránlégzés
A rekeszizom légzéshez le kell ülnie egy székre, hajlított térddel, ellazulva a vállával, a fejével és a nyakával. Tegye a kezét a hasára, és lassan lélegezze be az orrán keresztül. Ha úgy érzi, hogy a gyomra mozog a keze alatt.
Kilégzéskor feszítse meg izmait, és győződjön meg arról, hogy a gyomrod úgy érzi, mintha beesne. Ha úgy érzi, hogy a gyomrod mozog, az azt jelenti, hogy a rekeszizom légzés sikeres. Ezt követően összeszorított ajkakkal lélegezzen ki a száján keresztül, majd ismételje meg körülbelül öt percig.
Olvassa el még: 5 módszer a terhes nők légszomjjának leküzdésére
8. Ventilátor használata
Egy 2010-ben megjelent tanulmány Journal of Pain and Symptom Management , azt találta, hogy egy kézi ventilátor segítségével az orrba és az arcba fújt levegő csökkentette a légszomj tüneteit.
Ha belélegzéskor érezni a levegő erejét, olyan érzést kelthet, mintha több levegő jutna be a testébe. Ezért ez a módszer hatékonyan csökkentheti a légszomjat.
Ennek ellenére a ventilátor használata nem javíthatja a mögöttes egészségügyi állapot miatt fellépő tüneteket. Ez a megállapítás még mindig ellentmondásos, és további kutatásokat igényel.
Ez néhány módszer a hirtelen légszomj kezelésére. Ha ezeknek a módszereknek a végrehajtása után a légszomj nem enyhül, sőt rosszabbodik, azonnal forduljon orvoshoz, vagy menjen a legközelebbi kórházba.
Az alkalmazást is használhatja időpontot kérni egy orvoshoz a kórházban, így nem kell sorban állnia. Azonban ne felejtsd el Letöltés először az alkalmazást a mobilodon, igen!
