Jakarta – Az atlétika többféle sportág kombinációja, amelyek futásból, dobásból, ugrásból és gyaloglásból állnak. Ez egyike a 2018-as Ázsiai Játékokon versenyzett számos sportágnak.
Olvassa el még: Ez Muhammad Zohri titka, hogy a világ leggyorsabb futójává váljon
A 2018-as Ázsiai Játékokon sokféle atlétika versenyez, beleértve a maratont, a hosszú távú futást, a rövid távú futást, az akadálypályát, a súlylökést, a kalapácsvetést, a távolugrást, a rúdugrást, a gerelyhajítást, a hármasugrást, a gyorsjárást, magasugrás, diszkoszvetés és váltó.
Kipróbálható atlétikai sportok
Más sportokhoz hasonlóan az atlétikának is számos egészségügyi előnye van. Többek között az erő, a mozgékonyság, az állóképesség, a rugalmasság és a testkoordináció fejlesztésére. Éppen ezért a 2018-as Ázsiai Játékok köszöntése érdekében soha nem árt kipróbálni a versenyzett atlétikai sportokat. Szóval, melyek azok az atlétikai sportok, amelyeket kipróbálhatsz?
1. Fuss
A 2018-as Ázsiai Játékokon a két futástípus a rövid távú futás és a hosszú távú futás. A különbség az, hogy a sportolóknak milyen távolságot kell megtenniük. Rövidtávfutásban a megtett táv 50-400 méter. Eközben a hosszútávfutásban 3000-10000 méter a megtett táv. Ha szeretné kipróbálni a futást, az alábbi előnyöket élvezheti:
- Növeli az erőt és az állóképességet.
- A mentális egészség javítása, beleértve a stressz csökkentését.
- Egészséges szív, beleértve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentését.
- Égeti a test kalóriáit, így megelőzheti a túlsúlyt túlsúly ) és az elhízás.
Olvassa el még: 5 tipp, hogy szórakoztatóvá tegye a futást
2. Gyors séta
A futás és a gyors séta két különböző dolog. Mert a tempós séta olyan gyaloglási tevékenység, amelyet gyors és egyenletes ritmussal végeznek. Ha nem vagy elég erős a futáshoz, kipróbálhatod a tempós gyaloglást is. Mert a napi 30 perces gyors séta számos előnnyel jár a szervezet számára. Közülük kalóriát égethet, erősítheti a test csontjait és izmait, javíthatja a vérkeringést a szervezetben és táplálhatja a szívet.
3. Relé
A váltó vagy a folyamatos futás egy futóverseny, amelyet felváltva hajtanak végre. Egy csapat általában négy főből áll, akik folyamatosan futnak, miközben átadják a stafétabotot. Ez a sport hasznos a test mozgékonyságának növelésére, a lábizmok állóképességének növelésére, a lábizom-erő növelésére és a jó együttműködés gyakorlására.
4. Maraton
A Maraton egy akár 42 kilométeres hosszú távú futóverseny, amelyet autópályán vagy autópályán kívül hajtanak végre ( terep ). Más atlétikai sportokhoz hasonlóan a maratonok is jótékony hatással vannak az erő és az állóképesség növelésére, a szív egészségére és a testzsír csökkentésére. Mielőtt azonban úgy döntene, hogy lefut egy maratont, néhány dolgot figyelembe kell vennie. Többek között:
- Forduljon orvoshoz. Ez annak biztosítására szolgál, hogy szervezete képes legyen kezelni a maratoni futás okozta stresszt, és meghatározza, hogy le tudja-e futni a maratont.
- Rutin gyakorlatok, a rövid futástól a hosszú távú futásig. Ne rohanj és ne erőltesd magad. Ugyanis a maratoni futás során megtett távolság nagyon hosszú, és optimális fizikai erőt igényel. Ha fáradtnak érzed magad, ne habozz teljesíteni a futóútvonalat és pihenni.
- Építs kitartást. Kezdje a rendszeres edzéssel és az egészséges életmód betartásával, mint például az egészséges ételek fogyasztása, elegendő alvás és sok vízivás.
Olvassa el még: Maratont szeretnél lefutni? Készüljön fel így
Sok mozgást kell végeznie, ha atlétikai sportokat végez. Ezért fontos, hogy felmelegedjen és lehűljön. A cél a test felkészítése a fizikai aktivitás előtt és a sérülések megelőzése.
Ha bármilyen egyéb kérdése van az atlétikával kapcsolatban, kérdezze meg orvosát . Az alkalmazáson keresztül Bármikor és bárhol kérdezhet megbízható orvostól Csevegés , és Hang-/videohívás . Na gyere, Letöltés Alkalmazás az App Store-ban vagy a Google Playen azonnal!
