, Jakarta – A túl sok stressz testi betegségeket okozhat. Ha a szervezetednek nincs ideje helyreállítani az egyensúlyt, túlterhelt, és legyengül az immunrendszere, ez fogékonyabbá tesz a betegségekre. Számos fontos testi folyamat is felborul.
A stressz nem csak az érzésekről szól, és a stressz nem csak a fejben van. A stressz veleszületett fiziológiai válasz, amely fenyegető lehet. Ha stresszes vagy, a szervezet reagálni fog, nevezetesen az erek összehúzásával, valamint a vérnyomás és a pulzus növekedésével. Gyorsabban fogsz lélegezni, és véred elárasztja a kortizol és az adrenalin hormonokat.
Olvassa el még: 4 jel, amely stressz alatt jelenik meg a testben
Ha krónikus stresszt tapasztal, fiziológiai változások következnek be. Idővel ez egészségügyi problémákhoz vezethet. Ezen betegségek némelyike stressz miatt fordulhat elő. Ha gyakran érzi magát stresszesnek, vegye figyelembe a betegség alábbi hatásait:
1. Szívbetegség
Az American Heart Association oldalát elindítva a stressz magas vérnyomást okozhat, ami növelheti a szívinfarktus és a szélütés kockázatát. A stressz szintén hozzájárulhat a szív- és érrendszeri betegségek kockázatához, amelyeket a dohányzás, a túlevés és a fizikai aktivitás hiánya vált ki.
2. Elhízás
A kutatások szerint azoknak az embereknek, akiknél hosszabb ideig magas a kortizol hormon szintje (stresszhormon), általában magasabb a testtömegindexük és nagyobb a derekuk, mint azoknál, akiknél a kortizol hormon szintje alacsony.
Ennek oka a szakértők szerint a stressz serkentheti az elhízást kiváltó viselkedéseket. Ennek oka, hogy az emberek, akik stresszt élnek át, hajlamosak sok édes és magas zsírtartalmú ételt enni, hogy jobban érezzék magukat.
3. Depresszió és szorongás
Nem meglepő, hogy a krónikus stressz magasabb depresszió és szorongás arányával jár. Egy nemrégiben végzett felmérés és tanulmány kimutatta, hogy az emberek a munkájukkal kapcsolatos stresszt tapasztalnak. Az alacsony fizetésű munkák által támasztott követelmények 80 százalékkal nagyobb kockázatot jelentenek a depresszió kialakulásában az elmúlt években.
4. Gyorsan öregedj meg
A stressz gyorsabban befolyásolhatja életkorát. Azt találták, hogy a kromoszómák bizonyos régiói a gyors öregedés hatásait mutatják. Úgy tűnik, hogy a stressz 9-17 évvel gyorsabban felgyorsítja az öregedést.
5. Fejfájás
A stressz-zavarokat az egyik leggyakoribb fejfájást kiváltó tényezőnek tekintik. Nemcsak a tenziós fejfájás, hanem a stressz is okozhat migrént.
6. Cukorbetegség
A stressz kétféleképpen ronthatja a cukorbetegséget. Először is, növeli a rossz viselkedés, például az egészségtelen táplálkozás és a túlzott ivás valószínűségét. Másodszor, úgy tűnik, hogy a stressz közvetlenül növeli a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők glükózszintjét.
Olvassa el még: 7 ok, amiért a stressz gyorsan öregíthet
Stresszkezelésre van szükség
Ha a szervezet megfelelően tudja kezelni a stresszt, akkor relaxációs reakciót kap. Ez a kiegyensúlyozó hormonok felszabadulásának köszönhető. Mindaddig, amíg a relaxációs reakció a paraszimpatikus idegrendszerben jelentkezik, a test visszaáll az egyensúlyba. Ez az állapot lehetővé teszi a pulzusszám és a vérnyomás visszatérését a kezdeti szintre. Ezenkívül az emésztés is visszatér a megfelelő működéshez.
Több dolgot is megtehet a stressz kezelésében a nap folyamán. A lényeg az, hogy elkerüljük a stressz okozta betegségek kialakulásának lehetőségét. A megtehető lépések a következők:
- Oldja fel a fizikai feszültséget, ha időnként feláll a munkahelyén, mászik lépcsőn vagy sétál napi 5 percet.
- Hozd fejhallgató zenét hallgatni munkahelyen, útközben vagy ebédszünetben.
- Beszéljen olyan problémákról, amelyek stresszt okoznak. Ez segít feloldani a stresszorral kapcsolatos szorongást, és új megoldásokat nyithat meg. Az alkalmazáson keresztül beszélhet orvosával vagy pszichológusával az Önt megterhelő problémákról hogy megtaláljuk a megfelelő megoldást.
Referencia:
