, Jakarta – A D-vitamin egy fontos vitamin, amely a szervezet számos rendszerére erős hatással van. Ezért a szervezet megfelelő működéséhez ki kell elégítenie a szervezet D-vitamin-szükségletét.
Az ajánlott napi D-vitamin bevitel általában 400-800 NE körül van, de sok szakértő szerint ennél többet kell bevinni. A szervezet D-vitamint tud előállítani koleszterinből, ha a bőr napfénynek van kitéve. A D-vitamin bizonyos élelmiszerekben is megtalálható, például zsíros halakban és dúsított tejtermékekben.
Olvassa el még: Csökkenthetik a D-vitamin-kiegészítők a COVID-19 kockázatát? Ez a Tény
A D-vitamin-hiány rossz hatásai
A D-vitamin hiánya nagyon gyakori állapot. Világszerte körülbelül 1 milliárd embernek alacsony a D-vitamin szintje a vérében. Több tényező is nagyobb kockázatot jelenthet a D-vitamin-hiány kialakulásában, mint például a sötét bőr, az előrehaladott életkor, a tejallergia, a napozás erős elkerülése és a szigorú vegán étrend betartása.
A D-vitamin hiányát azonban nem szabad alábecsülni, mert az alábbi káros hatásokat okozhatja a szervezetben:
1. Könnyen megbetegszik és megfertőződik
A D-vitamin egyik fontos szerepe az, hogy megőrizze az immunrendszer erősségét, így képes leküzdeni a betegségeket okozó vírusokat és baktériumokat. Tehát a D-vitamin hiánya könnyen megbetegedhet, különösen megfázás vagy influenza esetén.
Számos nagy megfigyelési vizsgálat is kimutatta a kapcsolatot a D-vitamin-hiány és a légúti fertőzések, például megfázás, hörghurut és tüdőgyulladás között.
Olvassa el még: A D-vitamin hiánya csontritkulást okozhat
2. Becoming fáradt és fáradt
A fáradtságot sok minden okozhatja, ezek közé tartozik a D-vitamin hiány. Esettanulmányok azt mutatják, hogy a vér alacsony D-vitamin szintje fáradtságot okozhat, ami súlyosan negatív hatással van az életminőségre.
Egy esetben egy nőnek, aki azt állította, hogy krónikusan fáradt volt a nap folyamán, nagyon alacsony volt a vér D-vitamin szintje. Amikor a nő D-vitamin-kiegészítőket szedett, tünetei megszűntek.
3. Csont- és hátfájás
A D-vitamin segít megőrizni a csontok egészségét azáltal, hogy fokozza a kalcium felszívódását a szervezetben. Ha csont- vagy hátfájást tapasztal, ez D-vitamin-hiány jele lehet.
A kutatók azt találták, hogy azoknál az embereknél, akiknek hiánya volt ebből a fontos vitaminból, nagyobb a kockázata a hátfájásnak, még az olyan súlyos hátfájásnak is, amely korlátozhatja napi tevékenységüket.
Egy kontrollos vizsgálat azt is kimutatta, hogy a D-vitamin-hiányban szenvedőknél kétszer nagyobb valószínűséggel alakultak ki csontfájdalmak a lábukban, bordáikban vagy ízületeikben, mint azoknál, akiknek elég volt a vitaminból.
4. Megszakított sebgyógyulás
A D-vitamin hiánya műtét vagy sérülés után lassú sebgyógyulást okozhat. A kémcsőben végzett vizsgálatok szerint a vitamin fokozhatja az új bőr kialakulásához fontos vegyületek termelődését a sebgyógyulási folyamat részeként.
A D-vitamin szerepe a gyulladás szabályozásában és a fertőzések leküzdésében szintén fontos a teljes gyógyuláshoz. Egy elemzésben diabéteszes lábfertőzésben szenvedő betegeket vizsgáltak. Azt találta, hogy a súlyos D-vitamin-hiányban szenvedőknél nagyobb valószínűséggel fordul elő gyulladás, amely veszélyeztetheti a gyógyulást.
5.Hajhullás
A hajhullás gyakran összefügg a stresszel, mivel általában ez az oka. Ha azonban súlyos a hajhullása, annak oka lehet valamilyen betegség vagy táplálkozási hiányosság.
Az alopecia areata egy autoimmun betegség, amelyet súlyos hajhullás jellemez a fejről és a test más részeiről. A betegséghez társul az angolkór, amely a gyermekeknél a D-vitamin-hiány miatt lágy csontozatot okoz, ezért a D-vitamin-hiány az alopecia areata-val jár együtt, és a betegség kockázati tényezője lehet. Az alopecia areata-ban szenvedő betegeken végzett vizsgálat azt is kimutatta, hogy az alacsonyabb D-vitamin szint súlyosabb hajhullással jár.
Olvassa el még: A megfelelő módszer a szervezet D-vitamin-bevitelének kielégítésére
Ez a D-vitamin-hiány hatása a szervezetre. Ezért tápláló ételek és étrend-kiegészítők fogyasztásával fedezze a szervezet D-vitamin-szükségletét. Mostantól az alkalmazáson keresztül megvásárolhatja a szükséges táplálékkiegészítőket anélkül, hogy fáradságosan el kellene hagynia otthonát . Na gyere, Letöltés Alkalmazás épp most.
