Jakarta – A legtöbb egészséges élelmiszer-trend jön és megy, mert lehet, hogy nincs rájuk kereslet. Azonban nem zabpehellyel, ez az étel örökkévalónak tűnik, és nem tűnik el a változó trendek miatt. Ez a teljes kiőrlésű étel tele van jó táplálkozással és olyan ízzel, amelyet generációk óta ismernek. Ha rendszeresen fogyasztja reggelire, íme néhány a zabpehely egészségügyi előnyei:
Olvassa el még: Fontos a test egészsége szempontjából. Íme a reggeli 4 előnye
1. Antioxidánsokat tartalmaz
A zabpehely magas antioxidánsokban, különösen polifenolokban, amelyek antioxidánsokban gazdag növényi eredetű vegyületek avenantramidok . Most, avenantramid Előnyös, mert fokozza a salétromsav termelését, amely csökkentheti a vérnyomást, fokozza a véráramlást, valamint csökkenti a gyulladást és a viszketést.
2. Javítja az inzulinválaszt és csökkenti a vércukorszintet
A zabpehely egy béta-glükán nevű oldható rostot tartalmaz, amely javíthatja az inzulinválaszt, és csökkentheti a vércukorszintet is. A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek előnyös lehet a zabpehely fogyasztása. Ez segíthet nekik a vércukorszint szabályozásában, mindaddig, amíg a 2-es cukorbetegek nem adnak hozzáadott cukrot étrendjükhöz. A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél a zabpehely pozitív hatással van a vércukorszint szabályozására.
3. Rengeteg vitamint és ásványi anyagot biztosít
A zabpehely tápanyagban gazdag étel, amely sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, de alacsony kalóriatartalmú. Az alacsony kalóriatartalmú, tápanyagokban gazdag étrend fogyasztása biztosítja az ember számára a szervezet számára szükséges tápanyagokat. Másrészt ezek az ételek segíthetnek a fogyásban vagy az egészséges testsúly fenntartásában.
4. Támogatja az egészséges koleszterinszintet
A zabpehely következő előnye, hogy a benne lévő béta-glükán tartalom miatt növeli a jó koleszterinszintet a szervezetben. A zabpehely segíthet csökkenteni a teljes koleszterinszintet, ha egy személy napi 3 gramm vagy több béta-glükánt fogyaszt. A béta-glükánok képesek csökkenteni az alacsony sűrűségű lipoprotein koleszterint vagy a „rossz koleszterint”, de nem befolyásolják a „jó koleszterint”.
Olvassa el még: Ez a 4 testre gyakorolt hatás a reggeli kihagyásakor
5. Támogatja a jó baktériumokat az emésztőrendszerben
A zabpehely béta-glükán vízzel keverve gélszerű anyagot képez. Ez az oldat bevonja a gyomrot és az emésztőrendszert. A bélés táplálja a bélben lévő jó baktériumokat, és elősegíti növekedésüket, ezáltal hozzájárul a bél egészséges működéséhez. Nos, ez az állapot a zabpehely másik előnye.
6. Súly kezelése
A zabpehely gazdag oldható rostokban, így az azt fogyasztó emberek gyorsabban érzik jóllakottságukat elfogyasztása után. Ez a teltségérzet segíthet az embernek abban, hogy csökkentse az étel adagját, és elérje a fogyás célját.
7. Csökkenti az asztma kockázatát
Az asztma egy gyakori állapot, amely gyermekkorban alakul ki. Bizonyos élelmiszerek kockázati tényezőt jelenthetnek az asztmás problémák kialakulásában, míg a zabpehely az egyik olyan élelmiszer, amely csökkentheti az asztma kockázatát.
8. Távolítsa el a székrekedést
A székrekedés gyakori emésztési probléma, amely szinte mindenkit érint. A zabpehelyben lévő rost segíthet a salakanyagok mozgásában az emésztőrendszerben, ami enyhítheti vagy megelőzheti a székrekedést.
Olvassa el még: Ajánlott egészséges reggeli menü egy produktív naphoz
A zabpehely elképesztően tápláló étel, tele alapvető vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. Ráadásul a rost- és fehérjetartalma magasabb, mint más gabonáké. A különféle előnyök ismerete után még mindig hezitál fogyasztani? Ha igen, a felmerült kétségeit a kérelemben megbeszélheti az orvossal , Igen.
