, Jakarta – Találd ki, hány levegőt vesz egy ember naponta? Az American Lung Association szerint az emberek naponta körülbelül 20 000-et vesznek fel. Minden ebbe bejutott lélegzet a légzőrendszeren megy keresztül, kezdve az orrtól, a toroktól, a légcsőtől és a tüdőtől. Később az ebből a lélegzetből származó oxigén az erekben keringetik, majd bejut a test minden sejtjébe.

Nos, a sok légzőrendszer közül a tüdő a legfontosabb szerv. De vannak esetek, amikor ezt az egyetlen szervet különféle betegségek támadhatják meg. Például hörghurut.

Olvassa el még: Élj egészségesebben a tüdő egészségének megőrzésével

Maga a hörghurut a hörgők (a fő légúti falak) gyulladásos állapota fertőzés, allergia, füst stb. következtében. Nos, ha a légutakat irritálják, akkor sűrű váladék képződik benne. Ez az állapot eltömődhet, ezáltal megakadályozva a levegő eljutását a tüdőbe. Ezért ne lepődjön meg, ha a fellépő tünetek a sok nyálkát tartalmazó váladék felköhögése, a légzési nehézség és a mellkasi szorító érzés lehet.

A hörghurutot okozó számos dolog közül a dohányzás a leggyakoribb bűnös. Ennek az az oka, hogy minden cigarettaszívás károsíthatja a tüdőben lévő apró szőrszálakat (ciliáris szőrszálakat).

Valójában ezeknek a ciliáris szőrszálaknak szerepük van a port, az irritáló anyagokat és a túlzott nyálkahártyát eloszlatni és kisöpörni. Ami szorongást okoz, a cigarettában lévő anyagok maradandó károsodást okozhatnak a csillókban és a hörgők falában. Ennek eredményeként a szennyeződés nem távolítható el és nem ártalmatlanítható a szokásos módon. Ennek eredményeként a nyálka és a szennyeződés felhalmozódik a tüdőben. Nos, ez az, ami később sebezhetővé teheti a légzőrendszert a fertőzésekkel szemben.

Nos, hogy a tüdő védve legyen a különféle betegségektől, akkor a szervekre kell vigyázni. A legegyszerűbb módja az egészséges életmód kialakítása. Kezdje a kiegyensúlyozott, tápláló étrenddel, a rendszeres testmozgással, és távol maradjon az olyan kockázati tényezőktől, amelyek tüdőproblémákat okozhatnak, mint például a dohányzás.

Olvassa el még: Vigyázat, ez az 5 betegség károsíthatja a tüdőt

Nos, ha már erről a sportról beszélünk, milyen mozgás jó a tüdő egészségének megőrzéséhez?

1. Úszás

Alapvetően bizonyos sportok valóban képesek megőrizni a tüdő egészségét. Ez a sport sokkal jobbá teheti az embert az oxigén szállításában és felhasználásában. Az egyik példa az úszás. Az úszás növelheti a vér mennyiségét, így több oxigén jut a tüdőbe és az izmokhoz, és hatékonyabban szabadítja fel a szén-dioxidot.

Az úszás valóban megőrzi a tüdő egészségét. Úszás közben az ember légzőgyakorlatokat végez, például belégzést, tartást és kilégzést. Ez növelheti a tüdő hatékonyságát, így azok optimálisabban és egészségesebben működhetnek.

2. Séta

Ennek az egyetlen sportnak az alacsony vagy közepes intenzitású gyakorlatok közül kell választania, amely előnyös a szervezet számára. A tüdő egészségének megőrzése érdekében próbálja meg rendszeresen végezni ezt a gyakorlatot 30 percig minden nap. A rendszeres séta javíthatja a légzési kapacitást és az életminőséget. Ezenkívül ez a fizikai tevékenység segíthet a test energiaellátásában és a tüdő megerősítésében.

3. Légzőgyakorlatok

A Missouri Egyetem szakértői szerint a hasi légzőgyakorlatok erősíthetik és tisztíthatják a tüdőt. Könnyű, kezdje azzal, hogy hanyatt fekve fektesse a kezét a hasára, tenyerével a bordái alá. Ezután lassan és mélyen lélegezzen be, hagyja, hogy a rekeszizom kitáguljon.

Miután egy pillanatra visszatartotta a lélegzetét, lassan lélegezzen ki. A maximális eredmény elérése érdekében végezze ezt a gyakorlatot öt percig, miközben nyugodtan fekve, csukott szemmel. Ez azért történik, hogy oxigént szívjanak le a tüdőben.

Olvassa el még: Íme 4 biztonságos gyakorlat krónikus obstruktív tüdőgyulladásban szenvedők számára

4. Jóga

A jógát kifejezetten arra tervezték, hogy segítse a szervezetet a méreganyagok felszabadításában az izmokból és a szervekből. Ha naponta 15-30 percet lélegeztető jógát végez, az segíthet a szervezetnek megszabadulni a tüdőben lévő méreganyagoktól.

Van egy érdekes kutatás BKS Iyengartól, a jóga úttörőjétől, akit gyakran használnak referenciaként a jógaterápiához. Ha megvizsgáljuk az évtizedek megszakítás nélküli jógagyakorlatának egészségére gyakorolt ​​hatását, az eredmények elképesztőek.

A kutatást akkor végezték, amikor Iyengar a 80-as éveiben járt. Egy élettani vizsgálat eredményeiből kiderül, hogy a bőr rugalmassága, a tüdő, a szív és az emésztés munkája még mindig olyan, mint a húszas éveiben járó embereké.

Szeretné tudni a tüdő egészségének megőrzésének biztos módját? Vagy bizonyos egészségügyi problémái vannak? Az alkalmazáson keresztül közvetlenül az orvoshoz fordulhat . A funkciókon keresztül Csevegés és Hang-/videohívás , cseveghet szakértő orvosokkal anélkül, hogy el kellene hagynia otthonát. Na gyere, Letöltés Alkalmazás most az App Store-ban és a Google Playen!