Jakarta – A férfiak számára a tesztoszteron egy hormon, amely fontos szerepet játszik a szervezetben. Ezt a hormont olyan hormonként ismerik, amely befolyásolja a libidót, az izomtömeg kialakulását, az energiaszint állóképességét, valamint a másodlagos nemi jellemzők változásait a férfiak pubertás korában.
Érdekes módon a tesztoszteronnak is szerepe van a férfi vonzerejében. Nem hiszed el? A Wayne State University tanulmánya szerint ennek a hormonnak a magas szintje a szervezetben vonzóbbá teszi a férfiakat a nők számára.
Olvassa el még: Férfi kopaszság, betegség vagy hormonok?
Akkor hogyan lehet növelni ezt a hormont? Ennek egyik módja, ha odafigyel a napi étrendre. Ismerje meg azokat az ételeket, amelyek segítenek a férfiaknak növelni a tesztoszteronszintet, nevezetesen:
1. Diófélék
Ha dióféléket, például diót vagy mandulát adunk a napi menüjükhöz, az is lehet a tesztoszteronszint növelésének módja. Azok a férfiak, akik rendszeresen esznek más dióféléket, például kesudiót, földimogyorót és telítetlen zsírokban gazdag dióféléket, magasabb tesztoszteronszinttel rendelkeznek, mint azok, akik nem esznek.
2. vörös hús
A szervezet cinktartalmának hiánya a fő oka az alacsony tesztoszteronszintnek. Nos, a vörös húsban található nagy cinkkoncentráció lehet a megoldás. A vörös hús, például a marha- és bárányhúsról kimutatták, hogy növeli a tesztoszteront.
A Harvard Medical School (Egyesült Államok) tanulmánya alapján a cink-kiegészítők a szabad tesztoszteronszintet is 8-14 százalékkal növelhetik. Hogy-hogy? Kiderült, hogy a cink fontos szerepet játszik a normál férfiak szérum tesztoszteronszintjének szabályozásában.
3. Bor
A kínai tanulmányok szerint a szőlőhéj resveratrolt tartalmaz. Ez az anyag képes növelni a tesztoszteron szintjét a szervezetben.
Olvassa el még: Tesztoszteron funkciók férfiak és nők számára
4. Tonhal
Nem csak a zsírsavtartalom jótékony a szervezet számára. Az ausztriai Grazi Orvostudományi Egyetem tanulmánya szerint a tonhal D-vitamint tartalmaz, amely akár 90 százalékkal növeli a tesztoszteronszintet.
5. Avokádó
Az avokádó az egészségre jótékony gyümölcsként ismert. Nos, a Penn State Egyetem (Egyesült Államok) egyik tanulmánya azt állítja, hogy a férfiak tesztoszteronszintje nőhet, ha rendszeresen nagy mennyiségben fogyaszt egyszeresen telítetlen zsírokat, amelyek közül az egyik az avokádó.
6. Ananász
évi tanulmányok szerint European Journal of Sport Science 2017-ben az ananászban található bromelain vagy enzim segít fenntartani a szervezet tesztoszteronkoncentrációját és küzd az izomleépülés ellen. Az alkalmazás segítségével többet kérdezhet az ananász testegészségügyi előnyeiről.
7. Gránátalma
Ennek az egyetlen gyümölcsnek megvan az a kiváltsága, hogy megkérdőjelezheti a tesztoszteronszintet. Egy ben megjelent tanulmány szerint European Journal of Sport Science, az impotenciában szenvedő férfiak 47 százaléka hajlamos javulni az antioxidánsokban gazdag gránátalmalé rendszeres napi fogyasztása után.
Olvassa el még: Férfiak, ez az alacsony tesztoszteron 7 jele. Ön is benne van?
8. Tojássárgája
A tojássárgája az egyik olyan élelmiszer, amely növeli a tesztoszteronszintet a férfiaknál. Ha van koleszterinje, érdemes odafigyelni arra, hogy mennyi tojássárgát eszik naponta.
9. Banán
A banán fogyasztása nemcsak az energiát növelheti, hanem a tesztoszteron hormont is. Egy banán bromelaint és B-vitaminokat tartalmaz, amelyek elősegítik a tesztoszteron hormon termelődését a szervezetben.
A megfelelő étrend segít növelni a tesztoszteron hormont. Ezen túlmenően, a rendszeres testmozgás és az egészséges életmód más módjai.
