Jakarta – Kiderült, hogy az éhség és a szomjúság órákon át történő visszatartása böjt közben jótékony hatással lehet a szervezet egészségére. A böjtről már régóta bebizonyosodott, hogy egészségesebbé teszi a szervezetet. Valójában a böjtnek jó pszichológiai hatása van.
A böjtölőkről azt mondják, hogy jobban megbirkóznak a stresszel és a depresszióval. ez a böjt alatti „önkontroll elsajátításának” hatása. Ezen túlmenően a böjt egyéb egészséges előnyökkel is járhat a szervezet számára. A böjt egészségügyi előnyeiről itt olvashat bővebben!
Nem csak a böjt, hanem az egészséges böjt is, amely előnyös
Korábban már említettük, hogy a böjtnek számos egészségügyi előnye van. De természetesen van néhány dolog, amit figyelembe kell venni ezeknek az előnyöknek az eléréséhez. Ennek az az oka, hogy a nem megfelelően elvégzett böjt valójában rossz hatással lehet.
Olvassa el még: Böjtölés szoptatás közben, kövesse ezt az útmutatót
A böjt során a szervezet változásokat és alkalmazkodási folyamatokat tapasztal. Ez a sahur böjt előtti fontosságához kapcsolódik. A szervezetnek legalább nyolc óra kell ahhoz, hogy az utolsó étkezésből felszívja a tápanyagokat. Vagyis a test akkor tud böjtölni, ha először táplálkozik, mégpedig a szahuron keresztül.
Ezért nagyon fontos, hogy a sahur fogyasztása során mindig egészséges és tápanyagban gazdag ételeket együnk. Az emberi szervezetnek szüksége van szénhidrátokra, fehérjékre, rostokra, zsírokra, vitaminokra és ásványi anyagokra, valamint a cukorra, mint fő energiaforrásra. Ne felejtsd el, tested folyadékbevitelét is elégítsd ki elegendő víz fogyasztásával hajnalban.
Ha a sahur rendben van, valamint a suhoor menü, akkor élvezheti a böjt előnyeit, nevezetesen:
1. Egészséges szív
A böjtöt összefüggésbe hozták a szív egészségével. Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknál, akik havonta egyszer böjtölnek, 58 százalékkal alacsonyabb volt a szívbetegség kockázata. Azok, akik böjtölnek, egészségesebb szívvel rendelkeznek, mint azok, akik nem böjtölnek.
Emellett a böjt állítólag képes csökkenteni az inzulinrezisztenciát is. Ez az állapot növelheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. E tekintetben azonban még alaposabb kutatásra van szükség.
Olvassa el még: 6 tipp az egészséges böjthöz a Sahurtól az Iftarig
2. Csökkenti a rák kockázatát
A böjt állítólag csökkenti a rák kockázatát is. Ez azért történik, mert a koplalás során a sejtosztódás sebessége csökken a szervezetben. Ezt az állapotot a korlátozott bevitel miatt csökkent sejtnövekedés kíséri. Ezt azonban még tovább kell vizsgálni.
3. A betegséggel való megfertőződés kockázatának csökkentése
Ha egészséges táplálkozással jár, a böjt segíthet távol tartani a különféle betegségeket. A rendszeres böjt segíthet javítani az olyan állapotokat, mint az ízületi gyulladás, a vastagbélgyulladás és a bőrbetegségek, például az ekcéma és a pikkelysömör.
4. Szerezd meg az ideális súlyt
A zsír energiává égetése segít a súlycsökkentésben. Ez az, ami aztán a böjtnek hatással lehet fogyás formájában. A fogyás az ideális testsúly elérése mellett a cukorbetegség és a vérnyomás szabályozására is jó.
Olvassa el még: Akadályozza meg a fáradtságot, így gyakorolhat böjt közben
De légy óvatos, a testsúly visszaeshet, még jobban, mint korábban, ha nem kontrollálják az étrendet. Ez akkor fordulhat elő, ha hajnalban és iftárban szokott hanyagul étkezni. Különösen a zsíros, édes, sült ételek, amelyek gyakran szerepelnek az előételek menüjében a nehéz ételek elfogyasztása előtt.
Egészségügyi problémái vannak böjt közben, és orvos tanácsára van szüksége? Használja az alkalmazást hogy megoldást találjon egészségügyi problémáira. Az alkalmazáson keresztül Gyógyszert is vásárolhat anélkül, hogy el kellene hagynia otthonát. Na gyere, Letöltés Most!
