, Jakarta — A szem egészségének megőrzéséhez megfelelő vitaminbevitel szükséges. Ez a 7 fő vitamin, amelyre a leginkább szükség van a szem egészségéhez, és mindegyik megtalálható a különböző egészséges ételekben minden nap.
- Lutein
A szemvitaminoknak nevezett antioxidánsok jót tesznek a szem és a bőr védelmében. A lutein megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a zöld leveles zöldségek, a tojássárgája, a citrusfélék, például a narancs, a citrom és a szőlő, valamint a narancsos zöldségek. Napi hat milligramm lutein akár 43 százalékkal csökkentheti a makuladegeneráció kockázatát.
- Zeaxanthin
A természetben több mint 600 féle karotinoid található, de csak körülbelül 20 kerül a szembe. A lutein és a zeaxantin a legfontosabbak, mivel ezek jutnak a legnagyobb mennyiségben a szem érzékeny makulájába. Csakúgy, mint a lutein, a zeaxantin segít megvédeni a szemszövetet, a lencsét és a makulát, ami javítja a látást, fenntartja a fényérzékenységet és olyan rendellenességeket, mint a szürkehályog.
(Olvassa el ezt is: Ez a 6 étel jótékony hatással van a szem egészségére)
- C vitamin
Az antioxidáns C-vitamin nem csak a megfázás elleni küzdelemhez szükséges. A C-vitamin emellett segít megvédeni a látást, küzd a szabad gyökök ellen, és segít a szervezetben több ásványi anyag és tápanyag felszívódását.
- E vitamin
Az E-vitamin, az A-vitamin és a C-vitamin együttesen erősítik a sejteket és szöveteket, és védik a gyulladás hatásaitól. Egy 2008-as tanulmány, amelyben 35 000 felnőtt vett részt, megállapította, hogy a magas lutein- és E-vitamin-szinttel rendelkezőknél viszonylag kisebb a szürkehályog kockázata, mint azoknál, akiknél alacsonyabb a lutein- és E-vitamin-bevitelük.
- Cink
A cink más vitaminokkal való kombinációja segít megvédeni a retinát, és csökkenti a makuladegeneráció kockázatát. A cink az egyik legfontosabb tápanyag, amely segíti a tápanyagok felszívódását, valamint a gyulladások és sejtkárosodások leküzdését. A cink jótékony hatással van a szem szöveteire, mert fontos szerepet játszik a sejtosztódásban és -növekedésben, fenntartja az egészséges keringést, egyensúlyba hozza az autoimmun reakciókat megakadályozó hormonokat, és szabályozza a szöveteket támadó gyulladásos citokineket. A cink beszerezhető élelmiszerforrásokból, például halból, növényevő állatok, például kecske- és marhahúsból, valamint diófélékből.
- A-vitamin (béta-karotin)
A jelentés szerint Az American Medical Association of Opthamaology folyóirata , elegendő A-vitaminra van szükségünk az éjszakai vakság és a xeroftalmia megelőzéséhez, amely az A-vitamin-hiány okozta szemszárazság.Az A-vitamin antioxidáns, amely megakadályozza a degeneratív betegségek, például a szürkehályog és a makula okozta látásvesztést. A tanulmányok azt is kimutatták, hogy az A-vitamin más antioxidánsokkal együtt segít lelassítani a neuropátia vagy az idegkárosodás progresszióját, beleértve a cukorbetegség okozta diabéteszes neuropátiát is.
- Omega-3 zsírsavak
Az omega-3 zsírsavak óriási egészségügyi előnyökkel járnak. Az Omega-3 stabilizálja a vércukorszintet, ami csökkenti a gyulladásos választ, segít a cukorbetegség okozta szemkárosodások leküzdésében, javítja a keringést és megakadályozza a sejtek mutációját.
(Olvassa el még: Világosabb szemek a zöld tea előnyeivel)
Mindezek a vitaminok a vitaminokban és étrend-kiegészítőkben is megtalálhatók. Megkérdezheti az orvost az alkalmazásban arról, hogyan őrizheti meg a szem egészségét, hogyan kaphat ajánlásokat a megfelelő étrend-kiegészítőkre vonatkozóan, és vásárolhatja meg azokat anélkül, hogy el kellene hagynia otthonát. A szolgáltatáson keresztül kapcsolatba léphet az orvossal Videó/hanghívás vagy Csevegés . Könnyű és praktikus. Na gyere Letöltés Alkalmazás az App Store-ban vagy a Google Playen most!
