Jakarta – Az alvás nagyon fontos az egészség szempontjából. Néha azonban az elfoglaltság miatt az alvásidőt elhanyagolják. Valójában hány óra alvás egészséges és ideális az Ön számára?
Alvás közben a test ellazul, így van ideje pihenni és újjáépíteni a nap folyamán elfáradt izmokat. Hasonlóképpen az agy alvás közben az agy által termelt összes hulladékot eltávolítják. Ezért fontos az alvás a test egészsége, az anyagcsere-funkciók, az immunitás és az agy szempontjából. Az alvás az érzelmek szabályozására is jó, tudod. Ha alváshiányban szenved, a negatív érzelmek akár 60 százalékkal is megnövekedhetnek.
A megfelelő alvás a leptinnek és ghrelinnek nevezett hormonok szintjének változásaival is összefügg. A leptin egy zsírsejtekből származó hormon, amely csökkenti az étvágyat. Míg a ghrelin egy gyomorból származó peptid, amely valójában növeli az étvágyat.
Ha éjszaka alváshiányban szenved, a leptin körülbelül 15,5 százalékkal csökken, a ghrelin pedig 14,9 százalékkal nő. A leptinszint csökkenése megnövekedett étvágyat és elhízáshoz vezethet.
Tekintettel az elegendő alvás fontosságára, minden éjszaka elsőbbséget kell adnia az alvásnak. Akkor hány óra alvás ideális számodra? Az egyén számára egészséges alvás mennyisége életkortól függően eltérő.
Idősebb felnőttek (65+): 7-8 óra.
Felnőttek (18-64 év): 7-9 óra.
Tinédzserek (14-17 évesek): 8-10 óra.
Iskolás (6-13 éves): 9-11 óra.
Óvodások (3-5 év): 10-13 óra.
Kisgyermekek (1-2 évesek): 11-14 óra.
Csecsemők (4-11 hónapos): 12-15 óra.
Újszülöttek (0-3 hónapos): 14-17 óra.
Az elegendő alvás mellett minőségi alvásra is szükség van. Ha alvászavarai vannak, ne siessen altatót szedni. Jobb, ha először kérdezze meg orvosát. Az alkalmazásban megkérdezheti az orvost az egészséges lefekvésről . Érdeklődni a szervizen keresztül lehet Videó/hanghívás vagy Csevegés . Az alkalmazásban Az Antar Patika szolgáltatáson keresztül gyógyszert és vitamint is vásárolhat. És ellenőrizze a labort anélkül, hogy el kellene hagynia a házat. Na gyere, Letöltés Alkalmazás az App Store-ban és a Google Playen most!
