, Jakarta – A legtöbb indonéz számára az, hogy nem evett rizst, azt jelenti, hogy nem evett. Valójában vannak olyan állapotok, amelyekben egy személynek korlátoznia kell a rizs bevitelét, például cukorbetegeknél. Alternatív megoldásként többféle étel is fogyasztható a rizs helyettesítésére. Bármi? Tekintse meg az alábbi vitát
Valójában a rizst helyettesítő lehetőségeket nem nehéz megtalálni. Valójában bizonyos típusú bevitelről ismert, hogy tápanyagtartalma nem rosszabb, mint a rizs. A rizs legismertebb helyettesítője a burgonya. A burgonyán kívül azonban számos más étel is létezik.
Olvassa el még: 4 fajta egészséges rizs a fehér rizs helyettesítésére
Egészséges rizspótló keresése
A rizs olyan szénhidrátforrás, amelyre a szervezetnek szüksége van. Amellett, hogy jóllakik, ez az egy "kötelező táplálék" a vércukorszint emelkedéséhez is hozzájárulhat. Ezért a cukorbetegeknek ajánlott korlátozni a rizsfogyasztást. Emellett a diétázók is többnyire korlátozzák napi rizsbevitelüket.
Nos, hogy továbbra is kielégítse szénhidrátszükségletét, megpróbálhat többféle rizspótlót fogyasztani, például:
1.Krumpli
A burgonyát gyakran használják a rizs helyettesítésére. Mindkét élelmiszer tartalmaz szénhidrátot, de a burgonya fontosabb tápanyagokat tartalmaz. Egy burgonya B6-, C-vitamint, káliumot, fehérjét, omega-3-at, omega-6-ot és vasat tartalmaz.
Ezenkívül a burgonya rostot is tartalmaz, ami jót tesz az emésztésnek. A burgonya fogyasztása teltségérzetet is okozhat, és csökkenti az étvágyat. Segíthet a testsúly szabályozásában, még a fogyásban is.
Olvassa el még: Barna vagy fekete rizs, melyik jobb a cukorbetegeknek?
2. Kukorica
A burgonya mellett a rizst is helyettesítheti kukoricával. Ez az étel számos más tápanyaghoz is hozzájárult, amelyekre a szervezetnek szüksége van. A kukorica B1-, B3-, B5- és B9-vitamint (folát) tartalmaz. Ez a rizspótló rostban, magnéziumban, C-vitaminban és foszforban is gazdag.
3. Édesburgonya
A rizst édesburgonyával is helyettesíthetjük. Sokféleképpen lehet feldolgozni ezt az egy ételt, lehet főzni, párolni vagy sütni. Az édesburgonya más élelmiszer-összetevőkkel is keverhető. Az édesburgonya különféle tápanyagokat tartalmaz, a béta-karotintól, az A-, B6-, C-vitamintól, a káliumtól és a magas rosttartalomtól kezdve. Ezekkel a különféle tápanyagokkal az édesburgonya segíthet fenntartani az egészséges csontokat, az anyagcserét és a szív egészségét.
4. Manióka
Nem nehéz maniókát szerezni. A jó íz mellett a manióka rizs helyettesítésére is használható. A manióka tápanyagtartalma hasonló a burgonyához. A manióka azonban cianogén glikozid vegyi anyagokat tartalmaz, amelyek cianidot szabadíthatnak fel a szervezetben. A biztonság kedvéért fogyasztás előtt alaposan tisztítsa meg a maniókát. Ez fontos a cianidmérgezés megelőzése érdekében.
Javasolható lehet a rizs cseréje a fenti típusú ételekkel, de célszerű ezt először orvosával vagy táplálkozási szakértőjével megbeszélni. Különösen, ha bizonyos egészségügyi állapotai vannak.
Olvassa el még: 6 legjobb rosttartalmú élelmiszer az egészségért
Vagy ha kétségei vannak, megpróbálhatja felvenni a kapcsolatot az orvossal az alkalmazásban . Adjon át étrendi tervet, vagy cserélje ki a rizst más élelmiszerekkel és a meglévő kórtörténettel. Az orvosokkal könnyen fel lehet venni a kapcsolatot Videó/hanghívás és Csevegés , bármikor és bárhol anélkül, hogy el kellene hagynia a házat. Információkat kaphat az egészséggel és az egészséges életmóddal kapcsolatos tippekről megbízható orvosoktól. Na gyere, Letöltés most az App Store-ban és a Google Playen!
