, Jakarta – Annak ellenére, hogy Ön terhes, az anyákat arra biztatjuk, hogy folytassák a rendszeres testmozgást, mert ezek a tevékenységek számos előnnyel járhatnak az anyák számára a terhesség alatt. Amellett, hogy megerősíti testét, a testmozgás segíthet abban is, hogy jobban aludjon és jobb hangulatban legyen.
Az anyáknak azonban azt is tudniuk kell, hogy vannak olyan sportok, amelyek terhesség alatt tilosak, mert elvehetik a méhet. Ha tudják, hogy mely sportok biztonságosak és melyek károsak, az anyák kihasználhatják a mozgás előnyeit, miközben biztonságban tartják a babát az anyaméhben.
Olvassa el még: Tippek a biztonságos testedzés kiválasztásához terhes nők számára
Veszélyes gyakorlatok a terhesség alatt
Mielőtt elkezdene bizonyos sportokat a terhesség alatt, érdemes először megbeszélni a szülészorvossal. Többféle testmozgás létezik, amelyet a terhes nőknek kerülniük kell, mert károsíthatják az anya és a magzat állapotát is.
Ez a gyakorlat terhesség alatt veszélyesnek tekinthető, mert megszakíthatja a méhet:
1. Esésekre hajlamos sportok
A terhes nőknek ügyelniük kell a magas egyensúlyt igénylő gyakorlatok típusára. Az anya súlypontja az anya gyomrának növekedésével változik, így még nagyobb a veszélye annak, hogy a terhes nők elveszítik egyensúlyukat.
Kerülje a sportokat, például a lovaglást, szörfözés, korcsolyázás , sziklamászás és jégkorong. Ez a gyakorlat arra késztetheti a terhes nőket, hogy hasra esnek, ami abortuszhoz vezethet.
A biciklizés önmagában nem egyszerű, ha az anya nem szokott egyensúlyozni terhes hassal. A terhesség 12. vagy 14. hetét követően a várandós nőket arra ösztönzik, hogy a szabadban kerékpározás helyett álló kerékpározást végezzenek.
2. Gyakorlat fizikai érintkezéssel
A terhesség alatt szintén tilos sportágak közé tartoznak a fizikai érintkezést igénylő vagy ütközést kiváltó sportok, mint például a futball, rögbi, jégkorong, röplabda, boksz, Fallabda , és kickbox . Ezek a sportok megüthetik vagy erősen megüthetik az anya gyomrát, ami megszakíthatja a méhet.
Olvassa el még: Tudnak-e a terhes nők súlyemelni?
3. Búvárkodás
Terhes nőknek, akiknek van hobbija búvárkodás vagy búvárkodás , ezt az egy sportot érdemes kerülni a terhesség alatt. Ennek az az oka, hogy a víz felszínére emelkedve az anyát dekompressziós betegség fenyegeti, ugyanis a tüdőüregben a légnyomás magasabb, mint a külső nyomásnál, így a terhes nők légzési nehézségei vannak. Emiatt a terhes nőknek kerülniük kell ezt a sportot, mert növeli a vetélés és a születési rendellenességgel járó babák születésének kockázatát.
4. Magassági sportok
Terhesség alatt kerülni kell a magaslati sportokat, például a 2500 méteres (8000 láb) vagy annál nagyobb magasságba való hegymászást. Az oxigénszint meglehetősen drasztikus változása az anyákat és a babákat az anyaméhben a magassági betegség kockázatának teheti ki.
5. Ugráló mozgást magában foglaló sportok
A terhesség alatt az ízületekben bekövetkező elváltozások növelhetik a terhes nők sérülésének kockázatát. Kerülje az olyan sportokat, mint az aerobik és kickbox az abortusz lehetősége.
6. A testhőmérsékletet növelő gyakorlat
Terhesség alatt is kerülni kell azokat a sportokat, amelyek növelhetik az anya testhőmérsékletét és felforrósíthatják az anyát. Például, forró jóga vagy forró pilates . Kerülni kell azt a Bikram-jógát is, amely megköveteli, hogy a résztvevők jógamozdulatokat végezzenek forró szobában. Ez a gyakorlat megszakíthatja a méhet a nagy hőhatás miatt. Terhes nőknek tilos a forró medencékben úszni terhesség alatt.
A mérsékelt intenzitású testmozgás, amelyben a terhes nő szíve gyorsabban ver, de még beszélni tud, nem emelheti a testhőmérsékletet. A túlmelegedés kockázatának csökkentése érdekében azonban edzés közben igyon sok vizet, meleg időben pedig ne sportoljon.
Olvassa el még: Az úszó terhes nőknek ismerniük kell ezt az 5 feltételt
Ez az a gyakorlat, amelyet az anyáknak kerülniük kell a terhesség alatt, mert elvehetik a méhet. A rendszeres testmozgás mellett az anyák a szülés előtti vitaminok szedésével is megőrizhetik anya és anya egészségét.
Anya használhatja az alkalmazást hogy megvásárolja a szükséges vitamin-kiegészítőket. Na gyere, Letöltés az alkalmazást most.
