, Jakarta – Az emésztési zavar az egyik gyakori egészségügyi probléma. A kiváltó okok a rossz étkezési szokásoktól, például az elégtelen étel rágásától, a késő esti étkezéstől a megerőltető tevékenység előtti étkezésig terjednek. Tehát van-e mód arra, hogy az emésztés egészséges legyen, és elkerüljük a különféle rendellenességeket?
Étkezéskor a szervezet mintegy 22 féle emésztőenzimet bocsát ki a nyálmirigyekből, a gyomorból és a vékonybélből. Bármilyen enzim, amely egy bizonyos típusú élelmiszerre hat, mint például a fehérjéket lebontó proteáz, a szénhidrátok emésztését segítő amiláz és a zsírokat lebontó lipáz.
Olvassa el még: 4 emésztési zavar a terhesség alatt és hogyan lehet leküzdeni őket
Az ilyen típusú élelmiszerek lebontásával az emésztőenzimek segítenek a szervezetnek megemészteni és felszívni a szükséges tápanyagokat. Férfiaknál az öregedés az emésztési zavarok egyik kiváltója lehet. Az életkor előrehaladtával a szervezet alacsonyabb szintű emésztőenzimeket kezd termelni, így nem elegendő az élelmiszer megemésztéséhez.
Előzze meg az emésztési zavarokat így
A különféle emésztési zavarok elkerülése érdekében többféleképpen is megtehető:
1. Növelje a rostos élelmiszerek fogyasztását
A rosttartalmú élelmiszerek olyan élelmiszerek, amelyek nagyon jók az emésztőrendszer egészségének megőrzése érdekében. Rostban gazdag étrend elfogadásával valójában nem csak az emésztés lesz egészséges. A betegségek kockázatának egy része megelőzhető, mint például a cukorbetegség, a szívkoszorúér-betegség, az aranyér és a vastagbélrák.
Kerülje az olyan ételeket, amelyek puffadást vagy gázképződést okozhatnak, beleértve a brokkolit, a sült babot, a káposztát, a karfiolt és a szénsavas italokat. Ezen kívül érdemes sok vizet is inni, mert kenni tudja az ételt az emésztőrendszerben, elősegíti az ásványi anyagok, vitaminok, tápanyagok könnyebb felszívódását, és puhábbá teszi a székletet, hogy megelőzze a székrekedést.
Olvassa el még: Az emésztési problémák 4 figyelmen kívül hagyott jele
2. Jól rágd meg az ételt
A rágás az emésztés egyik legfontosabb része, de talán a leginkább figyelmen kívül hagyott része. A rágás nemcsak az élelmiszerek lebontását segíti elő, hanem a nyálmirigyek, a gyomor és a vékonybél számára is jelzi az emésztőenzimek felszabadítását.
3. Ne használjon túlzásba vitt antacidokat
Ha a gyomorhurut vagy a savas reflux tünetei megjelennek, az antacidumok szedése lehet az egyik azonnali lépés. Az antacidumok olyan gyógyszerek, amelyeket a gyomor savszintjének semlegesítésére használnak.
Bizonyos dózisokban ez a gyógyszer képes lehet legyőzni a tapasztalt emésztési zavar tüneteit. De az egy másik történet, ha túl gyakran használják ezt a gyógyszert. Túl gyakori használat esetén a savlekötők elveszíthetik a gyomor működését, és érzékenyek lehetnek a bakteriális fertőzésekre.
Olvassa el még: Tippek a baba emésztőrendszerének megőrzéséhez
4. Mozogjon rendszeresen, és kerülje a stresszt
Az egészséges életmód fenntartásán túl a testmozgás javíthatja az emésztést is. A fizikai aktivitás valóban segíthet csökkenteni az emésztési problémákat. Míg a stressz másrészt negatív hatással lehet az emésztésre. Tehát, amennyire csak lehetséges, gyakoroljon rendszeresen, és kerülje a stresszt.
Ez egy kis magyarázat az emésztési zavarok megelőzésére. Ha további információra van szüksége ezzel vagy más egészségügyi problémával kapcsolatban, ne habozzon, beszélje meg kezelőorvosával a jelentkezés során , funkción keresztül Beszéljen egy orvossal , Igen. Ez egyszerű, megbeszélést folytathat a kívánt szakemberrel Csevegés vagy Hang-/videohívás . Is kap a kényelem a vásárlás gyógyszerek az alkalmazás segítségével , bárhol és bármikor, gyógyszerét egy órán belül közvetlenül házhoz szállítjuk. Na gyere, Letöltés most az Apps Store-ban vagy a Google Play Áruházban!
