"A magas koleszterinszint olyan állapot, amelyet nem szabad alábecsülni. A vér koleszterinszintjének emelkedése miatt fellépő állapotok veszélyt jelezhetnek, és növelhetik a különböző betegségek kockázatát. Ezért fontos, hogy a koleszterinszintet mindig stabilan tartsuk. "
, Jakarta – A magas koleszterinszintet egyáltalán nem szabad alábecsülni. Mert ez az állapot veszély jele lehet, és különféle egészségügyi problémákat is kiválthat. Ezért fontos, hogy mindig fenntartsuk a normál koleszterinszintet, amelyek egyike az egészséges életmód és a koleszterinszint rendszeres ellenőrzése.
Egy személyről akkor mondható el, hogy magas a koleszterinszintje, ha a vérvizsgálat eredménye 240 mg/dl feletti számot mutat. A normál koleszterinszint felnőtteknél kevesebb, mint 200 mg/dl. Ha túl magas a koleszterinszint, megnő a különböző szív- és érrendszeri betegségek kockázata. Ez az állapot olyan betegségeket is kiválthat, mint az érelmeszesedés, a koleszterin felhalmozódása és a káros plakk az artériák falán.
Olvassa el még: Vigyázz! A magas koleszterinszint különféle betegségeket vált ki
Gyümölcsfogyasztás a magas koleszterinszint leküzdésére
Számos módszer létezik a koleszterinszint csökkentésére, ezek egyike az étrend szabályozása. Azoknak, akiknek magas a koleszterinszintje, azt tanácsolják, hogy egyenek bizonyos típusú ételeket, beleértve a gyümölcsöket is. Ez a fajta élelmiszer sok vízben oldódó rostot tartalmaz. A gyümölcsben lévő rostok megköthetik az epesavakat, ezáltal csökkentve a zsír és a koleszterin felszívódását a vérben.
Valójában a szervezetnek koleszterinre van szüksége az egészséges sejtek kialakításához. A túl magas "rossz" koleszterinszint azonban ténylegesen plakkképződést válthat ki, így eltömítheti az ereket. Ez az állapot növelheti a krónikus betegségek, például a stroke és a szívbetegség kockázatát. A magas koleszterinszint szabályozható bizonyos gyümölcsfajták fogyasztásával, mint például:
1. Banán
A banán fogyasztása állítólag segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét. Ez azért történik, mert a banánban található inulin segíthet csökkenteni az élelmiszer-fogyasztásból származó koleszterinszintet. Így szabályozható a vér koleszterinszintje.
2. Alma
A banán mellett egy almát is ehet, hogy csökkentse a koleszterinszintet. Ez a gyümölcs gazdag pektinben, amely olyan tápanyag, amely segíthet csökkenteni a koleszterinszintet. A pektin felszívja a koleszterint és a rossz zsírokat a vékonybélben, majd a széklettel kihordja a szervezetből.
Olvassa el még: A színes zöldségek és gyümölcsök 5 ismeretlen előnyei
3. Avokádó
Volt már magas koleszterinszintje? Egyél csak avokádót! Ez a fajta gyümölcs gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban, amelyek jót tesznek a szív egészségének megőrzésében. Az avokádó rendszeres fogyasztása csökkentheti a rossz koleszterinszintet. Az avokádó vitaminokban, ásványi anyagokban és olyan vegyületekben is gazdag, amelyek gátolhatják a koleszterin felszívódását a szervezetben.
4. Guava
A guava gyümölcsben található tartalom a szív védelmében is segíthet, különösen a szabad gyökök okozta károsodástól. Ezen túlmenően a kálium és a gyümölcsben lévő kálium tartalma segíthet csökkenteni a rossz koleszterinszintet, a vérnyomást és növelni a jó koleszterin szintjét.
5. Cékla
Állítólag a cékla képes csökkenteni a magas vér koleszterinszintjét, bár ennek bizonyításához még további kutatásokra van szükség. Egy tanulmány azonban, amelyet ben publikáltak Kertészeti Tudományos és Biotechnológiai folyóirat bizonyítja, hogy a gyümölcsfogyasztás csökkentheti a vér koleszterinszintjét.
Olvassa el még: 6 ok, amiért gyakran érdemes céklát enni
További információra van szüksége a magas koleszterinszintről és annak kezeléséről? Csak az alkalmazásban kérdezze meg az orvost. Ezen keresztül könnyedén kapcsolatba léphet orvosával Videó/hanghívás vagy Csevegés és egészségügyi panaszokat nyújtanak be. Kérjen tippeket az egészséges test megőrzéséhez egy megbízható orvostól. Na gyere, Letöltés most az App Store-ban vagy a Google Playen!
