, Jakarta – Érzel mostanában derékfájást? Az izomfájdalom tünetei változatosak, kezdve a szúró vagy égő érzéstől, amely a lábakból sugárzik, vagy a fájdalomtól hajlítás, csavarás, emelés, állás vagy járás közben.
Valójában a hátfájás gyakori dolog. Ahogy az emberek középkorba lépnek, nagyobb valószínűséggel tapasztalnak derékfájdalmakat. Gyakran az életkor az oka. Idővel a hát alsó részén lévő csontok és ízületek megváltozni kezdenek. A gerinc csontjai között párnaként funkcionáló szerkezetek hajlamosak elhasználódni. Ezek a szerkezeti változások néha fájdalmat okoznak. Hogyan kezeljük a hátfájást otthon? Olvass tovább itt!
Hogyan lehet legyőzni a hátfájást otthon
Az életkortól eltekintve a derékfájdalmak legtöbbje túlzott igénybevétel, szokatlan tevékenységek, nehéz tárgyak emelése és balesetek miatti húzódások vagy ficamok következménye.
A legtöbb esetben a legjobb megoldás az, ha várunk, és megnézzük, hogy a fájdalom magától elmúlik-e. Ha a fájdalom három-négy nap elteltével sem javul, akkor ideje orvoshoz fordulni.
Olvassa el még: Egyszerű módszerek a hátfájás enyhítésére
A hátfájás forrásától és súlyosságától függően azonban kipróbálhat néhány otthoni gyógymódot a derékfájás kezelésére, és enyhítheti a fájdalmat. Íme néhány lehetséges lehetőség:
1. Hideg és meleg tömörítés
Deréksérülés után azonnal célszerű hidegpakolást vagy jégcsomagot alkalmazni, nem melegen. Ez enyhítheti a fájdalmat a terület elzsibbadásával és a duzzanat megelőzésével vagy csökkentésével.
Körülbelül 48 órával a fájdalom kezdete után azonban fűtőpárna vagy forró vizes palack felhelyezése a fájdalmas területre segíthet a fájdalom enyhítésében. A meleg érzés megnyugtathatja és ellazíthatja a fájó izmokat, fokozhatja a véráramlást és elősegítheti a gyógyulási folyamatot.
Olvassa el még: Tudni kell, fizikoterápia a térdfájdalmak leküzdésére
2. Ne feküdj túl sokáig az ágyban
Nem ajánlott túl sokáig feküdni az ágyban. Az orvosok azt javasolják, hogy folyamatosan mozogjon, hogy izmai ne merevedjenek meg. Ágynyugalom végezhető, ha a fájdalom olyan erős, hogy fáj ülni vagy állni.
3. Végezzen fizikai aktivitást
Az edzés segít erős és rugalmas izmok felépítésében, mindaddig, amíg a választott sportág kevésbé hajlamos a sérülésekre. A fizikai aktivitás megőrzése segíthet a hátfájás gyógyulási folyamatában, megelőzheti a jövőbeni problémákat és javíthatja az izomműködést.
Ha olyan fizikai tevékenységre van szüksége, amely megfelel a hátfájásának, csak közvetlenül kérdezze meg . Bármilyen egészségügyi problémát kérhet és szakterületük legjobb orvosai nyújtanak megoldást.
Ez elég Letöltés Alkalmazás a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz akár a csevegést is választhatja Videó/hanghívás vagy Csevegés .
Ha kezelőorvosával együtt dolgoz ki egy megfelelő edzésprogramot, akkor elkerülheti a helytelen kezelést. Egy jó program általában három fő edzésformát tartalmaz: aerob tevékenység, erősítő edzés és hajlékonysági edzés.
4. Komplementer terápia
Számos kiegészítő terápia segíthet a derékfájás enyhítésében, beleértve:
Olvassa el még: Az idősek osteoarthritisre érzékeny okok
-Akupunktúra, ahol a terapeuta hajszálvékony steril tűket szúr a test pontos pontjaiba, hogy felszabadítsa a blokkolt energiát.
Gerinc manipuláció, amelyben a csontkovács közvetlen nyomást fejt ki a testre a gerinc igazítása érdekében.
- Gyógymasszázs a fájó izmok ellazítására.
- Mozgásterápiák, mint például a jóga és a tai chi, amelyek segíthetik a derékizmok nyújtását és erősítését.
