, Jakarta – Úgy tűnik, nem csak az úszás szórakoztató és frissítő, az úszás egy olyan sport is, amely jótékony hatással lehet a szervezet egészségére. Ha az úszási stílusokról van szó, melyik a kedvenced? Hátúszás, mell, szabad vagy pillangó?
A négy úszási stílus közül kiderült, hogy az emberek gyakran használják a mellúszást vagy ismertebb nevén a béka stílust. De valójában minden úszási stílusnak megvannak a maga előnyei, tudod! Bármi?
Mell vagy béka stílus
Ezt az úszási stílust tulajdonképpen úgy hívják mellúszás . Mivel azonban hasonlít a békák úszásához, az emberek jobban ismerik a béka stílusaként. Az előnyök közé tartozik:
1. Oldja a stresszt
Ami a sebességet illeti, a mellúszás általában lassú. Tehát, ha szeretné enyhíteni a stresszt, az ebben a stílusban való úszás a megfelelő választás. A fej időnként a víz felszíne alatti helyzete segít felfrissíteni az elmét és enyhíteni a stresszt. Eközben az egyenesre feszített karok és lábak segíthetnek ellazítani a test izmait.
Olvassa el még: Tippek, hogy ne légy éhes edzés után
2. Fenntartja a szervezet koleszterinszintjét
A szervezetnek koleszterinre van szüksége a D-vitamin előállításához, a sejtek védelméhez és a hormonok előállításához. A túl magas koleszterinszint azonban káros lehet a szív egészségére. A koleszterinszint szabályozásának egyik módja a rendszeres úszás mellúszással.
3. Fogyni
Valószínűleg már ismeri az úszás előnyeit ezen. Mert oldal Orvosi hírek ma Az úszás hatékony zsírégető gyakorlat. Az úszás hatékonyabb, mint az ugrálókötél vagy a futás futópad . Legalább 60 kalóriát éget el a szervezet 10 perces mellúszás során.
Szabad stílus
A mellúszás mellett egy másik gyakran használt úszástechnika a szabadfogás. Ez az egy úszó mozdulat is könnyen elvégezhető. Akkor milyen előnyei vannak a freestyle úszásnak?
1. Növelje a magasságot
Bizonyára gyakran hallott már az úszás előnyeiről a magasabb növekedésben. Ez igaz. oldal BuildYourDreamBody Kiderült, hogy az úszás előnyeinek kihasználása érdekében úszáskor a szabadstílust javasolt használni. Ez az úszómozgás dinamikus, és előre-hátra húzza a testet, ezért úgy gondolják, hogy segít felemelni a testet.
Olvassa el még: Úszni kontaktlencse viselése Uveitis kockázata?
2. Edzeni az izmokat
A dinamikus freestyle az egész test izmait a válltól, lábszártól a gyomorizmokig maximálisan megmozgatja. Ez azt jelenti, hogy azok az emberek, akik rendszeresen úsznak freestyle-t, nem könnyen tapasztalhatnak izomfájdalmat, különösen a hátban.
3. Erősíti a légzést
A szabadfogású úszás során gyakorolni kell a megfelelő időben történő lélegzetvételt és visszatartást, hogy ne fogyjon ki a levegő, és ne fulladjon meg a víz. Ez azt jelenti, hogy erősebb a légzésed.
Hátsó stílus
Ez az úszástechnika, amely a freestyle ellentéte, általában nehezebb a kezdők számára. Mert a hátúszás megköveteli, hogy a hát a vízfelszín felett maradjon. Nos, az úszás ezzel a hátúszással a következők:
Tedd olyan rugalmassá a testet
oldal Stylecraze kimondja, nemcsak a gerinc nyújtása, hanem a hátúszás is nyújt nyújtást tetőtől talpig.
A karoktól kezdve a csípő, amely a lábakat a vízben támasztja, a gerinctől a lábig, mind aktívan mozog. Ez rugalmasan tartja a szalagokat és az ízületeket.
Pillangó stílus
A pillangóstílus követi a pillangó mozgását, amikor szárnyait csapkodja. Ezt az úszásstílust széles körben használják az úszósportolók. Bár nehéz és meglehetősen kimerítő, az érezhető előnyök igen jelentősek, nevezetesen:
1. Karcsúsító test
Köztudott, hogy a pillangóval való úszás több kalóriát éget el, mint a mellúszás. Állítólag 10 perces pillangózás akár 150 kalóriát is eléget, ami több, mint 10 perces futás.
Olvassa el még: Vigyázat, evés után veszélyes úszni
2. Edezze a kar izmait
Mivel a pillangóütések többsége a karok és lábak közötti koordinációt foglalja magában, az ilyen stílusú úszás elősegíti a kar izomerősödését.
Ne felejtsen el bemelegíteni az úszás megkezdése előtt, hogy elkerülje a sérüléseket. Ha azonban megtörtént, próbálja meg azonnal megkérdezni az orvost, hogyan végezhető el az első kezelés. Nem kell sokáig várni, ha használja az alkalmazást , mert az orvos az alkalmazásban bármikor készen áll a segítségére.
